ladowanie

Ostatni trening przed Pucharem Polski. Dwie sesje aerobów i trening pompujący górnej części ciała. Prawie wszystkie serie wykonałem w zakresie 15-20 powtórzeń. Zaczynam ładowanie. Jutro ruszamy w drogę. Najbliższe zawody w sezonie tylko 135 km :-). http://www.youtube.com/watch?v=8vMJny1YLo4

[...] ukochana barcleys premier league w tv , miedzy meczami jakas pizza zrobiona przez siebie od podstaw , jakies lody , ciasteczka i hvj wie co jeszcze / znaczy cos jak ladowanie tylko ze tygodniowe / i kvrwa co ? bole watroby ! tak sie sklada ze robie badania regularnie co miesiac wiec wiem ze zawsze byl lux a tu taka lipa i bole . [...]

[...] wlasnie o miesnie a raczej brak ich nabicia, poprostu sa plaskie.Po treningu i jakims NO spoko ale przy piatku juz jest ciezko.Wszystko wyglada fajnie jak robie sobotnie ladowanie niedziela lux .Tak wiec wszyscy tak macie na niskich weglach i taki to urok diety czy cos pyerdole?nie zalewam sie i o to mi chodzi tylko ten jeden mankament..Pozdro

5-6 dni tylko białko i tłuszcze 1-2 ładowanie węglami

ja wlasnie mysle, zeby w srode, czw, piatek dac, wiecej wody i soli w posilkach a weekend bez sodu i mniej wody ladowanie w sobote prostymi, w niedziele tylko zlozone na czysto

Chodzisz jak zombie. I co później ładowanie ile dni robisz? I po nim normalnie już %WBT trzymasz?

Jutro mam ładowanie, jak sądzicie, schodzić dzisiaj jeszcze poniżej 1700 kcal? %-)

coś mnie korci żeby ładowanie zacząć już dzisiaj :))

Ja planuje zrobic ladowanie przed fotkami z konca redu, ale chyba az tak nie bede szalal :P

Ładowanie macie i jeszcze liczycie to ? :D

Gdybyś prędzej napisał to bym spróbował bo dziś ładowanie, ale za daleko do Biedry mam ;/

Ale na ładowanie lepsze zwykłe, bo Ja przynajmniej ograniczam tłuszcz do 40g max

Ozzy jak ładowanie ? w 7k kcal się zmiścisz ? %-)

Ej mam takie pytanie ... Jaki rozkład makro na ładowaniu węglami ? pasuje na koniec redukcji zrobić ładowanie , pozbyć się wody i jakieś zdjęcie zrobić :D .

Nie mam pojęcia, po prostu ostatnio łapałem każde pudełko i tylko skład przeglądałem i wiem że jedne miały 1 czy tam 1.5, ładowanie dopiero za 2 tyg więc mi się nie śpieszy

No 2 dni przed porządne ładowanie zrób, dzień przed odetnij wodę i będzie dobra sylwetka %-) %-)

Dzisiaj mam ładowanie węglami, i sobie zrobiłem trening wypłukujący- Koreańskie dipsy nachwytem i potem trudniejsza wersja podchwytem. To chyba jedno z najbardziej niedocenianych ćwiczeń, muszę je robić częściej- nie dość że angażuje te same mięśnie co inne dipsy to jeszcze: - cały tylny pas mięśni- dvpa, plecy, prostowniki, dwugłowe - wyrabia [...]

Ja lubię ogólnie czekoladę, ostatnio milka oreo była co ładowanie w sumie. Jak jestem w Czechach, to zawsze te 5 Studenckich kupie, teraz pokazały się w Tesco i Biedronce chyba więc... już takiego wow nie ma ;) Dideek Dzisiaj będzie poprawiona fotka ryżu, stay tuned;) Czytałem ostatnio artykuł, na T-nation, pierwszy raz, i było tam powiedziane "w [...]

mozecie mi powiedziec czy robic co jakis czas ladowanie weglami ?

%-) ja w robocie tez siedze ale zaraz aero pokrece pójde :-)) A jutro ładowanie 8-)