ladowanie

Przepraszam wszystkich za mało aktywność i kiepski kontakt, sporo obowiązków dużo pracy. Dostałem powołanie na Mistrzostwa Europy fed. WPF w Brukseli do kadry A + za tydz. wychodze na MP federacji NAC. Dodatkowo akademia + spore zmiany w życiu jakie się szykują sprawiły że kiepski kontakt ze mną. Z drugiej str nie uwierzycie jak cudownie żyć kilka [...]

RELACJA Z MISTRZOSTW PRUSZKOWA! Jak kładłem się spać ok. 2 w nocy - WAGA 86,5 ok Jak wstałem ok. 5 rano - WAGA 85,8 kg 5:30 wyjazd na pociag pociągiem o 6 do 7 jechałem do Koluszek póżniej z kumplem autem do PRUSZKOWA po 8 byliśmy na miejscu na miejscu około 85,5 kg MIAŁEM STARTOWAĆ W KATEGORII JUNIORÓW DO 21 LAT tak byłem zgłoszony, ale oprócz [...]

Będzie na raty. Bociany ---> WTF? 88-O Laska, wykrok daleki, wstajesz, jednocześnie prostując nogę wykroczną i unosząc nogę zakroczną ugiętą (!) pod kątem prostym, jak najwyżej i jak najblizej do klatki. W tej pozycji, całkowicie wyprostowanej zostajesz ok. 1 sekundy. Niestety, nie mam dobrego filmu z bocianów chodzonych, ale tutaj widać o co [...]

Już po wycieczce -było super! Wyjechałem po treningu i po 4 tatarach ,na drogę wziąłem dwa banany-bo trochę kalorii pójdzie,może też jakieś ładowanie węglami zrobię po drodze? Trasa na wschód,jest to także droga do Polski-tędy najłatwiej dojechać :) /SFD/2018/8/19/499c76b0618148d1b6827f82d1eb8a6c.jpg [...]

Trening zrobiony,zakupy i tankowanie na jutro także ,bo jak to się mówi tutaj no time for caution Wczoraj w Niemczech paliwo było za 1,46,dziś przejeżdżąm a tu cena 1,32 € więc nie było nad czym myśleć-cena jak w Polsce ( no rawie-trochę przesadziłem :) ) Dziś jeszcze praca do 1:00 a jutro ok 10 już muszę być na trasie. Trening ok-siła [...]

Wypiska dzień bez treningu regeneracja od środy... /SFD/Images/2015/12/31/990a98de483a49be9fd84ae22c5b640e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f202bbfb7565425b89c5813ed394c100.jpg http://img825.imageshack.us/img825/297/55555ev.jpg /SFD/Images/2015/12/31/35427e2fc4aa4ad1be0c63ebb6d462b8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7a1743f5b89d44bfa98f2a2a381d252a.jpg [...]

każdy ma jakiegoś bzika, /SFD/2017/3/5/1f021d05ab1a4afd82be0e9a800a4307.jpg jeeeedziesz z klamotem! uzupełniając dane od mastiego to waga pokazała 100.3kg, słabe ładowanie było ;-D

Grzesiek Wałga ma potężną wiedzę , a mimo to jak widzicie sami ...ciągle korzysta z porad innych. To najlepszy przykład że nie jest to takie proste i łatwe... Muszę również przyznać że przykład Grzegorza jest dobry ale nie koniecznie , najlepszy w każdym przypadku. On miał bardzo duży zapas wagi , dlatego mógł sobie pozwolić na takie ,,ładowanie,, [...]

Muszę również przyznać że przykład Grzegorza jest dobry ale nie koniecznie , najlepszy w każdym przypadku. On miał bardzo duży zapas wagi , dlatego mógł sobie pozwolić na takie ,,ładowanie,, w przeciwnym razie byłaby dupa..... Dlatego idealnym rozwiązaniem jest ustalenie dla siebie takiej kategorii startowej , w której możemy spokojnie [...]

Jak cholera %-) 18.05.15 TRENING LEGS A (69 min) 8:00 A FSq 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 A MC z podium 120x6 120x6 110x8 110x8 100x10 100x10 B Wykroki krótkie sztanga 60x10 65x10 70x8 C Przysiad hack maszyna 47,5x12 47,5x12 47,5x10+30x8 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 5p 10+15+...+40x2+25+... E Żuraw 50X1 (20s przerwy) [...]

czesc zyrafcia,...u mnie byly wczoraj dwa kawalki ciasta i malo tego kilka ziemniakow i rafaello... dziś mam wyrzuty sumienia. ty chociaz mialas ladowanie...

Tancerko to ładowanie nie było w planach, nie powinno go być. Asariah - uu ktoś połasił się na portki??!! szok. -------------------------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 9 /30.01.2010 r. sobota TRENING SIŁOWY 1. snatch jedną ręką 3x6 na każdą rękę (60sek) 3x6 -- 7 kg na [...]

Dzień 19 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 5 jaj domowych+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor II posiłek- 200g indyka+ pomidor+ ser feta TRENING ŁADOWANIE :D http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -40, 50, 55 kg -60 kg / 2 powtórzenia / 10 serii Obwódy - 2 [...]

Dzień 26- wpiska z wczorajszego dnia http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor II posiłek- 230g kurczaka+ pomidor+ ser feta+ kasza gryczana ŁADOWANIE :D 
Banany, piersi z kurczaka, ryż, kasza gryczana :) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z [...]

elegancko!!!! o to chodzi!! gratulacje! należało się. wszyscy powinni brać z Ciebie przykład! dawaj relacje jak wszystko przebiegło. Interesuje mnie najbardziej ładowanie :)

od ilu dni trzymasz niski poziom wegli? kiedy bylo ostatnie ladowanie (o ile bylo)?

Na obecnej low Carb od niespelna 2 miesiecy. A ladowanie bylo we wtorek. (i wyglada na to ze wlasnie od tego ladowania zaczely sie nieprzyjemnosci ) Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-16 11:21:32

wtorek- silowy (rano)+aeroby (po poludniu) --> Ladowanie sroda - aeroby czwartek- silowy przerwany z powodu bolu glowy. Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-16 11:27:22

uwazalbym gdybys zrobila porzadny trening... jeszcze zalezy jakie ladowanie bylo we wtorek

Jakbyś tłuszcze zostawił na powiedzmy 60-80g to wyszłoby ładne ładowanie :-) Sam tak planuję zrobić w niedalekiej przyszłości.