Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
acidrinker postaraj sie zjesc ten posilek troche szybciej niz 1,5h po aerobach.
...
Napisał(a)
Nigdy nie stosowałem żadnej diety, teraz mam zamiar, ale mam problem
moje zapotrzebowanie kcal to 4100
biało 2g na kg wagi czyli 170
ale skąd mam wziąć tłuszcze i ww? jak to wyliczyć
Znalazłem tylko coś takiego "tłuszcze powinny stanowić minimum 20-25% zapotrzebowania energetycznego. Resztę ww"
Czyli co 25% z 4100, bezsens. Nie kminie tego. Proszę o pomoc.
moje zapotrzebowanie kcal to 4100
biało 2g na kg wagi czyli 170
ale skąd mam wziąć tłuszcze i ww? jak to wyliczyć
Znalazłem tylko coś takiego "tłuszcze powinny stanowić minimum 20-25% zapotrzebowania energetycznego. Resztę ww"
Czyli co 25% z 4100, bezsens. Nie kminie tego. Proszę o pomoc.
...
Napisał(a)
Jeżeli dostarczysz organizmowi 2g białka na kilogram masy ciała, to resztę energii przeznacz na tłuszcze w ilości około 30% oraz węglowodany.
Twoje 4100kcal to 100%, jeżeli 2g białka wyszło Ci 170g, to mnożąc to razy 4 (bo 1g białka = 4 kcal) = 680 kcal. Oblicz ile to jest 30% (tłuszcze) jeżeli Twoje 4100kcal równe są 100%. To co zostanie przeznacz na węglowodany.
Twoje 4100kcal to 100%, jeżeli 2g białka wyszło Ci 170g, to mnożąc to razy 4 (bo 1g białka = 4 kcal) = 680 kcal. Oblicz ile to jest 30% (tłuszcze) jeżeli Twoje 4100kcal równe są 100%. To co zostanie przeznacz na węglowodany.
...
Napisał(a)
mógłby ktoś napisać jakie posiada substancje odżywcze kiełbasa francuska?
...
Napisał(a)
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Od Maja prawdopodobnie zaczynam trening SW do tego siłownia 3 razy w tygodniu.Wystarczy ze przed i po treningu SW zjem kurczaka z ryżem, czy musze zakupic bcaa?
...
Napisał(a)
wystarczy ale nie ograniczaj się tylko do drobiu pamietaj o rybach wołowinie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Jestem na redukcji na CKD, dwa tygodnie będę miał odpoczynku od siłowni, tylko robota na budowie od poniedziałku do połowy soboty.
Zastanawiam się czy zrobić na koniec 1 tygodnia ładowanie (akurat będę 14dni na CKD), ale nie jestem pewien czy glikogen naprawdę będzie tego potrzebował?
Zastanawiam się czy zrobić na koniec 1 tygodnia ładowanie (akurat będę 14dni na CKD), ale nie jestem pewien czy glikogen naprawdę będzie tego potrzebował?
...
Napisał(a)
Możesz zrobić spokojnie ładowanie chyba widzisz sam po sobie czy Ci jest potrzebne
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
zrobiłby ktoś ze mną rywalizację na odchudzanie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
redukcja odrazu po przerwie od silki ?
Polecane artykuły