POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

acidrinker postaraj sie zjesc ten posilek troche szybciej niz 1,5h po aerobach.

Nigdy nie stosowałem żadnej diety, teraz mam zamiar, ale mam problem

moje zapotrzebowanie kcal to 4100

biało 2g na kg wagi czyli 170

ale skąd mam wziąć tłuszcze i ww? jak to wyliczyć

Znalazłem tylko coś takiego "tłuszcze powinny stanowić minimum 20-25% zapotrzebowania energetycznego. Resztę ww"

Czyli co 25% z 4100, bezsens. Nie kminie tego. Proszę o pomoc.

Jeżeli dostarczysz organizmowi 2g białka na kilogram masy ciała, to resztę energii przeznacz na tłuszcze w ilości około 30% oraz węglowodany.
Twoje 4100kcal to 100%, jeżeli 2g białka wyszło Ci 170g, to mnożąc to razy 4 (bo 1g białka = 4 kcal) = 680 kcal. Oblicz ile to jest 30% (tłuszcze) jeżeli Twoje 4100kcal równe są 100%. To co zostanie przeznacz na węglowodany.

A w ten sposób To już wszystko wiem. Sog jak wejdzie

mógłby ktoś napisać jakie posiada substancje odżywcze kiełbasa francuska?

http://www.niam.pl/szukaj.php?fraza=kiełbasa francuska&offset=0&action=search&przepisy=1&napoje=1&produkty=1&otsp=1&agd=1&artykuly=1 poszukaj

Od Maja prawdopodobnie zaczynam trening SW do tego siłownia 3 razy w tygodniu.Wystarczy ze przed i po treningu SW zjem kurczaka z ryżem, czy musze zakupic bcaa?

wystarczy ale nie ograniczaj się tylko do drobiu pamietaj o rybach wołowinie

Jestem na redukcji na CKD, dwa tygodnie będę miał odpoczynku od siłowni, tylko robota na budowie od poniedziałku do połowy soboty.

Zastanawiam się czy zrobić na koniec 1 tygodnia ładowanie (akurat będę 14dni na CKD), ale nie jestem pewien czy glikogen naprawdę będzie tego potrzebował?

Możesz zrobić spokojnie ładowanie chyba widzisz sam po sobie czy Ci jest potrzebne