RZEZBA DZIEN 67 DNT bieg nadczo = 30 min boli mnie prawa noga, kolano oraz sciegno od zewetrznej strony nad kostka MISKA LADOWANIE suple: omega 3, apetit blocker 2 tabsy napoje: kawa, melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7988d789528a43bfbbfbeb531e557d42.png dzis glod mniej mi doskwiera, albo sie przyzwyczajam powoli do glodowki albo psychicznie mi [...]
bziubzius jak robilas ladowanie na 1500 kcal to ile lyzeczek masla orzechowego mialas, bo ja mam 4 lyzeczki czyli 80 gr a to mi wychodzi na 481 kcal :-)
Iza, chyba masz racje. Za duzo brazylijskich jadlam w poprzednim tygodniu. Zostawiam tylko migdaly puki co. wczoraj juz bylo dobrze. brak odruchow wymiotnych }:-( RZEZBA DZIEN 70 DNT aerobow nadczo nie bylo za to 37km rower generalnie sil brak, przejechalam, ale szalu bezzzzz czekam na koniec rzezby bo bym sobie posmigala pelna para jeszcze puki [...]
Dziki ja mam stwierdzony astygmatyzm,pogorszenie wzroku zaczęło się u mnie ok 16 roku życia ale to byla mała wada jedynie -0,5 i nie nosiłem wtedy okularów,ale z czasem wada zwiększyła się do -2 w wieku 20-stu lat i już zacząłem nosić szkła.Od tego czasu czyli przez 5 lat wada się nie zwiększa. dzisiejszy wpis 24.12.2013 PLECY: -ściąganie z góry [...]
siema! wczoraj poszedł był trening z karpiem robiliśmy barki,karpik wieczorem ogarnie filmy z treningu i pozowania to dorzucę,a póki co wpis,poszło tak -unoszenie bokiem(przegląd stojaka) 6x6kg+12x6+16x6+20x6+24x6+20x max+16max+12max+6max(i to była jedna seria bez przerw,zrobiliśmy takie 2) -wyciskanie na hummerze siedząc 30(ciężar na rękę)x12 [...]
jesteś jednym z dowodów na to że jednak aby mięśnie zostały po redukcj widoczne i pełne ,wcześniej trzeba je katować latami przerzucania duzych ciężarów , bacznie śledzę i trzymam kciuki, powodzenia, jak ładowanie pojdzie na koniec to będziesz bombowiec dopiero
wczorajsze małe ładowanie ww na noc 100g wafli ryżowych 60g nutelli,50g dżemu z czarnych porzeczek i 50g brzoskwiniowego8-) a drugie foto standardowe śniadanie tylko,że tym razem z dodatkiem galaretki 0 carb /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab125c8321c4aa288a2b8002259d946.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de0d05f4a7dc441186b651fb72a091d2.jpg
zostało 6 dni,od wczoraj jestem na zero ww jeszcze dwa dni i od środy zaczynam ładowanie waga dziś rano 98,9kg%-) jako bonus fotka mojego obecnego śniadania(10całych jaj,pieczarki,cebula,papryka)i film z dziś,jest mega płasko póki co https://www.youtube.com/watch?v=CQcO1vsxXHU&feature=youtu.be [...]
waga równe 100kg,pełniejszy i bardziej suchy jestem z godziny na godzinę:-) batoniki,żelki i cola przygotowane na ładowanie%-)no i sernik już się chłodziw w lodówie na niedzielę8-)
Jak jechałeś na niskich węglach przez tydzień możesz zrobić ładowanie. Czy pomaga w redukcji nie wiem, tutaj chodzi o naładowanie mięśni glikogenem, odpoczynek psychiczny od reżimu odżywiania.