ladowanie

hmmmm, wiedziałam...no tak tylko uwazaj taka dieta ma dwa konce wiem ze głodówka zawsze atrakcyjnie wygląda ale wiadomo jak sie moze skonczyc ty miałas opcje na 14 dni wiec skoro przedłuzasz musisz robic raz w tygodniu posilek oszukany raz w tygodniu, oraz ładowanie czystymi ww ok 150g ww zjedzone w pierwszych trzech posilkach dodatkowo do tego co [...]

Posiłek oszukany był i ładowanie też. Teraz też tak by było. Chociaż może iść normalnie już... no właśnie kusi mnie ale i krzywdy sobie nie chcę zrobić. Właśnie tarczyca! Uspokoiła mi się to chyba jej drażnic nie będę. Nie ma co wracam do normalnego jedzenia. Człowiek się głupio podjara i zapomina o innych ważnych rzeczach - Iza dzięki.

wazne ze ladowanie bylo %-)

Siemka wszystkim w dzisiejszy sobotni wieczór. Miałem coś dodać nieco wcześniej ale jak to sobota, wszystko w biegu i dzień zleciał :P 1. Dzisiejsza dieta to jedno wielkie bagno :D ale za to baaardzo smaczne :-P Posiłek 1: jaja sadzone (180 gr) z pieczarkami (100 gr) smażone na oliwie (5 ml) z chlebem pszennym (170 gr) Tak, wiem chleb pszenny i [...]

Sesja się praktycznie skończyła. Czas najwyższy powrócić do prowadzenia dziennika. Opiszę pokrótce jak wyglądał ten okres od ostatniego wpisu. Przez przerwę świąteczną stosowałem pary razy post w wersji ADMF a więc w dzień następny mogłem sobie podjeść - dzięki temu wilk był syty i owca cała :-). Przed samymi świętami dopadła mnie straszna niemoc, [...]

Karnet mi się skończył. Do tej pory miałem w wersji do 16 (bo na uczelni miałem zajęcia wieczorami najczęściej), ale od 3 lutego zaczynam praktyki na pełen etat więc musiałem kupić karnet open - do 22 i przyjdzie mi dopiero we wtorek. Mimo to jutro idę na siłkę na jednorazowy bilet, bo zamierzam zrobić ładowanie węglowodanami. Będzie się działo [...]

Wiem wiem Tadeusz. Z tą margaryną to małżonka się zapomniała, za co przed konsumpcją jajecznicy przeprosiła :-)) . A te czity to nie ładowanie w sumie, tylko tak wyszło po pogrzebie, że mi popuściło i nie zwracałem uwagi co lądowało w żołądku. Na przyszłość będę zwracał uwagę na te tłuszcze :-)). Pamiętam mówiłeś już mi o tym :-))

Dzisiaj odpoczynek i ladowanie baterii, bylem tez u fizjo, aby nieco porobijac kark, plecy itd:) nic mi nie dolega, ale pospinany jestem max i od czasu do czasu staram sie teraz zajrzec na jakies tortury by jednak zadbac o grzbiet :) ogolnie dostalem solidny wp******, lzy lecialy, najbardziej mam pospinana szyje, gorna czesc czworobocznych co [...]

ja nie jadam pizzy moje ladowanie jest calkowita przeciwnosica ,skalda sie z makronu i precli

jesli tak, to prezent zdecydowanie od serca Pozdr. nie ma to jak ladowanie i totalny brak apetytu (chyba mnie chorobsko lapie)

omg, pizza pochlonieta, pychaaaa ost raz dzis byl. Od przyszlego tyg zmieniam ladowanie, zero precli, pizzy itd. Makaron z 0,1tluszczu i sos knorra z 0,1tluszczu. Minimalizujemy fat na max Na treningu super, po troche gorzej. Przeciazylam kolano, jutro regeneracja i rehabiliotacja i lezenie do gory brzuchem musze sie wyleczyc do sb. Trening [...]

bazylka i rado, macie racje :) potraktuje to jako weekendowe ladowanie. od pon zreszta przeciez znow dieta, 2 tygodnie "roztrenowania" (co nie znaczy,ze bede sie lenic!!!), dzis i wczoraj byla scianka, a od weekendowego szalenstwa nikt chyba nie przytyl zreszta kiedys na forum czytalam, ze organizm poradzi sobie z nadywzka kalorii, [...]

[...] zjadl moj luby :) wciagnelam 500g malin (promocja w tesco, 20p za 250g, kupilam kilka paczek i czesc zamrozilam ), pare ciastek, ale tragedii robic nie bede, pierdziele. ladowanie bylo i tyle a ze dzis ww niskie, wiec ok 1300kcal programowo plus nawet 1000-1500kcal dramatu nie czyni ;) jutro juz jem przykladnie ww wysokie :) na sniadanko [...]

Oj Radek, Radek...nie drobie kosteczki, jem czekolade jak mam ochote, tylko dobra, gorzka, mocno i z umiarem ok 20g choc...czasem ladowanie cukrami prostymi mi sie zdarzy Dzis juz jestem zmeczona...Rower byl, scianka tez... ale bardzo fajny dzien. jestem z siebie zadowolona, dzis mialam dzien prowadzenia i to z bomby bez wczesniejszej nauki drogi [...]

Obli, moja masa to nie taka prawdziwa masa zrobilam sobie ostatnio "ladowanie" ciaganac do 2500kcal (oficjalnie bo byla na weekendzie wiecej ), ale jestem troche przezarta, wiec mysle ze od pon bede jesc 2200kcal max w tym te 135-150g bialka, tluszcz max 60g i reszta ww co wyjdzie te 200-240g. na redukcji chetnie porobie te aero [...]

[...] powiedziawszy nie sadze, nie ma tam nic takiego, ale tego sie nie wie, w koncu zadne z takich srodkow nie maja szeroko zakrojonych badan. kalorycznosc jest, masz 1600kcal w pozostale dni a 1800kcal w ladowanie. oczywiscie mozesz miec rozne proporcje w posilkach, ale staraj sie by nie byly to jakies gigantyczne roznice. Licz wszytsko co jesz.

Hmmm moze nie jest dla ciebie ta dieta, zobacz jeszcze pare dni i skroc sobie ladowanie co 3-4dni, moze lepiej ci bedzie? Jak nie wrocimy do starego ukladu, tez bedzie ok. Ja wole miec wglad, w ciemno rozmowa jest bez sensu, tak widze, ze cos sie dzieje i co sie dzieje. Zawsze bedzie wiadomo czy trzeba ciac kalorie i ile. Dla ciebie tez lepiej bo [...]

Wtorek Ladowanie: 1800kcal i sporo ww Trening: Przysiad 47.5kg 6/6/6/6/5 Martwy 52.5kg 6/6/6/6/4 Suwnica 13bloczkow 10/10 14bl 10/8 Wypady 40kg 8/8/8/8/ Wznosy na lydki 2x12kg 4x25 Leg curl 9bl 12/12/12/ +25min aero 10.5km/h ostatnia minuta sprint Sroda Aero, orbitrek. 45min Czwartek Obwod 27.5kgx3serie 25kgx2 serie 5x5 Wioslo Zarzut z przysiadem [...]

[...] wiec nie mam wyjscia. Od 5. tyg obwodowy zamieniam na snatch-swing-burpees i moze tabate jeszcze doloze thrusters po tym obwodzie jak dam rade Aero staram sie zawsze po silowym i 1-2 dni w tyg jak praca pozwala. Scianka i wspinaczka out tez staram sie dwa razy w tyg. Dieta nadal 1600kcal bialkowo-tluszczowa, jeden dzien mam ladowanie.

[...] zawitam na solarium to moze troche tluszczu opale Sroda Aerobow dzis nie bedzie. Boli mnie prawe kolano, a jutro trening nog. Nie chce nabawic sie zadnej kontuzji Dzis ladowanie. Jutro jak wspomnialam trening. Iza, doradzisz cos? Moze by cos w mojej diecie pogrzebac? Ten zastoj nie wplywa na mnie pozytywnie Moze w dni bez silowki tj 5 dni [...]