ladowanie

Załóż balaszke albo trójkąt będziesz miał szybko lot w kosmos i lądowanie awaryjne na deskach

Zasugerowałam się większością wypowiedzi, że właściwie nie ma potrzeby tak bardzo pilnować tych ładowań i że można wtedy jeść to, na co ma się ochotę i że dozwolona jest jakaś tam niewielka ilość słodyczy. Co do tego sobotniego ładowania dodam jeszcze, że to było bardzo dużo jedzenia jak dla mnie, pomimo tego,że zostało dokładnie zaplanowane, więc [...]

Czyli tak: - najpierw trzeba określić ile mamy tłuszczu i wyliczyć suchą masę ciała, - 8 - 10 g ww na kilogram suchej masy ciała przez pierwsze 24 godziny ładowania, co daje 70 % całkowitego zapotrzebowania kalorycznego; przez kolejne 24 godziny zmiejszamy do 5g na kg co daje 60 % - białko w wielkości 1 g na funt wagi w obu dniach ładowania z [...]

Tak, z jednym zastrzezeniem - w fazie odchudzania na CKD ładowanie węglami przerywamy gdy zaczną występować pierwsze objawy łapania wody podskórnej, nie ciągniemy go 48 godzin o ile jest to zbędne. Jest jeszcze jeden haczyk w tym wszystkim - wyliczenia te są poprawne jedynie w sytacji opisywanej przez Lyle'a , to znaczy w takiej gdy zapasy [...]

Jeśli wypadł Ci wtorkowy trening jest duża szansa że nie spaliłas zapasów glikogenu. Powinnaś ten trening zrobić w środę, albo ewentualnie dzis zrobić trening bardziej intensywny. Robiąc normalne ładowanie po tygodniu z "wypadniętymi" treningami istnieje ryzyko że ładujesz więcej węgli niż spaliłaś Acha, i jeśli taki właśnie trenig [...]

Dokładnie koleś ja zaczynałem mając 14 lat a kreatyne wziąłem pierwszy raz mając 19 lat pierwszą przedtreningówkę mając 20lat a mały i słaby nie jestem. Sam myślałem nad assaultem i uznałem że jest za mocny jeszcze trochę dla mnie. Za cenę assaulta masz z 10 kg mięsa co wyjdzie ci na lepiej niż ładowanie się w najmocniejsze suple. Jeżeli masz [...]

versihard zazwyczaj nie jem tyle, %-) dziś mam ładowanie ;-) w ciągu dnia leci z węgli: 150g chleba razowego 200g makaronu razowego 200g makaronu razowego 200g makaronu razowego 300 g ryżu 150g chleba razowego 8-)

Witam 05.10.14 dzień nie treningowy ! Dzień zaczęty od kawy pełen wigoru. Później wizyta u rodziny zakupy i wieczorny spacer. Trening BRAK! Dieta 1. 6 kurzych jaj całych 2. 125 g sera półtłustego białego + 30 g wiórków kokosowych 3. 250 g piersi z kurczaka 4. 250 g piersi z kurczaka 5. 250 g piersi z kurczaka 6. 125 g sera półtłustego białego [...]

Cieszymy się ostatnimi dniami wakacji co nie sprzyja diecie, ale walczę co by zmieścić jedzenie z wypadów w ramach diety :) W sobotę był w końcu mój trening: Na siłce byłam z starszym synkiem, więc było konkretnie i bez rozwlekania FBW 1 1a. Goblet 4x10 3010 20 20 25 25 17,5 17,5 22,5 27,5 12 16 16 24 1b. Face Pull 4x15 3011 90 sek 3 3 3 3 [...]

dokladnie, prowizoryczne "ładowanie" :D

Wczoraj przymusowłe ładowanie miałem ::-))

Tak jak piszesz, impreza nie miała wpływu. mogłaby nawet pomóc ale nie pomogła Chodzi mi o to, że nie dam rady na ketozie. Jaki by miał być rozkład BTW na TKD? mogłoby to tak wyglądać, że śniadanie około 13 biało+tłuszcze a później obiad i kolacja zbilansowane? Co z DNT? nie, tak jak napisałeś to nie jest TKD w DNT nic nie zmieniasz w DT dajesz [...]

A gdzie waga? A chu^%*&^j z wagą. Ładowanie Snickersami?}:-(

Ja Cię nie za zaczepialstwo lubie… Ale ważniejsze mam pytanie - rzut na węgle. Dlaczego? Co poczułeś? Na długo czy ladowanie tylko? Tak się dopytuje bo co jakiś czas sobie funduje takie wahadło - a jednak najlepiej jak na zbilansowanej siedze.

Wpisem brak, ale wszystko na stówe, miska trzymania, treningi jak ma być. Wypiski uzupełnię dzisiaj, remont siłowni pochłonił ostatnie trzy wieczory, ale widać efekty. Na razie syf wszędzie, jak robiłem wyroki chłodzone musiałem omijać sprzęty, jedna seria na 6 nawrotow - to chyba poskutkowalo skurczami w nocy. Dwa razy budzilem soe w nocy na [...]

ja rano walnalem nóżki i na dzis koniec :-) ładowanie baterii na jutro

Dzisiaj ładowanie węglami, 1000g wpadnie %-)

Ja też kombinuje co w ładowanie zjeść %-) Zawsze jakiś jeden słodycz wpadnie, albo płatki/lody po treningu piątek :)

Ja chyba ładowanie zacznę od jakiegoś kebsa bo ostatni raz fastfood jadłem rok temu w wakacje %-)

Ozzy jak ładowanie ? w 7k kcal się zmiścisz ? %-) To ja wczoraj w 3h więcej zjadłem :) Ale dzisiaj już na spokojniej Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-12 12:26:26