ladowanie

[...] innego. A taka colka - szczegolnie teraz w upaly - schlodzona, MIODZIO! :-)) oczywiscie pomijajac fakt sztucznych barwnikow etc. Ale puszeczka na jakis czas tylko dobrze zrobi ;-). Ja dzisiaj KONKRET ladowanie - wlasnie lacznie 2,6kg roznych salatek w szwedzkim stole na bankiecie :)) ale taki zaj**isty wybor roznych, ze zal bylo nie brac 8-)

Erde: No w końcu słuszna miseczka %-) U mnie w planach był kilkudniowy, dietowy CZILAŁT, bo załadowałem dwa dni temu konkretnie ( że aż podlało trochę, jak nigdy ), ale dzisiaj już załadowałem: Od rana mix z dorszem, awokado, pestkami dyni i warzywami, później to samo + nektarynki, później zupa rybna z łososiem, krewetkami, ananasem, kaparami i [...]

Proste, jesteś głodny jesz, jesteś pełny nie jesz. Życie nie polega tylko na trzymaniu diety i treningów :) Paszkosz co ile robiłeś ładowanie ?

Proste, ale nie każdy (żeby nie zaryzykować stwierdzenia, że większość) tego nie czai... Powiem Ci tak: ładowanie jakoś dwa razy w tygodniu (NIE MYLIĆ Z CHEATami), ale generalnie rzecz biorąc częściej robię to wtedy, kiedy po prostu czuję, że MUSZĘ, bo mam pustki ww. Czasem wychodzi 2x w tygodniu, czasem częściej, czasem tylko raz, ale solidnie. [...]

Paszkos, to nie ładowanie, to normalny dzień treningowy :D i tylko 1800 kcal, nawet połowy nie ma tego, co na dzisiaj przewidziane ^^ Organizm kiedy trzeba się dopomina na low carbie, zdecydowanie czuć po sobie kiedy czas i pora na podbicie ww ;) Po posiłku cola zero, żeby nie było, że offtopuje tylko ;)

Hmm... No właśnie tak sobie myślę, że jak będę miał czas ładowania to oleję dokładne liczenie. Ważne, żeby jakościowo było dobrze :) Aktywność jest spora, to fakt. Codziennie jakaś, bo inaczej sobie nie wyobrażam (syndorm braku potu ;-)) tak więc, jak tylko mam taki dzień na ładowanie to po prostu tankuję. Jedyna zmiana, to taka o której [...]

2 gołąbki + 400 gram ciastek anabolicznych home made :D I dzisiaj pewnie nic już nie wleci, żołądek mi się kurczy, albo wyczuwa czwartkowe, zapowiedziane ciasto 3bit od mojej matuli i tygodniowy bilans obniża na ładowanie :))

Nogi + brzuch zrobione. Zaraz po treningu wleciał gainer, a teraz: http://imageshack.us/a/img20/1314/jnce.jpg 80g makaronu pełnoziarnistego 40g salami 15g oliwy z oliwek 3 jaja Wieczorem ładne ładowanie będzie. Pozdrawiam

Ładowanie fatem  około 400g boczku pieczonego z czosnkiem(dużo), rozmarynem, kminkiem, pieprzem i papryką. Do tego kapusta i odrobina majonezu domowego. http://i.imgur.com/y6i5ncq.jpg

Po treningowe ładowanie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c0aa10d320747e48fb33233553e6819.jpg Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2015-02-04 21:22:38

Kilka zdjęć z carb back loading: Jajecznica z 3 całych i 150g białek i trochę boczku+papryka i pomidor: http://i.imgur.com/W2LRFZF.jpg Wołowina smażona na smalcu: http://i.imgur.com/UhcKwVG.jpg Jajecznica z 200g białek, 100g piersi+pędy bambusa+polane oliwą z oliwek: http://i.imgur.com/BMkXcr0.jpg Placek z 5 jajek odrobiny boczku i sera żółtego z [...]

Po treningowe ładowanie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aace078802074eb3924a8fc33da6874a.jpg

Sobotnio-niedzielne ładowanie :-) Sernik by Malinowa i muffinki pszenne razowe z pestkami dyni, żurawiną i kawałeczkem gorzkiej czekolady :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9fefb1adedd4549a0ad16b4364760ff.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed3949607830405db50f4da819ec7ad3.jpg

z solą raczej problemów nie ma ale potas nie na wszystkich działa tak samo testowałem 2 razy : pn-śr ketoza + sól--czw-sb ładowanie--pt-sb potas pn-śr b.mało węgli--jw. w obu przypadkach sól odkładałem w czwartek około południa,ograniczałem wodę według wszystkich mądrości i tak wielkie g.ówno z tego było.

ok, wszystko mu przekażę:) ja też dzisiaj trening na maxa:D:D było dobrze:D:D:D i mam pytanko - musli tradycyjne nestle. Coś mam parcie na węglę i sobie kupiłam- bo szukałam czegoś najmniej przetworzonego i to w sumie chyba najlepsze płatki jakie znalazłam ( oczywiście mam na myśli musli a nie inne) chociaż ciągnie mnie do tych crunch ale wiem, [...]

ja dzisiaj robie odwadnianie, ma ustalone 0,7 l w ciagu dnia oraz robie ladowanie ok 400g wegli tylko z wafli ryzowych 6x suchy kurak + wafle ryzowe + 0.7l wody = depresja i suchoty jutro mam wypic max 0,5l ale bedzie dobrze jak wypije jak najmniej

Atram - myślę że na czas urlopu możesz zrobić sobie dyspensę :) Do zawodów jeszcze czas i na tym etapie możesz sobie na to pozwolić. Wszystko powiem. Czas urlopu przeznacz na odpoczynek,regeneracje i ładowanie akumulatorów. Później zabieramy się już ostro do pracy. Zadowolona?

Witam Panie Andrzeju , chciałem zapytać , co zrobic by po redukcji utrzymac forme i budować suchą masę . Redukcje skończe na około 1800kcal , i co robić ,powoli dodawać kalorie ? ile na tyg 100, 200 ? I chciałem zapytać , jeden dzien po redukcji chciałem zrobić takie fest ładowanie tego czego brakowało na redukcji czyli śmieci , powiedzmy jeden [...]

Qaz, a czy po tym ladowaniu mam cos zmieniac w dietce? jakies nowe suple czy cus?? czy moge zwiekszyc troszke ilosc wegli (z warzwek oczywiscie?) rozklad B/T/W taki sam?? Ladowanie siuper sprawa, nie wiedzialam, ze makaron z sosem pomidorowym moze dawac tyle radosci, od rana chodze i mam ochote wszystkich sciskac i calowac hihi

Qaz- pytanie :D;D:D wczoraj mialam (jak mi to Tasia ladnie nazwala) "nieplanowane ladowanie". heh, zostalam sila zmuszona do zjedzenia niedozwolonego produktu- nie bylo tego duzo, no ale 50-70 gr wegli do bilansu doszlo jak nic. I tak sie zastanawiam jak to sie ma do diety i czy jest cos co moglabym albo powinnam teraz zrobic by [...]