11.03.13. KLATKA, brzuch Kolejny tydzień, kolejny trening... rutyna. Co raz bliżej do zawodów, szczerze to chciałbym mieć już to wszystko za sobą. Marzę o tym aby wyjść z hali i normalnie zjeść jak człowiek. Wszyscy ostrzegają żebym nie przesadzał bo nabawię sie problemów brzusznych :-D Mimo wszystko będę ryzykował i 2 torby słodyczy pojadą razem [...]
Dziś ładowanie :-) Poleciał już basmati z miodem, to myslalem że miskę połknę w calości... luuuuudzie jakie to było dobre. 150g ryżu w 1 minutę zjedzone hehehe
Już? Czwartek i piątek ładowanie, w sobotę scena. A Ty jak masz to rozplanowane? Jeden dzień tylko ładowania? Woda powyżej 10L, jutro do 15:00 i odstawiam ;-)
Jazda na rolkach jest bardzo kontuzjogenna. Kazdy ewentualny upadek to ladowanie na tylku albo na przod i podpieranie sie rekami. A wtedy moze byc po nadgarstkach i dluga przerwa w treningach.
Z tańszych pewna jest ostrowia, ale jak ktoś kiedyś napisał ''smakuje jak pasza dla świń'' i jest w tym dużo prawdy. W tej cenie możesz kupić łowickie, jest bardzo dobre w smaku, rozpuszczalność ok, nie pienie się tak. Cena/jakość przemawia za łowickim (sprawdź na allegro opcję z kurierem za free). Dobrą opcja jest też vitafit/sfd, ale wychodzi [...]
Dzień 66,67,68 Przez te trzy dni praktycznie cały czas nauka do egzaminów. Micha w ogólnym zarysie raczej trzymana, poza pojedynczymi cheat mealami (kawałek pizzy, piernik, dwie kostki ptasiego mleczka, dwie kanapki z jakimś serkiem topionym). Biorąc po uwagę to, że wszyscy na około zamawiali pizzy czy inne żarcie na wynos, jedli batony, ciastka i [...]
DZIEŃ 101 Czuję już coraz większe ciśnienie na węglowodany, chyba czas na ładowanie. Najprawdopodobniej zrobię je w niedzielę. TRENING: 5 interwałów (tempem 20:40) Micha: I. jajecznica z 5 jaj 40g. boczku papryka II. 200g. piersi z kurczaka pomidor III. skrzydełko z kurczaka z rożna ogórki konserwowe 500g. porzeczek czerwonych IV. 200g. [...]
Dzień 105 Wstałem dziś później, więc jeden posiłek wypadł. Zrobiłem już zakupy na jutrzejsze ładowanie, będę musiał się mocno hamować żeby już dziś czegoś nie ruszyć Trening: wolne Micha: I. omlet z 5 jajek papryka II. 150g. piersi z kurczaka pomidor III. Zupa jesienna na piersi z kurczaka (1,5l. wody, 400g. warzyw mrożonych, kostka rosołowa, [...]
Dzień 106 Miało być ładowanie i było, nażarłem się jak głupi. Jeszcze dziś mi się nie chcę jeść. Wczoraj zaliczyłem wypad nad jezioro i nieopacznie przesadziłem z opalaniem, cierpię od wczorajszego wieczoru, przez to nie poszedłem dziś na siłownię i zmienił się się trochę tygodniowy rozkład treningów, ale o tym napiszę dokładniej w rozpisce z [...]
szkoda że na redu nie można trzymać tylko makra a produkty wg uznania. :D Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-05-28 21:04:17 Mógłbyś wyjaśnić dlaczego nie? :-) Może dla jasności... jeżeli mam zrobić formę na plażę to się da, ale formy do zawodów i topowych miejsc uważam że na nutelli wliczonej w bilans nie zrobię. Zmieniony przez - [...]
szkoda że na redu nie można trzymać tylko makra a produkty wg uznania. :D Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-05-28 21:04:17 Mógłbyś wyjaśnić dlaczego nie? :-) Może dla jasności... jeżeli mam zrobić formę na plażę to się da, ale formy do zawodów i topowych miejsc uważam że na nutelli wliczonej w bilans nie zrobię. Zmieniony przez - [...]
Coś tam się trzymają te nogi :D chociaż z nich mogę być zadowolony :P Tak w ogóle wracając do tematu :D Byłem w piątek z Asia w Poznaniu i odwiedziłem Emila z tej okazji. Poszliśmy na trening, zrobiliśmy cardio i na urodzinowego burgera :D Dogadaliśmy kwestię jedzenia i wróciłem do schematu, którym jechałem przed MP czyli rotacja 2dni low carb na [...]
No dobra. Na początek to tak. Forma się poprawia, od wczoraj już zacząłem ładowanie. Wleciało 7 worków ryzu, 100g syropu klonowego i 50g tluszczy z masła, jajek i oleju kokosowego. Wieczorem poszedłem jeszcze na jakiś trening, to zrobiłem dwa obwody na gumie . 2 ćwiczenia na każdą grupę, po 20-25 powtórzeń + 3 sesje pozowania i tyle. Po takiej [...]