ladowanie

Małe szanse na zejście tyle w pasie 5cm realnie. Tylko i wyłącznie CDK w wersji HARD czyli ładowanie raz na 2-3 tygodnie lub BRAK. Więcej tłuszczów mniej białek najlepiej 0 węglowodanów (10-15 max)

Siema ekipa Dziś kolejny dzień redukcji. Z wczorajszych pomiarów na wadze wyszło 83.7kg oraz 13% bf także jeszcze trochę zostało :) Dziś ładowanie - po 15 dniach przyszedł czas na mały CarbNite. W tym dniu moje makro prezentuje się tak : 160g B / 700g Ww / 50g T Trening był na czczo o godzinie 12 ,a koło 14:30 wpadł pierwszy posiłek. Trochę [...]

[...] nie robilem fronta wale teraz peirwszy raz i zawiodlem sie genfarem wchodze na ec w duzej dawce moze nawet z 1 g pierwszy tydz polece zeby rozbujac to szybciej bo pozniej juz inne wynalazki czekaja bl ze nazwa wskazuje na ladowanie poczatkowe nie znaczy ze musi byc tak tez znam zawodowco ktorzyrobia ladowania nawet w koncu cyklu ciekawe co

dobrze jest,pilnuj techniki a wyjdzie ci to na lepsze niż głupie ładowanie ciężaru ;]!

Waga stanęła na ostatnim kilogramie ale nic to... Po przemyśleniu doszedłem do wniosku, że nie będę jeszcze kończył redukcji. Dlaczego? Dlatego, że nawet jeżeli wyjście z redu i jakiś odpoczynek zajmą mi 3 czy nawet 4 tygodnie to i tak jeszcze nie odważę się raczej zrobić mocnego treningu nóg. A uważam, że wejście na masę bez możliwości ich [...]

Ładowanie zrobione szybciej niż planowałem ale już za dużo o tym myślałem. Miało być jednodniowe ale niestety wyszły dwa. Waga była na poziomie 98kg, po ładowaniu przekroczone 102kg. Posiłki wyglądały następująco: Posiłek 1 - 4 jajka - 150g boczku - 50g smalcu - cebula - pomidor Posiłek 2 Szejk: - 150g śmietany 36% - 100g mleka - 250g [...]

Dzisiaj kolejny dzień przygody z heliosem. Efekt i samopoczucie podobne jak po pierwszym strzale ale już mniej intensywne. Być może dlatego, że wiedziałem czego się spodziewać. Kolejna sprawa to zatrzymywanie wody przez johę. Od wczoraj waga mi skoczyła o ok kilogram bez żadnych powodów. Pomijając ładowanie to nie miałem aż takich wahnięć. [...]

Dzisiaj było ładowanie, bo moja psycha już tego potrzebowała. Za dużo myślenia o truskawkach, lodach, gofrach i innych pysznościach, które bym zjadł :-) No i poleciało jak poniżej. Wspomagająco poleciała średnia insa po 15iu co ok 4 godziny a do tego krótka przed każdym posiłkiem po 12iu. /SFD/Images/2016/6/4/0082c948fcb84265aa2eb038ca8dd77c.jpg

[...] i czy ktos bedzie jechal jeszcze na diecie typu IF (okresowy post)? ja dzisiaj zobaczylem ze mi sklep na wiosce otworzyli ze suplami :)) kolo McDonalda stoi a ze dzisiaj mam ladowanie i postanowilem pizze oyebac - wiec zobaczylem normlanie tam sie nawet nie zblizam wiec jakiegos supla (spalacza) wychacze na dniach - na razie mam tylko meltdown i [...]

wczoraj robilem ladowanie - potem wrzuce kilka fot z tego co zajadam sobie co tydzien a brzuch dzis mniejszy niz wczoraj /-)_ suple mam w 80% spalacze mam 2 - meltdown z vpx + termofuse z muscle warfare ale leci do mnie stuff z usa,prozdrowotne i aminki - bo sie okazalo ze mam tylko 10porcji bcaa }:-((( mam tez beta bcaa ale sram po nich na [...]

wczorajsze ladowanie: /SFD/Images/2015/12/31/62a8618d16fe4b139050c75e93d4f0d3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2d397b1059bd4bf09828b6c1f0d7ce8c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f8c454f66842481e9c96115b5f96be68.jpg /SFD/Images/2015/12/31/88de88ba55c44455991dec9c23a28ff9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b588f0ccd25d4bcd87e5de9ae8a01518.jpg na tygodniu tez wpadnie [...]

Absolutnie się tu z Toba Knife nie zgadzam: -zawody sa zawsze wg jakiś reguł-tu akurat były takie-tak samo dobre jak inne... -nie przesadzajmy z demokracja i wychowaniem bezstresowym chociaż w sporcie-można znaleśc kilka co najmniej innych parametrów i wykazać ,ze zawodnicy nie mieli równych szans...Organizowałem kilkanascie zawodów z takimi [...]

Aktualizacja :-) Czekam co za zmiany będą, a póki co robię po staremu. Znalazłam co prawda split na 4 dni możliwy do wykonania w domu z zakresem powtórzeń 15-20 }:-( - nie pamiętam u kogo - ale jakaś wyrypana jestem i nie mam siły zacząć. Najgorsze, że ten 4-dniowy trzeba by zacząć w poniedziałek, żeby ze wszystkim się wyrobić. A ja znów nie mogę [...]

Paatik, ja zrobię w tym tyg. tylko 2 treningi WW i raczej lżejsze niż zwykle, takie na podtrzymanie, żeby zdążyć się zregenerować. Jeśli chodzi o ładowanie, to aż tak nie ogarniam tematu diety i tych zależności.. ale skoro nie redukuję, to ładować też jakoś raczej specjalnie nie będę. Czasem zdarzało mi się brać kreatynę w formie przedtreningowki [...]

Kabo temat pompy akurat mnie interesuje, od jakiegoś już czasu się zastanawiam co potęguje ten efekt i jak go ograniczać. Z jedzenia jeszcze nie wyciągnęłam wniosków ;-) wg mnie nadmiar sodu przede wszystkim może powodować pompę także nadmiar węgli, więc chyba lepiej nie "przeładowywać" a także suple które są w przedtreningówkach: arginina, [...]

Ładowanie:)

z tego co czytalem w czasopismach o tematyce kulurystycznej to jednarazowo mozemy przyswoic sobie 25g bialka wiec jaki sens ma ladowanie 50 g, nie lepiej rozlozyc na dwie mniejsze porcje? Darek M.

jesz ww - ladowanie lapiesz glikogen w miesnie masz dni bez ww - reszta cyklu - powoli tracisz glikogen z miesni - chyba ze nie cwiczysz i jestes nieaktywny to sie dlugo utrzyma w miesniach

ladowanie ww przed treningiem=pobudzenie=mocniejszy i dluzszy trening=wiecej zachowanych miesni

Tak czułam i jak wyszłyście to mówiłam Arturowi że oczka chyba się zaszkliły };-) Wyluzuj i nie denerwuj się - jedziemy na tym samym wózku teraz %-) Wszystko zadziała i dopalisz wszystko. Jak byś się źle czuła to daj znać . Wyglądasz dobrze tylko powoli idzie. Masa u Ciebie będzie na czystej i stabilnej diecie. Budowana powoli w 3-dniowym [...]