PODSUMOWANIE TYGODNIA BF: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/928a63e09f7e44b6badca51997a27694.png Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/928a63e09f7e44b6badca51997a27694.png Ledwo co się ruszają. Wbijam powoli bilans na 0, kolejny tydzień będzie na 0/lekki -. Dwa dni będą na ładowanie z bilansem na + (święta!! :-D) Suplementy mam już gotowe... czekają [...]
Dzień 130 - środa Samopoczucie 9/10 Dopiero DOMSy złapały po poniedziałkowym treningu. Wigilia, więc pewne ustępstwa w diecie były. %-) Specjalnie ładowanie WW przesunąłem na ten dzień. Trening W tym treningu spowolniłem fazę negatywną do 2-3s. Drążek nachwytem 8xCC 6xCC 6xCC 6xCC+10kg RAMPA Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12x34kg 12x39kg [...]
Wczoraj doszło masełko orzechowe, kreatyna i bcaa. Masło muszę powiedzieć że naprawdę dobre, jak maczam wafle czy do ryżu, kozak, samo łyżką jest mdłe ale to 100% orzechow bez dodatkow wiec nie dziwne. Smak bcaa i kreatyny bdb, pomarańczka :-D /SFD/Images/2016/7/15/73782273b4db48b488e72324821609fe.jpg Dzisiaj już weryfikacje , po weryfikacjach [...]
wiem że jest dobrze, ale wczoraj było znacznie lepiej :). Przyjdzie czas gdzie waga zejdzie do około 83kg i żadne ładowanie mnie nie podleje, teraz to tak się waha bo te węgle mimo wszystko są , nie liczę nic więc mogłem się pomylić Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-18 09:12:10
Ok dzień 1 z 5 : wczoraj waga 87,8 dzis 87,4 pas 81 dziś 79 Dzień 2 z 5 wczoraj 87,4 dziś 85,9 czyli w 2 dni niecałe 2 kg spadku pas 79 wczoraj dzisiaj tak samo. dzień 3 z 5 I po dniu 3 regress ale spodziewałem się tego więc nic się nie dzieje wczoraj 85,9 dzisiaj 86,5 czyli 0.7 do góry pas z 79 na 81 spowrotem I dzień 4 z 5 czyli [...]
dobry wieczór. Po pracy lekki trening, klatka , barki , biceps. Klatka : Wyciskanie na ławce poziomej - z przytrzymaniem na klatce i dynamicznym wypchnieciem. 60kg x 10 110kg x 5 130kg x3 - zapas duży ale bark mi strzelał jak by się trybiki kvrwa mieliły :/.. 110kg x 3 60kg x 5 pompki na poręczach 4 x 10 rozpiętki na maszynie 4 x 10 Barki [...]
to na ładowanie wrzuć :) . Przed zawodami nie ukrywam że ten ryż się pojawi w ładowaniu bo z masłem orzechowym jest poezja i wiem co jem, bo pizza itp to takie troche wielka niewiadoma 8-)
Nie badz taki skromny :-D. Co do dzisiaj, tak jak przewidywałem, waga od wczoraj ponad 1kg w dół, także pomanipuluje węglami, jutro ładowanie . Dzisiaj dzień bez treningu ale w planach mam dlugi spacer , bo mi się nudzi w domu, nie mam co robić to pójdę pochodzic po sopocie 2 fotki z rana, rozmiar troszkę ucieka i płaszczyzna niezla, ale zaraz [...]
Przepraszam moja pomyłka : • Jeśli w jakiejś kategorii będzie mniej niż 15 uczestników, nie rozgrywa się eliminacji w tej kategorii, a jedynie półfinały i finały. Poziom zdaje się moze być spoko, ale jest dużo zawodników którzy wychodzą pierwszy raz, ktorzy doslownie cwicza pare miesięcy , lub kompletnie pomylili kategorie lub startują sobie [...]
Dobre ładowanie. Powrót do CKD ? :) CKD i Intermittent Fasting to bardzo dobra opcja edit: hehe, patrząc na to , to chyba jednak sobie zrobiłeś po prostu dzień wyżerki :) Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-07 16:32:47
[...] x8 90kg x8 100kg x8 Szrugsy 70kg x12 70kg x12 70kg x12 70kg x12 Młotki 17kg x8 20kg x8 20kg x8 20kg x8 pierwszy raz w zyciu dzisiaj miałem na całym brzuchu żyly :D bo normalnie mialem tylko na gornych i dolnych kostkach a dzis na srodkowych tez :D zdvpczam cos zjesc i na ognicho, z wodą mineralną jutro ladowanie juz troche zarcia kupione pozdro
przed ogniskiem poszlo duzoo tluszczu brzuch mnie na******lal tak ze sie wkvrwilem i o 9 poszlem do domu lezalem w lozku do 2 od 7 rano ladowanie :D juz wdupczylem 3000kcal wyszlo okolo 100-120g tluszczu w tym ale chvj z tym co mnie najbardziej dziwi to to ze brzuch jak balon a kaloryfer zayebisty :D przed ladowaniem zrobilem 14h postu
"ladowanie dopiero za tydzien od czwartku do soboty " ten uśmiech oznacza że szykuje się coś? co jadłes w przedtreningowym? bo tak poskładane że pewnie coś zrobiłes kozackiego;D
ladowanie rozpoczete :D jak narazie tylko 2,5 paczki czipsow 10 batonikow paczka zelkow 5 gofrow z dzemem/czekolada pol paczki lodow carte dor <3 shake truskawkowy z duuza iloscia cukru :D humor zayebistyyy dopiero na ladowaniu widze jaki progres zrobilem w tamtym tygodniu gdy mi brzuch wyjepalo kaloryfer byl slabszy, teraz zayebisty jest :D [...]
[...] z wioślarzem, ale coś ja nie kumam jak to ustawic. Musze zapytac kogos nastepnym razem jak to sie obsluguje. Miche trzymam na okolo 1200 kcal z bialka i tluszczu, co 5 dni ladowanie. Mam co 3-4 dni ogromna chec na slodkie. Wczoraj poplynelam z miskami haribo }:-((( Jutro sie zmierze, ale cos widze, ze przy takich grzeszkach to nie zajade [...]