ladowanie

Dziś micha lipa, 4godziny w trasie do domu. po aerobach 1. Cztery jaja+warzywa 2. Whey protein 81+ i dopiero zaraz zjem kurczaka z warzywami, przed snem białko. / jutro plecy+triceps a w sobote bądź niedziele ładowanie.

dziś ładowanie jem od godziny 5 rano, okropnie mnie sssało z glodu, więc wstałem i zacząłem ładowanko

[...] inni wniesli, np taki kai wielki filozof a jego pozowania to prawdziwy artyzm, doprawdy mistrz koncentracji i medytacji w ktorej sie tak pogubil ze momentami nie wiedzial czy woli gejowskie porno czy ladowanie owocow. Prawda jest taka ze jay jest filerem kulturystyki od konca kariery colemana. Nie wiemjak mozna byc tak obludnym ja ten typek wyzej

przed ładowanie węgli, przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/12/3/2e34d5100d3b4760872945d9938b2a9b.jpg

dzień 24 - sobota Micha: -> Animal Cuts trening I posiłek - 11:00 jajecznica z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, łyżeczka oliwy, kilka rzodkiewek II posiłek - 14:30 80g mintaja z wody, 150g mieszanki warzywnej, łyżeczka oliwy, na deser jabłko + banan III posiłek - 18:00 duży jogurt truskawkowy, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka IV posiłek - [...]

Ładowanie i nerki przefiltrowane Powodzenia i zniszcz ich we wszystkich konkursach

czy raz czy dwa to Twoj wybor - wyniki eksperymentu powiedza ci czy dobrze wybrales osobiscie ze wzgledu ns smak :D wybralbym dwa dni wiec mniej wiecej co 3-4 dni ladowanie i to najlepiej jak pisalem w dwoch posilkach PO treningu jaka ilosc ? sadze ze lacznie (w dnaym dniu ladowania) 100-150g bedzie OK - ale na to pytanie w sumie tez tylko Ty [...]

śniegu to ja już mam dość %-) ciepłe klimaty to jest to - takie ładowanie baterii ,kuba_n idealna przerwa regeneracyjna ;-)

2013-08-31 sobota - DNT Cykl - 8 / dzień - 39 Waga - 84,5kg Waga tłuszczu - 8,7kg OSTATNI DZIEŃ MOJEJ REDUKCJI dalej trzyma mnie lekkie przeziębienie, odpuściłem sobie dziś całkiem aeroby w ciągu dnia przespałem/przeleżałem przed TV kilka godzin cały dzień dostosowałem pod potrzeby wieczornych fotek do podsumowania obecnego cyklu oraz testu [...]

    2014-03-04 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 8        po wczorajszym treningu barki czuję słabawo mimo że wczoraj je konkretnie zmęczyłem dobrze czworoboczny (jednak te duże ciężary dały radę) brzuch średnio w ciągu dnia kilka razy czułem delikatne ukłucie w prawym barku - mam nadzieje że to jakaś pierdułka PARAMETRY PODSTAWOWE [...]

Tak samo w firmie skakałem z 1,5m na paletę przykrytą kartonem - lądowanie na krzywej jest ... niezapomniane ;)

[...] 15-12. 3) odwodzenia x 4 25 - 15 4) przywodziciel x 4 25 - 15 Cardio nie robilem bo juz w zoladku cos nie dobrego sie dzialo. Nie najlepszym pomyslem bylo jednak dalsze ladowanie ale o tym dowiedzialem sie dnia nastepnego. Na koniec wjechalo 500gr frytek i 200gr gulaszu. 06.11.2017 Poniedzialek Rano wstalem ale juz sie czulem srednio, zero [...]

Dziś dzień niezwykle przyjemny gdyż wypada ładowanie :-D Jako że ograniczyłem tylko częściowo sól, a wody idzie dalej 8-9 litrów dziś to jedzonko wchodzi bajka, forma myślę powinna być lepsza niż na Śląsku gdyż z waga udało się zejść do 86 kg więc dziś załaduje grubo ww i niech sobie podlewa ile chce heh Jutro będzie dzień na ew [...]

Polecam przeczytac ksiazke ,,Paleo dieta dla aktywnych'' Jest dobrze opisane ze czasem jest wskazane spozywac wegle skrobiowe w okreslonych sytuacjach Ksiazka napewno pomoze Ci lepiej sie przygotowac do zawodow Mimo, że przed półmaratonem byłem na ostrym paleo to jednak dzień wcześniej było ostre ładowanie węglami na Pasta Party a posiłek w [...]

DZIEŃ 265 8.10.2015 Przedostatni trening i zaczynamy ładowanie węglowodanami /SFD/Images/2015/10/8/2ad783336ed04de2ac78cd9729a709c1.jpg Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-10-08 23:10:38

Dwa dni do startu, zaczynamy ładowanie węgli :D (jak ja dawno nie jadłem makaronów i sosów :-} ) /SFD/Images/2015/10/9/b18775621e9b40e98c56e147eadd2634.jpg

05.09 Dnt O 14.00 zjadłem dwa schabowe, a od 19.00 rozpocząłem ładowanie, spontanicznie, nieplanowane, pizzeria, a później zakupy w żabce i udało się8-) połówka pizzy, spaghetti bolognese (słoik) + makaron 200g, piwko, lody big milk 450g, biszkopty, krówki !!!! Dziś trening po 18.00..,

Wybrałem się wczoraj na rower po pracy ciachnąć parę kilometrów po górkach.. Jakaś porażka, zero mocy, w połowie drogi zawróciłem bo nie było sensu się katować..., Od razu wstąpiłem do sklepu po świeżą bagietkę, bo już za mną łaziła od jakiegoś czasu, a z serkiem brie i masełkiem smakuje rewelacyjnie.., Także ładowanie głównie pieczywkiem i [...]

11.11 Dnt Wczorajsze święto narodowe spędziłem w pracy ponad 15 h.., co poskutkowało niesamowitym spadkiem energii .., Na treningu..mmm też było ciężko..,dlatego dziś wpada mini fat night.., Jutro trening, interwały i popołudniowe ładowanie węglami.., Dieta: 1. Gulasz wieprzowy, 2/3/4. Sałatki z kurą (różne dziwne kompozycje i dipy co by nie było [...]

23.11 Dt Trening: Opracowałem sobie jakiś tam plan treningowy na te ostatnie 4 dni redukcji. Więc oddzielam mniejsze partie z większymi, 1 ćwiczenie będzie tym głównym.., 4 serie jak najwięcej repsów w ćwiczeniu nr 2.., tak więc dziś poszło to tak: Klatka: 1.Wyciskanie na płaskiej.. 2. Wyciskanie sztangielek na ł. skos dod. Barki: 1. Wyciskanie za [...]