ladowanie

nie oglądam WK i nie zamierzam, ale w ciemno powiem, że to nie była zapewne taka sama ketoza jak to co proponują MaGor i Xzaar czyli tłuszczu 2x tyle co białka O - ja ostatnio dążę do ideału, czyli białko:tłuszcz 1:3. I przyznaję, że coraz bardziej mi się podoba. Tylko proch chyba spleśnieje w torbie :-) 100 g białka - mój cel w ostatnich [...]

Jeszcze raz dziękuję. Spróbuję pokrótce podsumować to co stało się wczoraj. Sam pamiętam doskonale emocje jakie miały miejsce podczas pierwszego startu Marcina (Xzaar) a później Macieja (MaGor) w maratonie. Spodziewałem się podobnych u siebie i nie zawiodłem się. Kilkaset metrów przed metą prawie popłakałem się wspominając emocje ich obu na mecie [...]

poczytaj te tematy o krecie - to w sumie nie miejsce ale jesli nie robiles nigdy ladowania - zrob nastepnym razem ladowanie! o tym sie zbytnio nie pisze albo inaczej wiadomo ze jesli sie je kreatyne przez okres 8-12tygodni fazy nasycenia nie trezba robic? po kilku tygodniach poziom kreatyny bedzie taki sam - teoretycznie ale jak pokazuja badania [...]

jest jakis sens robic ladowanie przy innych formach takich jak jablczan? bo badan na ten temat chyba nie bylo

04.02.2014 DT wtorek Trening bardzo wieczorny o 20.30 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg [...]

a dlaczego takie ładowanie? lekka stagnacja ?

Też mam właśnie taką nadzieję że dopiero jutro poczuję te ładowanie ;-)

co zrobic zeby ladowanie chvjowe nie bylo?%)

Musisz wystartowac^^ nie ma hvja że nie, bo forma za dobra zeby marnowac. Ale bym zrobił sobie taka wyżere, jak pod koniec masy nie mogłem juz patrzec na zarcie tak teraz jak widze te wpiske od ciebie to się ślinie ;d Ale z tego co piszesz to ładowanie wyszło jak powinno ;-) Woda już pewno zeszła i forma jeszcze lepsza niż była ...;-]

Odpowiadając na pytania główne tego wątku, to jak najbardziej, wiek ma wpływ na to jak nam się trenuje i jakie wyniki jesteśmy w stanie osiągnąć. Jest to dość oczywiste i ma miejsce w każdym aspekcie naszego życia. Chociażby nauki języka, czy różnych specjalizacji zawodowych. Im jesteśmy starsi, tym raz że mamy mniej czasu na osiągnięcie pewnych [...]

A sądzisz, że progres to proces nieskończony? Zawsze przychodzi czas, że większy już nie będziesz, z tym że wtedy może się okazać, że zwyczajnie przeholowałeś i musisz sobie wmawiać, że dobrze wyglądasz. Kulturystyka to modelowanie sylwetki, a nie ładowanie taczki aż się przesypie. Oczywiście to kwestia mocno indywidualna kto jak chce wyglądać. [...]

Trzeci dzień bycia na odrobinę mniejszych kcal i czuję, że już schudłam \-) Dobrze, że w ndz ładowanie śledziami i innymi smakołykami, bo jeszcze za szybko by ta redukcja poszła ;-) ____________ Foty po 6 tygodniach treningu. Innych nie będzie, bo na chwilę obecną nie mam fotografa. Na początku było chudziej niż na pierwszy zdjęciu, ale miałam [...]

Myślę rossi że gdybyś sobie zrobił jednodniowe takie luźne ładowanie to grzechu by nie było . Sam pamiętam w czasie redukcji że wystrczyło że któregoś dnia (raz na dwa tygodnie) pozwoliłem sobie na totalny luzik , uwierz samopoczucie lepsze no a wiadomo co za tym idzie chęć do ćwiczeń też była większa . Zresztą na forum spotkałem się nie raz z [...]

to zrób sobie chaet meal nie ładowanie No a o czym ja pisałem - totalny luzik

twój organizm jest w stanie ketozy, nie wiem jaki jest twój cel, ale budowanie masy/siły mięśniowej... nie tędy droga. "ładowanie psuje adaptację"-ale pozwala na efektywniejsze treningi

Wobec tego, jeśli na piątkowym treningu nie będzie powera, zrobię jednodniowe ładowanie. A skończy się pewnie na rezygnacji z low carb...

U mnie ładowanie w sobotę>niedziela trening>pon aero i od tego momentu mnie nie było CKD to sie fajnie pisze, 0 węgli, wytnę się, będzie kosa itp. ale życie na niej to inna sprawa. Ja oblalem 2x, raz przez głupotę, 2gi raz instruktor lipę zrobił, za trzecim poszło Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-03-16 17:49:02

Tylko te oczy zaczęły piec od razu jak zszedłem do 30g węgli Dobra, zobaczymy w kolejnych dniach. Ja mam zamiar robić ładowanie co tydzień, więc może nie będzie tak źle

fajnie by było jakbys też razem z treningiem wpisywał diete i jak bedzie ładowanie to opisz jak wygladało

Tak. Dzisiaj 30 minut biegania. Jutro znowu biegam W przyszłym tygodniu zwiększę do 35 minut. W piątek trening koło południa (wieczorem nie dam rady), a w sobote ładowanie. Zrobię 8g/kg węgli jak radził Grzechmek - będzie dobrze?