ladowanie

I jeszcze znalazłam wzmiankę ze nie wierzy w lądowanie się węglowodanami. Teraz nie mogę znaleźć w którym miejscu ale na 100% dzisiaj to u niego przeczytałam No nic, jak zawsze jakieś kwiatki

Pewnie z tego powodu bieganie metodą Gallowaya polega na naprzemiennym biegu i marszu. Bieg póki mamy z czego biec i marsz by dość do siebie i naskrobać sił na kolejny zryw. Osobiście na własnych błędach (vide HIM Malbork) nauczyłem się że przed zawodami i w trakcie o ile trwają dłużej niż dwie godziny, odżywianie jest nieodzowne, a wszelkie [...]

Przecież to nie ma służyć żadnemu budowaniu tyłka, no proszę... To jest praca nad techniką. Rotacja, wkrętka, ładowanie i mnóstwo innych szczegółów. Raczej siła biegowa, coś jak alternatywa dla skipów i wieloskoków. Madzia zawsze możesz podyskutować z trenerem i autorem tej metody: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=64388&start=1710 [...]

Przecież to nie ma służyć żadnemu budowaniu tyłka, no proszę... To jest praca nad techniką. Rotacja, wkrętka, ładowanie i mnóstwo innych szczegółów. Raczej siła biegowa, coś jak alternatywa dla skipów i wieloskoków. Madzia zawsze możesz podyskutować z trenerem i autorem tej metody: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=64388&start=1710 [...]

Sobota - wg planu treningowego na TP wolne, ładowanie węgli, regeneracja. W praktyce - życie, czyli rano centrum ogrodnicze, później działka, posadziłam m.in. maliny, dwa drzewa, ziemniaki, wyplewiłam rabatki i warzywniak (ciężko bo ziemia sucha jak skorupa). Ogólnie dużo roboty, w biegu zjadłam tylko kiełbaskę z grilla z bułką %-) Z działki [...]

Małysz: Uważałem, żeby nie uderzyć o bandę Na czwartkowym treningu Adam Małysz wylądował na 225. metrze, uzyskując identyczny rezultat, ile wynoszący wówczas rekord skoczni w Planicy. Tak daleko nie skoczył jeszcze żaden Polak. Jak zatem ocenia ten wynik nasz mistrz? - czytamy w "Rzeczpospolitej". Fot. skispringen.com.pl [...]

To i ja się dopiszę ;-) może trochę bardziej o samych przygotowaniach, żeby nie powielać tego co napisała Arphiel. O zawodach WFF-WBBF Poland National Championship Decyzja o udziale padła ok. 1,5 miesiąca przed startem było więc mało czasu na sprawy związane ze strojem, organizacją itp. Wszystko jednak udało się załatwić, z mniejszą/większą [...]

a ja mam pytanko o ładowanie jak je robisz to nie wybija cię to z ketozy ?

[...] + przechodze rekompozycje, a gdy tylko polece na jakis smutnych kaloriach rzędu 200/250 to momentalnie jeszcze bardziej mnie docina. Gdy mam ochote na jakiegos cheata/swieto/ladowanie po prostu, to moj cheat to zjedzenie wiecej bialka i tluszczy po prostu od ktorych wiem ze i tak nie przytyje, a glukogeneza przy zachowanich odpowiednich [...]

[...] jutro beda fotki, niestety nie są one szczytem mojej formy wiem ze do tych zdjęc mogl bym sie bardziej wysuszyc - nie jedzac nabialu, mogl bym byc bardziej nabity robiac ladowanie ww jakies, ale na zawody sie nie szykuje i beda to fotki z jak najbardziej aktualnej formy na tym jedzeniu ktore wcinam. Bez oszukiwania ze nabilem sie [...]

Z ciekawości Panowie, co ile powinno robić się ładowanie ww będąc na b+t? W ogóle mnie nie ciągnie do ww, organizm całkowicie się przestawił na tłuszcz jako źródło energii. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-05-26 15:18:36

Kali spoko loko;-) ~~~~~~ Piatek – 10.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 43MIN AERO I 5jajek, II 4jajka, 10g masła III 4jajka VI 50g makaronu, 250g piersi TRENING -pod oniec treningu 17g bcaa AERO V -50g WPC -100g rodzynek -kilka sliwek i gruszka -90g wafli ryzowych z dżemem -100g żelek -troche [...]

a ja wlasnie nie mam aerobow na czczo poprostu powoduje defyciyt kalroryczny wysilekm i tluszcz sie spala po nim a ja ladowanie mam w tą niedziele grrr no wlasnie ma ktos pomysl na ladowanie? take ale profesjonalne...... ;p Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-04-26 06:44:10

Ładowania owszem, ale na dietach katabolicznych, gdzie dziennie nie przekraczamy 30g WW, wtedy w weekendy jest ładowanie (Anabolic Diet - MAuro di Pasquale) lub ładowanie okołotreningowe (The Ketogenic Diet. A Complete Guide for the Dieter and Practitioner - Lyle McDonald) Ja mam nieco więcej węgli, by właśnie nie wchodzić w ketozę :) Chociaż [...]

Waciki to podstawa!!! Jeszcze pytanko poza wiadomymi wacikami, hahaha. Czy muszę robić ładowanie węgli raz na dwa tygodnie żeby rozbujać tarczycę,przypominam że od dziś biorę po tabsie selenu i kielpa. Arek wiem,pisałeś ile i jak ,ale ,nie spytałem czy ładowanie trzeba dodatkowe czy zbędne. Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-01-15 20:01:48

Podczas wstępu nie trzeba, ale można ćwiczyć. Kwestia samopoczucia. Jeśli nie będziesz się słabo czuł, to jak najbardziej możesz ćwiczyć, szczególnie a6w. Powinno to wyglądać tak: - 10 dni wstępu (węgle do 20g), po których zaczynasz cykl - 3 dni węgli od 30g do 60g, przy czym dnia trzeciego jeden lub dwa ostatnie posiłki to ładowanie. - kolejne 4 [...]

Jak nie czujesz się lepiej to źle Robisz ładowanie. Ładowanie ma więcej plusów niż minusów. Minus jest jeden, ew podejście wody /pogorszenie wyglądu. Ale Ci odnoszą sukces którzy planują cel dlugodystanowo. Nie rób ladowan to redukcja stanie, hormony najważniejsze dostaną po doopie. Tak to się kończy. A jakie mogłby być główne przyczyny [...]

Jeśli chodzi o białko to czytałem, że większe ilości są po prostu zamieniane na glukozę. Aerobów aż tyle nie robię :P Poniedziałek, Wtorek i Piątek - siłka Środa, Czwartek, Niedziela - 60 min aerobów Po treningach nie kręcę. Dzięki za rady odnośnie zmian, ale tak prawdę mówiąc, chcę pociągnąć CKD jeszcze 35 dni a potem wejść na zbilansowaną na [...]

Brzmi ciekawie :-) Poczytam na temat bo zjazdy przy bieganiu po górkach nie są fajne a na żele żołądek źle reaguje ;-) Może kiedyś jeszcze zrobię podejście. EDIT: dodam jeszcze że wśród znajomych biegaczy węgle to podstawa, nikt nie stosuje LC, dlatego mnie to zaciekawiło. Za to powszechne jest "ładowanie" węgli tydzień przed zawodami, po [...]

[...] ale moze to dlatego,ze ja nie uderzalami i nie zamierzam uderzac w kulturystyke NIGDY! :) Tylko taka zabawa z ciezarami. jak widze zyly przestaje cwiczyc, panikuje, robie ladowanie i pije wode! Zyrafka, jedzenie mowisz lubisz, wejdz do mnie do dziennika, tam 4 Ann zemdlala, bo dalam linka do kulinarnych popisow , haha;) jakbys byla w Wawie, [...]