ladowanie

marian ja robiłam każde ładowanie "czyste" Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-12 16:04:42

No czas mam, z nudów nawet moją siłkę posprzątałem i odkurzyłem dywan Ładowanie nie musi być maks czyste, efekt będzie lepszy jak będzie czyste ale nie zawsze da radę ;) Marian, następnym razem nie jedz fruktozy tyle z rana, ogranicz tłuszcze do minimum w dzień i na wieczór strzel lekkiego czita, powinieneś być tak najedzony do tego czasu że nie [...]

Lena jak tez nigdy nie mierzyłem, dzis pierwszy raz spróbowałem to wychodziło ponad 120 na rowerku ale nie wiem czy dobrze mierzyłem ładowanie rozpoczęte weszło właśnie 80g rodzynek i banan a zaraz ryz i piers ale mam taki mały dylemat została mi jeszcze jedna jogobella poziomkowa z przed tygodnia i miałem jej nie zjesc bo kupiłem sobie jogurt [...]

A mnie się wydawało, że te ładowania to mimo wszystko mają być czyste, jak wpadnie jakiś batonik, spoko, ale tyle, co u ciebie, za dużo. To już cheat day a nie ładowanie! Ale niech się spece od ładowań wypowiedzą... ;)

koleś na początku możesz mieć często ssanie ale myślę , że po kilku dniach przejdzie. po za tym dużo warzyw zielonych i będzie dobrze ja otręby jem - king mi polecił abym jadła ja mam jutro ładowanie

ładowanie jest trudne bo ciężko zjeść odpowiednią ilość jak chce się czysto trzymać michę. chociaż u mnie z każdym ładowaniem lepiej wchodziła większa ilość węgli. :)

dziś z rana zrobiłem tabate i od razu po 25min rowerka a później nastepujacy trening: Nogi 1 Przysiady 2x8 64kg, 72kg 2 MC na prostych nogach 2x10 64kg 3 Wykroki 2x10 28kg, 36kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 Klatka 5 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x10 64kg Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3x8 52kg Klatka 7 Rozpiętki 2x10 Plecy 8 Podciąganie [...]

dzis też zrobiłem dwa treningi z rańca Tabata Squat Workout a po tabacie 20min rowerka i trening na siłowni: Piątek Nogi 1 Przysiady 2x8 64kg, 72kg 2 MC na prostych nogach 2x10 64kg 3 Wykroki 2x10 28kg, 36kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 Klatka 5 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x10 64kg Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3x8 52kg Klatka 7 [...]

ładowanie zakonczone a weszło: 1.banan+50g rodzynek+kilka czereśni po 25min 100g ryzu białego+100g piersi+sałata 2.100g ryżu białego+100g piersi+ogórek+kilka czereśni 3.100g makaronu durum+100g piersi+ogórki 4.100g makaronu durum+4białka jaj+ogórki 5.100g makaronu durum+100g piersi+ogórki 6.100g ryzu brazowego+100g piersi+ogórki 7.100g ryzu [...]

Tak, już na siłę nie ma co wpychać tego jedzenia, intuicyjnie podjedz. Co do zdjęć. Albo trening rano, dzień po ładowaniu. Albo w inny dzień, ale wtedy takie mini ładowanie węglami, nawet zwykłe carbo możesz wypić.

rr-28 jak narazie to sie nie wybieram na żadna lipolize, moze na nastepnej redukcji za rok sie uda zgubic boczki, przypuszczam ze jakbym pociągnał jeszcze z miesiac i jakis spalacz zarzucił to by zeszły tylko wtedy to bym chyba wogóle nic nie wazył jak bedzies ztestował te zastrzyki to daj znac, jak efekty. ty robisz po ładowaniu trening? ja mam [...]

to przez pogode... ja tez dzis taki jestem zrobilem sobie dzis ladowanie (placki ziemniaczane) oraz szukam taniego białka moze ktos cos ma

No to małe sprawozdanie w czwarty dzień diety. Zdecydowanie nie brakuje mi motywacji do treningu mimo że okazały się bardzo męczące ;) Troche przesadziłem wczoraj z rozciąganiem łydek i bede musiał wybrać dziś rowerek jako aeroby gdyż z takim bólem nie pobiegne zbyt daleko :D Waga nie spada w jakimś zaskakującym tempie raczem powoli i regularnie. [...]

[...] po przerwie :-D Urlop udany, bylo super, szkoda ze tak krotko ;-) Jak zwykle wszytsko fajnie poza podroza samolotem, ktora znosze za kazdym razem coraz gorzej, szczegolnie ladowanie to koszmar :( W koncu kiedys zemdleje albo zawalu dostane. Narazie mam postanowienie, ze nigdy wiecej do samolotu nie wsiade. Odpoczelam, ale i tak lezenie i [...]

Gdyby się przejmować aspartamem i paroma innymi środkami, które siedzą w lajtach, to równie dobrze trzeba by było bać się ćwiczenia, bo można zedrzeć naskórek na dłoniach 0 kcal, więc można pić beczkami. Trochę chemii do diety i nadal jest zdrowa Mmm popcorn, jutro mam ładowanie i zapomniałem sobie kupić, trzeba ruszyć tyłek do sklepu :\ [...]

Koniu będzie robił ładowanie ww ? Mógł byś napisać jak by to u Ciebie wyglądało ?!

mógł byś coś napisać jak będzie wyglądać to ładowanie??

Nie wiem jak to się ma do samej leptyny, ale faktem jest, że podczas długiej redukcji, nawet wzorowo przeprowadzanej pod względem planu żywieniowego oraz treningowego, staje się po czasie nie skuteczna. Popadamy powoli w depresję z powodu braku efektów, a cheat meal czy refeeding lub ładowanie wpływa bardzo pozytywnie na naszą psychikę /pewnie [...]

[...] ! Najciezej jest w weekendy, bo widaomo, ze rodzinka wyciaga pop-corn, lody, a i jakies piwko sie trafi czasem... Dlatego logicznie myslac, bilans tygodniowy wyjdzie na to samo, jesli caly tydzien zrobie LC, a w weekend ladowanie... Nigdy, tak na to nie patrzylem... Dzieki, za odpowiedz ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-15 17:09:56

Bolek, zmieniaj michę. Mówię Ci że tu jest sporo do ugrania. Redukcja fatu z progresem siłowym jest możliwa Robisz LC z ilością ww 80-90g (łącznie z warzywami), z tego po treningu dajesz 20-30g ww i raz w tygodniu ładowanie i idziesz jak burza. U mnie na razie się sprawdza rewelacyjnie. Wagę trzymam prawie w miejscu, niewiele mi leci. Obwody [...]