ladowanie

Te ładownie z piątego posiłku to jakos liczysz kcal wg jakiejs zasady czy tak sobie nakladasz ile wlezie? :-) Choc widze ze raczej pustych kcal tam nie ma. Ładowanie a żeby się najeść i zabić /-)_ przemyśleć kilka spraw, nastawić się pozytywnie na redukcję i nasycić się tym co lubię (masło orzechowe wpadło go 300g jeszcze %-)) bo nie będę używał [...]

13.09.2019 PIĄTEK Kolejny dzień sesji. Oj nie złapie świeżości na wyścig kończący sezon, który już w niedzielę ale… to nic ;-) Pobudka o 7.00, o 9 już zgrupowani aby i wyjazd z kwatery żeby dalej cykać zdjęcia. W trakcie kawka w okolicach Czorsztyna i powrót na kwaterę. Dziś kręciliśmy nawet z otwartej klapy samochodu %-) Było grubo… O 16 powrót [...]

Wczorajsze ładowanie kcal było skuteczne... https://i.imgur.com/8vFmRIc.jpg Najmocniejszy wyścig/ustawka nie wiem czy w PL ;-) Często jechałem/ lub jechał mi na kole Łukasz Wiśniowski z CCC Team ;-) Noga się kręciła jak zła :-D

[...] przy wade 85kg (malutko tluszczu) mozna jesc do 100g w nietreningowe i 150 w treningowe ? POWYZSZE ZALECENIA SA NIEZALEZNE OD WAGI CIALA (SA JAKBY USREDNIONE) i czy robic ladowanie w 7 dzien diety ? czy sobie odpuscic... JAK PISALEM WYZEJ IM WIECJE WW TYM LEPIEJ - PODPOWIEDZ MIN NA 2 TYGODNIE (NAJLPIEJ W DZIN MAKSIMOW W TREINGU HST) CALY DZIEN [...]

[...] robic ładowanie węglami? Wiesz ilość tłuszczów zwierzęcych w tej diecie to prawie 100% (chodzi o tłuszcze)' Po okolo 2 tygodniach mozesz pomyslec o CKD czyli planowane 'ladowanie ww' Nie jest to konieczne, ale niektorym pomaga w szybszym zdobywaniu miesni (i lepszym treningu) Troche informacji na ten temat masz pod innym postem w tym dziale, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1235c7018bd74de0952de9ed37ec9a1a.jpg Minęło 6 tygodni budowania muskli :-) Jak wiecie testowałem nie tylko zestaw od Hi-Tec, ale też "dziewiczy" dla mnie plan treningowy z priorytetem na ramiona i nogi od Wodyna, a także nie robiłem jak dotąd "masy" na tak małej ilości węglowodanów (niezależnie od efektów już dawno [...]

[...] zlazi w niesamowitym tempie. Z ciekawosci zwazylem sie po 3posilku po 16 i bylo 90.1kg 4h pozniej po drzemce i chilloucie w lozku juz 88.6kg. Dominik dostal raport w formie fotek we wszystkich pozach i pozniej krotki filmik z dowolnym. Do ostatniego posilku dodalismy wegle i troche Fatu. Od jutra ladowanie i kontrola formy i wagi pelna geba :-))

[...] w jednej warstwie na scenie przy swiatlach wygladalem jak bez, dlatego dzisiaj chce polozyc 2 i ewentualnie jutro rano 3. Przy okazji napisze posilki wchodza jak zloto, 2 wciagnalem juz od 6. 3 gotowy biore ze soba. Dodam tylko ze ladowanie opieram w 85% na ryzu basmati. Na focie 5l Gar %-) /SFD/2018/4/13/828eea8746764849affa7742c427ed16.jpg

Tak wiec jakos dotrwalem do konca BPS. Tym razem bylo ciezej ale forma ostro na plus wiec bylo warto. Dzisiaj ostatnie obwody a jutro lekkie ladowanie zeby waga pasowala i nie bylo lipy tym razem. Rano po porzadnym sniadanku jutro do lidla a potem bedziemy nakladac powoli farbe :-)) Juz jestem podjarany i nie moge doczekac sie wyjscia :-)) Jutro [...]

Świetnie jest Kamil ! Opisz po krotce ładowanie w wolnej chwili :)

Dobrze że tak podchodzisz do tego co napisałem :-) Bo to zdarza się każdemu. Zobacz jaką formę zawsze robią moi zawodnicy, czy nawet do jakiej formy sam zawsze przyzwyczaiłem. A ostatni start - zyebałem ładowanie, wyszedłem zalany i z bebzonem jak w ciąży... A był to mój który start? Z 8? A nie 2 jak u Ciebie ;-) Więc nie ma co się przejmować, bo [...]

kazdy posiłek bedzie taki duży? wiadomo przed zawodami forma bedzie dużo lepsza to tez inaczej na ładowanie zaragujesz ;) i łacze sie w bólu bo ja tez tak samo weryfikacja od razu start ;/

10.11.2019 7 days out Wstalem o 8 i na spokojnie zrobilem 60min Cardio. Potem pozowanko i zasluzony 1 posilek. Ugotowalem cos mlodej polezalem jedzac kolejne posilki. Wkoncu przyszedl czas na Nogi. Legs 1. Wyprosty siedzac x 6 20 - 10 2. Suwnica pozioma x 6 ( 2* wasko, 2 * stopy na szerokosc bioder, 2 * szeroko) 15 - 10 3. Wykroki chodzone z [...]

Mam do Was pytanie ,bo juz ktorys raz jak mam ladowanie czyli jem wiecej to jestem bardziej głodna niż w te dni co jem mnieja jak jest u Was troszke dziwne dzis jestem tak głodna ,ze zjadłabym konia z kopytamioczywiscie sie powstrzymuje jem tyle co moge

nie bój sie ładować ! miałem tak samo przy ckd aż w koncu zrobiłem dobre przemyślane ładowanie , o niebo lepiej , dla mnie najlepsze ładowanie 12-24 h jak robiłem 48 to juz psyha działała w drugą strone

Trening będę miał swój. Zresztą mój praktycznie różni się tym, że mam regresje, ale zakresy powtórzeń mam duże tak jak w U.D 2. W piątek po treningu zaczynam ładować, w sobotę nadal ładowanie. Od niedzieli znowu ucinanie kalorii do ~1200. Pewnie jakieś aero zrobię w niedzielę na wieczór tak jak jest w U.D 2. Suplementacja podobna będzie jak ta, [...]

Na pocz. ucz sie spręzynki z rękami, czyli: jak lezysz to kolana do brody, rece za głowe, i tetaz najwazniejsze odp. wybicie nóg + dołozenie siły rąk do wybicia w momencie jak czujesz ze "siła wybicia" jest w maksimum (zwykle ok 1 sek. od wybicia sie brzuchem). Teraz lądowanie. Na pocz. bedziesz sie wybijał dosc nisko wiec o lądowaniu [...]

zalezy jakei masz ladowanie ajk bardzo dobrze dopracowen to ta pewna ilosc fruktozy nei zaszkodzi jak ladowanie ala biniu lody lody sernik makowiec lody to nie bardzo !!

albo lepiej napisz tutaj sama razem z szczegolami to zobaczymy dlaczemu naprawde tak wszystko ladnie polecialo solaros mówisz masz ostatni tydzień-odwodnienie 1 i 2dzień normalnie "zero" wegli (ja miałam bilans 1600kcal) od 3dnia przestajesz solić, pijesz około 5l wody sikasz średnio co 0,5h...ja piłam gdzieś 6,5l jesz tylko pierś z [...]

tak pomyslalem ze jezeli mozna zrobic ladowanie przed okresem treningowym to tak mnie naszlo czy to da jakis efekt jak zrobimy takie mikro ladowanie pomiedzy treningami a ze mam tez l-karnityne...to pobawie sie w naukowca , no raczej od tego nie umre