ladowanie

przedtreningowy zjedzony, a raczej wypity za 30 minut trening i ładowanie czas zacząć

dzięki :D nie moge sie niedzieli doczekac, cheat meal i ladowanie

[...] ciasta za 2zl i na szczytny cel. kulturystke spotkalem, nie pamietam nazwiska ale byla tam charytatywnie, zdjecie z autografem oddane na licytacji, nasz bokser Wach byl :D ladowanie nie udane, nie liczylem makro wiec cos z 200g wegli, w tym 60g cukrow, no coz, tego co zyskalem w jeden dzien nie strace. przypialem sobie nogi, calkiem spoko to [...]

Jacy wszyscy? Ladowanie na poczatku srodkow o dlugim okresie poltrwania pozwala szybciej podniesc ich poziom we krwi, wszystko jest zalezne od okresow poltrwania i aktywnosci. Na cholere czekac 3-4 tyg az sie deca rozkreci? *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w [...]

START W DEBIUTACH Wiele osób ostatnio pyta mnie czy nie chciałbym wziąć udziału w debiutach, sam nie miałem zdania co do tego, trenuje tak jak zawsze, i tak jak zawsze robię formę na końcówkę marca, tego roku jestem na plus 10kg w porównaniu z zeszłym, myślę też że ze znacznie lepszym bf niż miało to miejsce równy rok temu. W ostatnim czasie [...]

Jeżeli 4-5 tyś to jakie to ładowanie ,dla młodego człowieka:-? Ja tam bez ładowania potrafię wciągnąć 1kg sernika i 1kg goloneczki a to około 6000kalorii ,i tonie jest porcja na cały dzień }:-(:-D

Jeżeli 4-5 tyś to jakie to ładowanie ,dla młodego człowieka:-? Ja tam bez ładowania potrafię wciągnąć 1kg sernika i 1kg goloneczki a to około 6000kalorii ,i tonie jest porcja na cały dzień }:-(:-D Jak mówią zawodowcy -Trzeba ŻRYĆ, a nie liczyć %-) Ja jestem z tych nie żrących a delektujących się }:-(|-)

Megan - jeszcze troszkę };-) Jesteś silna babka i dasz radę :-)) pełnym energii ciężko być przy takiej misce i ilości wody %-) więc to wszystko naturalne, niedługo ładowanie to siły wrócą! Trzymam mocno kciuki!!! };-) 8-) 8-)

Every day is hungry day... Dziś wypiska na szybko, DNT, dzień spędziłem głównie na nauce. Jutro z samego rana trening i robie łądowanie, wpadnie jakies 500g węgli przy 50-60g tłuszczu. Potem (po jakichś 10h) ide na ostatki, i raczej pojem sobie troche %-)

No lewej nie napinałem wgl. Zobaczymy co z tego wyjdzie powolutku do celu. Teraz zacznie iść dobrze mam nadzieje. We wtorek robię czyste ładowanie jak już mówiłem. Od środy zmiany w diecie itd itp. Motywacja jest, to i cel zostanie osiągnięty :-)

24 czerwca 2014 Dieta : Carb Loading 280-23-ok.630-650- ok.4000 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 40 minut na czczo intensywnie, 20 minut po treningu bardzo intensywnie Trening : Plecy _______________ Ściąganie szeroko do klatki 6x20-10 Wiosłowanie hantla 2x10, 1x42 Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x15-10 Sciaganie na hammerze + sciaganie netralnym szerokim [...]

Zobaczę tak strzeliłem że 0ww. Ładowanie w tą sobotę będzie grube :-) Pewnie po ładowaniu jakiś czas LC i końcóweczka ketoza. Albo i od razu 0ww. Nie mam pojęcia, w sobotę/niedzielę będę wszystko wiedział :-) Co do treningów... odpuscić ? - co to znaczy %-) A tak poważnie to mega się podłamałem bo przez pierwszy okres 3-4 dni po których myślałem [...]

Jak mi Marian (podejrzewam że podobna szkoła co Rodek ;-) ) pomagał w przygotowaniach do Śląska, zalecił pół ciała przerobić na czczo w obwodach, zacząć ładować węgle po tym treningu, i wieczorem druga połowa ciała w obwodach. Zadziałało świetnie, no ale to było ładowanie pod zawody, u Ciebie troche inaczej to wygląda, więc może i nie ma sensu [...]

Czyli ładowanie czyste :-) A tu fotki (przez przypadek po2jny post wstawiłem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1cb11cc4dc84a758b60371deeba6391.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-13 10:44:04

16 lipca 2014 Trening : Klatka Aeroby : ~50 minut ______________ krzyżowanie linek na bramie z góry 4x25-15 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10-8 wyciskanie na maszynie hammer 4x15-12 wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x12-10 unoszenie scisniętego kettla przed siebie 5x10 rozpiętki na ławce poziomej 1x30 ______________ Samopoczucie [...]

opiszesz dokladnie jak wygldalo ładowanie/odwodnienie czy nie mozesz z wiadomych powodów?

[...] dac 5kg wiecej i bym byl trzeci(a moze nawet 2.5 by wystarczylo?) a tak to czwarty odwodnilem sie nie jadlem nic specjalnie zeby mi zwazyli malo a dopiero po wadze ladowanie a tu taki choooy. Wszystko na marne Jakbym wiedzial ze tak bedzie to bym normalnie trening zrobil a nie jakies cyrki k***a i jeszcze zeby bylo smieszniej to [...]

Sylwia jest fatalna aura, trzeba wcinac witaminki pakowac ;-) dobrze ze wrocilas do nas ;-) pomalu do przodu ;-) i zycze smacznego ! ;-) Dziekuje ;-) Aure fatalna to ja mam od dwoch miesiecy....najbardziej nasila sie w godzine kiedy dzwoni budzik o 5 rano i o 16 jak musze isc na trening :-? najkorzystniejsza aura dla mnie to godzina 10-12 ale [...]

Wiesz ja dodając tł obciałem węgle do zera. To organizm zwariował bo jednak paliwo było ale np brakowało mu drugiego ( ww ) żeby wszystko dokładnie strawić a jednak tłuszcze zamulają organizm do tego jadłem duże ilości białka co zapychało kichy i siedzialo to wemnie, ale gdy poszły WW to wszystko przeleciało a nabicie zostało więc coś pomogło ino [...]

Cześć, wracamy po weekendzie. Wreszcie troche odpocząłęm i pospałem. Waga: od piatku waha się miedzy 102,5-103,5kg Wczoraj wolne w robocie i trening klaty/barków z Karolem. Wpadły nowe wytyczne i zapowiada się grubooo :D Cardio ucinamy z 25x5 na 15minx4 Robimy ładowanie w dnt 1000g ww - Garnek kleiku będzie gotowany :P Poza tym masujemy [...]