ladowanie

Przez to ładowanie zapchałem się krakersami ech.

Zaznaczam jedno to nie było ładowanie a celowe obżarstwo nagrodowe na zakończenie mojej redukcji. To teraz masz jeszcze gorzej! Utrzymanie rezultatów jest trudniejsze!

heheh, na tym foto co myslales ze dobrze wygladasz (leżaczek) masz mniej tłuszczu niż ja teraz %-) Pięknie tak przeglądać... Łza się kręci jak widzimy jak to było wtecz... Ale dalej twierdze, iż budowanie masy mięśniowej, takiej widocznej, w naszym wieku to walka z wiatrakami poniekąd. Tak rocznie może pół kg?? Czystego? Arek Czerw jak pamiętam [...]

nie wejdzie w keto przez ładowanie

Dlaczego niby się nie trzymam założeń diety bo nie rozumiem.Wszystko robię co do minuty i kalorii.Ładowanie leci dzisiaj od 18.00 po treningu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-29 14:31:36

A jak Tobie to ładowanie idzie-wszysko zjedzone wg planu? Bo ja miałem z tym problem .

a robiłeś do fotek ładowanie węglami? bo na tym ostatnim strasznie płasko wyszedłeś.

Fan wiem o tym ale wiesz milczenie.... Teraz dążę do separacji mięśniowej A co za tym idzie większej chudości. Wczoraj cały dzień średnie węgla A wieczorem ładowanie 1000ml grycany bakaliowe polecam i 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym bez cukru. Dzisiaj już po Aero 20 minut.

Jutro spróbuje się umówić na wizyte i zobaczymy :) Tymczasem właśnie wszamałem ostatni węglowy posiłek dnia i jestem na prawde najedzony, umysł odpoczął samopoczucie świetne. Mam dość ziemniaków na najbliższe 2 tyg :D (czyli do kolejnego ładowania) Wiem że może nie było to jakies szalone ładowanie ale nie chce też się za bardzo podlać a dość [...]

Miałęm w planach skoczyc na siłke o 8 ale wstałęm o 9 %-) Wyszło mi to na dobre bo wyspałem się i miałem mega energie na trening. Przed siłką zajechałem do sklepu z odzywkami i kupiłem Carbonade FA. Będe pił 25g po kazdym treningi siłowym i podczas koszykówki. Wczoraj zacząłęm ładowanie kreatyny 4x dziennie po 5g. Wciąż leci beta alanina 2x [...]

Wczoraj niestety musiałem zrobić dzień wolny bo nie udało się zorganizować czasu na trening, przelozyłem wczorajsze nogi na jutro. A dziś zrobiłem planowo łapy. Trening super wypiłem sobie przed shota napalmu i dzisiaj zadziałał idealnie dał ładne pobudzenie i taka pompe że ledwo zginałem ręke po treningu :D Forma na prawde fajna nigdy nie byłem [...]

Od jutra podkręcam tępo :) Wywalam węgle ze śniadania i zostawiam jako jedyne źródło węglowodanów 2 woreczki ryżu codziennie. Rezygnuje z podziału na DT i DNT bo za mało już jest kcal na takie zabawy :P Białko - 250g Węgle - 160g Tłuszcze - 130g Kcal 2810kcal Cardio nie zmieniam, zostaje 30min codziennie. Czasem bede sobie urozmaicał jakimis [...]

17/7/2020 Lekkie ładowanie przed Sobotą. 1. Jajki, boczek, ser i warzywki 2. Ryżanka 3. Wołowina i warzywki 4. Całe mascarpone z wpc i truskawkami /SFD/2020/7/18/8c9b0e9051dd4b558327e61daeeae380.jpg /SFD/2020/7/18/6dbb1bf1ecf94058ac631f738c2b9e4e.jpg /SFD/2020/7/18/0d1033e4683b4edf9632187aa5251c1b.jpg [...]

5/9/2020 Anabolic diet dzień 6 - ładowanie Rano trening, a po treningu ładowanko :-)) 1. Shake bananowy z odrobiną WPC, wafle ryżowe z twarożkiem i Strawberry in Jelly 2. Szarpana wołowinka z ziemniaczkami i na deser ryż z prażonym jabłkiem 3. Monster MASH z szarpaną wołowinką 4. Gofry z mąki jaglanej z odrobiną wpc, i frużelinkami [...]

28/11/2020 Anabolic Diet ładowanie 1. Jaglanka 2. Pizza 3. Kurak z batatami 4. Pudding z waflami i bananem /SFD/2020/11/29/c7f22a285b11433da18ccf4f0073f720.jpg /SFD/2020/11/29/99abc4faed684e6fbf632abd36035d17.jpg /SFD/2020/11/29/1b3e6ab659c043b483da5061e256e440.jpg /SFD/2020/11/29/144c523a6838493aa8e8c505c9399e84.jpg

Nie zaszkodziłabyś sobie za bardzo - tylko na portfel jedynie, bo szybciej by szła przez ładowanie ta kreatyna. No portfel też istotny jednak, zawsze lepiej unikać niepotrzebnych wydatków.

co masz na myśli pisząc " wyrzuca mnie z ketozy " ? ja jeszcze 5 dni i ładowanie ale dziś skusiłem się na 3 naleśniki z nadzieniem z rabarbaru następnym razem ładowania co tydzień bo ładnie sssie

to zrob ladowanie w tym czasie coby muskle jak w marmurze rzeźbione byly:D

ja zastosowalem manewr jedzenia + ładowanie wody, przy czym im więcej wody pije tym bardziej głodny jestem %-) Także 1 dzień po świętach już miałem -3kg . Grubasy :>

Jeszcze tylko dzisiaj, i od jutra ładowanie ;-) Waga tylko 1,5kg nad limitem, sucho jest bardzo jak na ten okres, aż sam się dziwię. Też max płaski jestem, ale co się dziwić. Oby nic nie zyebać w końcówce ;-) /SFD/Images/2016/4/7/0892aea3912a41a39b88f411a5dad668.jpg