ladowanie

TRENING NR 1 - Poniedziałek 15.03.2010 Nogi + klatka Przysiad ze sztangą: 65kg x 25 powtórzeń 110kg x 8 powtórzeń 130kg x 6 powtórzeń 145kg x 3 powtórzenia Przysiad przedni: 4 x 55kg x 15 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie w superserii z uginaniem: 4x 48kg x 15 powtórzeń + 30kg max 4x 30kg x 15 powtórzeń Wspięcia na palce: 5x 138kg x max [...]

Masz rację. Dziś był tego wyraz. 13 dzień na 0 węglach i samopoczucie było straszne. Zjadłem jabłko i od razu lepiej. Jutro jeszcze 0 carb, w sobotę ładowanie i łagodne przejście na 0 kaloryczne na conajmniej dwa tygodnie. Trzeba odpocząć od redukcji.

3-jki PT 1.Box Squat (kostium+bandaże+pas) 175KG*3 (175KG*2 ) 280KG*3 (270KG*3) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 95KG*3 (92.5KG*3) bez sprzętu 105KG*3 115KG*3 (112.5KG*3) 3.Dociąganie (kostium+pas) 235KG*3 (235KG*1.5) Komentarz: czwartek regeneracja +sen+ładowanie węglami ;) (frytki) PT po 7 wyjazd do roboty po 19 powrót po 20 trening [...]

[...] dziwnie bo ta glowa jak bark ale roz***ales teraz cale forum widac ze gena masz wtym wieku taka wage przylapac predyspozycje piekne opisz jakis cykl ja mam inne priorytety jak tylko ladowanie koksu i silownia poprubujcie robic mase spiac 3 godz dziennie pchac ponad 220kg to wam zafunduje darmowy cykl poczekajcie jak marcin olb zapierd.bombe

czemu cheat na VLCD takie same powody jak na CKD całkiem prozaiczne, poprawa gospodarki insulinowej, leptynowej, uzupełnienie glikogenu, psychiczny aspekt. Oczywiście mówię o naturlanym podejściu, bo VLCD na soku, t3 to już całkiem inna sprawa Tak im niższy BF tym częściej ładowanie :) ale dopóki jest progres ja by mnie robił cheata, bo właśnie [...]

no to naprawde ładowanie ja ze słodzyczy mam tylko jakieś karmelki o maku owocowym se po treningu wsune pare po treningu chyba że będą nietegos i kupiłem makaron szpinakowy jakiś chinski wynalazek z radomia ciekawe czy i jak smakuje dziś wypróbuje i zrelacjonuje nie czuje ze rymuje seewy widziałem twoje foty w poscie seznowców i powiem ci że [...]

no wyggląda i smakuje napenwo git ale ani na dni niskowęglowodanowe ani na ładowanie niestety sę nie nadaje (choć seewey by pewnie na ąłdowaniu wsunoł : )

Micha to co widać + małe ładowanie przy obiadku. Wrzuciłem jakieś dwa ciacha, do tego kawałek batona z masłem orzechowym i herbatniki. Bez szaleństw. Spokojnie zamknąłem się w odpowiednim makro i ~3800kcal. Nie wiem co mi się zrobiło, ale coś mnie bolało w lewej nodze (z tyłu kolana, po lewej). Tak jakby jakieś zaczepy czy coś - na szczęście nie [...]

odpocznij trochę ale trzymaj michę bo inaczej lc nie ma sensu ładowanie raz na tydzień,albo nawet to raz na 2-3tygodnie

Jestem na redukcji na CKD, dwa tygodnie będę miał odpoczynku od siłowni, tylko robota na budowie od poniedziałku do połowy soboty. Zastanawiam się czy zrobić na koniec 1 tygodnia ładowanie (akurat będę 14dni na CKD), ale nie jestem pewien czy glikogen naprawdę będzie tego potrzebował?

Problem bardziej podchodzi pod odchudzanie, ale możliwe, że wina leży w odżywaniu i nie ma sensu zakładać nowego topicu. Do rzeczy. Problem prawdopodobnie z retencją wody. Micha trzymana, ketoza, brak alergii pokarmowej, soli w diecie, 4-5l wody dziennie, z supli wpc/spalacze/omega 3/wapń/witaminy. Problem jest taki, że elegancko schodzi fat z [...]

Orientuję się ktoś Ile gram fatu może mieć Duża Pizza z Da Grasso z kurakiem i warzywami ? Chciał bym wrzucić na ładowanie jeśli bym się zmieścił w 50-60g fatu.

Resztki tluszczu do spalenia glownie z brzucha, dieta ckd Standardowe ladowanie robilem co 2tyg, pozostac przy tym? Czy robic np krotkie(24h) , co tydzien? Czy przeciwnie , zwiekszyc do 3tyg? jaki okres ladowan bedzie najbardziej efektywny w mym przypadku?

Szymcioooo w ten sposob dostarczysz w zdecydowanej wiekszosci wielonienasycone kwasy tluszczowe w diecie, wiec nie bedzie to dobre rozwiazanie. Wodzas nie bardzo wiem co masz na mysli. Chodzi Ci o ladowanie weglowodanow na CKD? Czy zwykly low carb i jeden dzien chcesz zrobic cos na wzor ladowania?

[...] chleb zytni zamiast przennego, 0 slodyczy, sokow, napojow gazowanych i minimum owocow): tluszcz i bialko jako bazowe zrodla energii. Chce wlasnie zrobic sobie raz w tygodniu takie niby ladowanie, czyli nie slodycze itd. tylko pelna porcja ziemniakow do obiadu, chleb pszenny (ze 2 kromki na sniadanie), szklanka soku... Cos takiego

Ładowanie węglowodanami przed zawodami. https://www.youtube.com/watch?v=bcnLr6bNv4k

Dzien 52, 16.09.09 Dieta: 60% Dieta byla dobra ale tylko do treningu, pozniej mialem "ladowanie" wegielkami ;), wpadl kurczak,ryz,brokoly od przyjaciol z chin ;) pozniej byl rosolek na ryzu i kurczaku Trening: 80% Trening byl do dupy, cos mi sie w glowie chyba poprzestawialo bo zrobilem taki trening silowy ze nie dalem rade aerobow [...]

Dziś kolejny DNT 45 min basen Do tego wpadło ładowanie :-) 500g mąki ryżowej do tego słodzik aromat cytrynowy cynamon truskawki i efekt zwala z nóg <3 kilka jabłek ryż z truskawkmi również poezja 50g wafli ryż z warzywami

[...] do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC Co do białka  Sci teca  czekolada - pomarańcza . Smak naprawdę  rewelka,  przypomina mi jakoś tak piernika czy czekoladę ze skórką pomarańczy. Czuć chemiczny posmak, ale aż tak nie przeszkadza.  Do omletu idealne. Jutro ladowanie, ważenie i trening B! Wspaniałe! Miłego wieczoru!

Chętnie z tłuszczem ;-) Ostatnio to nawet z tłuszczem przesadziłam, bo wydawało mi się że tylko ww podbijam na ładowanie, a reszta zostaje bez zmian, więc tłuszczu coś 130g poszło wtedy w dniu ładowania %-) To teraz jaki rozkład? tak 120/80/200 będzie dobrze? aaaa - mogę już jutro solić czy dalej nie?? Jak nie wyjdzie, to będę wiedziała na [...]