Wczoraj rano stanąłem na wadzę a ta wciąż wskazuje 85 kg także jest lekka tendencja spadkowa. W związku z tym dorzucam kcal z węgli: DT: 4500 kcal DNT: 4000 kcal Wczoraj nastąpiło dodatkowo ładowanie witaminami i tym samym spełniłem poradę Kamila i położyłem się spać z bolącym brzuchem: /SFD/2018/7/9/059659ae3ca14c92a80e530079485def.jpg
Ogólnie to szybkie podsumowanie sobotnich zawodów. W czwartek wieczorem miałem 88kg, a limit na wadze w piątek musiałem mieć 82k, jak się rano obudziłem to było 83.5kg mało, jadłem piłem, od rana aż do wagi przez to mega zmęczenie mnie dopadło a tak to humorek i energia cały czas dopisywala Ale wszedłem nawet z zapasem bo pokazała waga 80kg. Potem [...]
Będzie lepiej, dzięki! Wczoraj ostatnia obwodoweczka, dzień osld południa trochę bez mocy, ale potem się fajnie rozkręcilo i raz ze humorek dopisywal to jeszcze sporo mocy było. Wyciskanie na Hammerze leżąc 3s 20p Sciaganie klamr do klatki 3s 20p Wznosy boczne 2s 20p Uginanie w opadzie 2s 20p Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 2s 20p [...]
24.04.2014 DNT dzień 64 odwadnianie dzień 4 miska: jajka sadzone na maśle, tatar, karkówka napoje: kawa x2, woda (nie liczyłam ale szklanka wody co 20-30minut była na bank), pokrzywa, skrzyp 3h na rowerze ale spacerowo i czysto rekreacyjnie - nogi na początku szalały ale później było ok :-) Zauważyłam, ze im częściej a w mniejszych ilościach piję [...]
Anchy };-) liczę na to Dobra dzisiaj pakowanie, ładowanie i takie tam duperele %-) Już przebieram nogami na spotkanie z dziewczynami 8-) Do napisanie po powrocie. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-09-20 11:11:08
Zabki czyli wyskoki z przysiadu z kettlem trzymanym miedzy nogami? czy moze hack squat? jedno i drugie robilem Żabki z wyrzutem kettla do przodu. Odpchasz go mocno od siebie i tułów skacze "za nim". Do tyłu odwrotnie. Przyciągasz odważnik do siebie i skaczesz do tyłu. Nagrałbym, ale ostatnio jak to robiłem to naciągnąłem palce (złe lądowanie) i [...]
Dobra, ja skończyłam ładowanie fatem na dziś, prezentuje się to dość hardkorowo ale co będę ściemniać. Najadła się chociaż %-). Wrzucam listę dla Paatik, w tym było jeszcze jedno kakao z mlekiem i śmietaną 30%. /SFD/2021/6/28/82bac64b481c413aa25975825fa57244.jpg /SFD/2021/6/28/acdc75194a5840a8a76d683fe6ae9ad4.jpg Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]
Jaaaasne. Mi raczej chodzi o to ze ladowanie każdemu bialka w 4g+ to bezsens. Bo sa ludzie ktorzy z tego profity ciągną i ten gosc tez o tym mowil ale polowa profitu z tego nie bedzie miala takze jak mowisz wszystko zalezy od osoby i trenera. A ten gosc wchodzil w takie szczegoly ze w pale sie to nie miesci. Na temat gh i metfy to chlopie. 100$za [...]
[...] w moim przypadku bylo to okolo 350-400g miesa na porcje i do kazdego posilku lyzka stolowa albo nawet dwie samego smalcu ... niczym tego miesaq nie przyprawialem takie ladowanie robilem po 3 dniowej ketozie przez 2 dni w dzien startu juz jadlem bardzo male dietetyczne posilki w sobote robilem trening plecow wioslowanie hantla wioslowanie [...]
ładowanie robie wtedy, kiedy się zaczynam źle czuć. Nie patrze na to czy bf jest dość nisko czy nie, zjeżdżam tylko do 85kg, obecnie 89 czyli od poczatku redukcji (3 tyg jakos) -7kg. Także w 2,3 tygodnie kolejne swój cel osiągne dlatego nie mam co się spuszczać za wiele nad tym :). Zresztą lepiej mi to idzie jak podładuje raz na tydzien 1 dzien [...]