ladowanie

musisz zacząć biegać, mnie w oczach ubywa ;-), chociaż nie wiem cz z fatu %-) Nie mam kiedy. Do południa nie wyjdę, bo z młodym siedzę, po południu do wieczora pracuję, a jak wracam, to już mi się nic nie chce. Poza tym, jak mam wybór: siłowy albo bieganie, to wolę siłowy;-) DT Kettle: T2D2 C&P 2KB+Pull: 5x (2,2,3) + 5x (4,3,3) + Snatch x 4s [...]

[...] jesc co 3 godziny. Mozna jesc wiecej, mniej to wszystko zalezy co sie dzieje w zyciu danej osoby. Jezeli masz problem z tolerancja wegli (zaburzenia metaboliczne) to tez ladowanie 80gr weglowodanow w posilek nie bedzie korzystne. Ale to wszystko wychodzi w praniu. Wiec tak jak Corum poradzila, najpierw jakosc, dobre makro (do tego tez sie [...]

Właściwie do tygodnia przed zawodami nie zmieniało się wiele. Moje normalne treningi robiłam do poniedziałku, czyli 5-6 x tydzień push/pull, trzy ostatnie dni robiłam tylko tyłek, plecy i barki, piątek i sobotę już nic. Przez całą redukcję robiłam rotację węglami i tak też dociągnęłam do prawie samych zawodów. Najbardziej podobało mi się [...]

Molu86 nie pamiętam w jakim to temacie było więc Ci nie wrzucę, ale w zasadzie żadnych zbóż w różnych stopniu. Najgorzej pszenica, więc wszelkie bułki, chleby i białka z domieszkami odpadają. Można powiedzieć, że mogę prowadzić testy czy coś ma dosypki%-) Skąd taki wniosek? Dostałem od znajomego Megabol Quattro Pro do spróbowania. Wypiłem 40g i [...]

Ja jadę czas po treningu 100 gram węgli z rodzynkami to cała moja pula , raz na 2 tygodnie ładowanie.

Ładowanie ban maszyny

Leci czwarty tydzień VLCD. W niedzielę i poniedziałek zrobiłem sobie ładowanie. Nie było planowane ale kilka dni poprzedzających już non stop myślałem o jedzeniu więc aby dać odpocząć psychice to się w końcu najadłem :-) Waga we wtorek +3kg, z których dzisiaj już ponad 2 zeszło więc jest dobrze. Trenik, mimo że dopiero rozpoczęty, ale jakby już [...]

He he, dopiero teraz leci na 100%. Rozpoczynanie przed świętami to było nieporozumienie :-) Zaraz potem majówka, tydzień później komunia syna przyjaciół, potem jeszcze coś, zatem co chwila jakieś "ładowanie" :-)

Ale ładowanie uważam za udane, chociaż nie ukrywam, że już żałuję, bo znowu ponad 4kg do odrobienia :-/ /SFD/Images/2016/7/17/637eeb649b694f85bd493714c782a5c1.jpg

Dzięki, ale przez to ładowanie mój plan 9kg w 5 tygodni troszkę się zachwiał. No ale nie dało się już inaczej :-) Z drugiej strony, jak tak patrzę to i tak chyba jestem zadowolony z efektów.

Wtorek 02.04 Witam wszystkich po Świętach! Kilka dni spędzonych na odpoczynku i jedzeniu.. Nie żałowałem sobie w ten weekend %-) spoooooooro ciasta, na prawdę sporo. Od dzisiaj już powróciłem do normalności%-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta trzymana na oko, 5 posiłków. ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) [...]

Witam --------12-13 dzień cyklu (piątek, sobota)----------------- Piątkowy trening pleców przełożyłem na niedziele, strasznie dokuczały mi zakwasy na łydkach, więc nie wróżyło to za dobrego mc. Dieta przez te dwa dni była luźniejsza pełna regeneracja i ładowanie akumulatorów. Suple łykane. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-10-27 21:05:17

Dzięki wszystkim za życzenia. Bolek, ja lubię niewiasty, to mi się wpisują ;-P Niedawno wróciłem do domu. Już po świętach, więc jutro wracam do normalnego trybu. U Babci było obżarstwo i lenistwo i piwo - prawie jak ładowanie na CKD _ Od jutra odrabianie strat Lodówka pusta, więc muszę jeszcze wyskoczyć po jakieś zakupy. Siłowni jutro jeszcze [...]

spoko, będę uważała, wiem co i jak. Dzisiaj ładowanie węglami, to jutro powinnam mieć siły a siły:D

Już za dwa dni impreza o której fani kulturystyki marzyli od co najmniej 40 lat. Najlepsi zawodowcy w Polsce będą do obejrzenia w akcji i także na stoiskach targowych i seminarium. Też daje się zaobserwować pewny dysonans miedzy oczekiwaniami fanów,oczekiwaniami co do nagród dla prosów (dlaczego takie niskie?? ) i zdziwieniem co do cen biletów na [...]

Kranisz każdy wie :-)) prócz Dexa oczywiście. Ładowanie węglami %-) jaka gorzała? nie pełnoletni jesteś i co chcesz w kościele zaliczać?

ja dziś ładowanie wszystkich co jest ,ale już bez alkoholu a jutro pójdę sobie na trening .:-)

Narobiliście smaka, trzeba będzie spróbować :) Dzień 240. Wtorek 10.11 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg chudy) +jajka+warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+gruszka+banan+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy+pierś+warzywa 4)Ryż jaśminowy+pierś +warzywa Trening: Wolne Suple: Brak Foto [...]

DZIEŃ 4-5 Wczoraj nie miałem czasu na wpis także dzisiaj relacje z dwóch dni. Wczorajszy FBW konkretny, cały czas lał się ze mnie pot. Po treningu zacząłem ładowanie. Wieczorem Batman w kinie (EPIC), polecam! Na moją nie korzyść później poszło sporo łychy ale nie co dzień mam możliwość pogadania z bratem. Dzisiaj odpoczynek od treningu i [...]

Igor spróbuj całą pule węgli dawać po trenie i tak masz sporo węgli żeby robić takie całodniowe ładowanie. Do treningu lepiej pierwsze rwanie jako rozgrzewka do siadów , po siadach rób martwy ciąg.