ladowanie

jeśli w diecie masz węglowodany i nie jest to dieta keto to ładowanie jest zbędne, tym bardziej jeśli %BF nie jest niski. możesz jak najbardziej raz na tydzień/dwa wprowadzić cheat meal

w swiecie w ktorym wokol nas jest cala masa zwiazkow obnizajacych poziom testosteronu dobrowolne ladowanie w siebie bialka sojowego jest glupota

możesz zrobić lekkie ładowanie węglami z rana lub dzień przed biegiem

w MD lipiec/sierpień 2010 był art o diecie "180" (redukcyjna), chodzi w niej o to że spożywa się 180 g ww, gdy dochodzimy do dnia wyczerpania zapasów energii to jedziemy na takim stanie jeszcze 2 dni a potem robimy ładowanie węgli 450 g, i znowu wracamy do 180 ww , to tak z grubsza ale nie pisze jak białko i tłuszcze mają brać udział w [...]

e-lit opisz ile węgli to mało.rozumiem że pozbawienie. ograniczenie węgli spuszcza wodę - bo to one z reguły trzymają ją w organizmie.mógłbyś opisać ile węgli jak długo?tu chodzi o to łądowanie węgli?wpierw mało później dużo?

Witam , zaczęłam ten temat ponieważ zapewne większość z nas ma z tym problem Ciekawa teoria, ale nie wiem, na czym oparta. Sugeruję najpierw zrobić badania (poziom żelaza, hematokryt, hemoglobina, RBC, transferyna, MCV, MCH itd.), a potem dopiero zabierać się za jego podnoszenie, bo takie ciśnięcie w siebie na siłę skonczyć się może bardzo źle. [...]

no samą sztanga to generalnie nie da sie wszystkiego zrobić jednak mozna by coś wymyślic na podstawowe ćwiczenia, ale to zalezy juz od tego jaki zakres obciązeń posiadacie, co do odżywek to bez treściwego odżywania i treningu niewiele da ładowanie supli, napiszcie wiecej moze chłopaki coś poradzą, poszukajcie moze tez treningu domatora, moze taka [...]

ja nakurfiam juz 10 miesiac kretke ale w tym miesiacu juz koncze czyli wyjdzie ~11 miesiecy, najpierw zrobilem ladowanie 30g przez tydzien w kilku dawkach w ciagu dnia po 5g, pozniej przeszedlem na 4 miesiace na 10g ed i po tym czasie ja ~3g wlasnie i jade tak do teraz dawac sogi %-) Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2013-03-08 13:47:49

Moim zdaniem niska podaż sodu i wegli i wysoka białka doprwoadzić mogła u Ciebie raczej do odwodnienia niż nadmiaru płynów. To wysoki a nie niskii udział sodu sprzyja zatrzymaniu płynów. Owszem przy niskim jego spożyciu zwiększa się poziom aldosteronu, hormonu który zmniejsza straty sodu z moczem jednak nasilone gromadzenie wody następuje po [...]

Przejdz się na trening zapaśniczy tam się nauczysz. wychwyt z rąk to tak jak salto tylko że wcześniej podpierasz sie rękoma, a wychwyt z głowy to podpierasz sie głową, A skok tygrysi to wyskok w góre lub na długość(może być przez przeszkode) i lądowanie jak do przewrotu w przód(jak ci się uda ).

hmmm ellis ja tez ogolnie uwazam ladowanie za katorge,nie lubie ich,zle sie czuje itp ale qazar oraz chyba gdzies ty pisaliscie ze bez ladowan nie da sie zejsc nisko z bf,a na pewno duzo wolniej ze wzgledu na leptyne...

w poczatkowej fazie jesteś w stanie tyle przyswoić z czasem ładowanie sporych ilosci mija się z celem, poza tym inna dawka będzie dla osoby 70 kg a inna dla 120 kg jedna osoba przyswoi druga nie .

została otwarta i nie dokończona, jak zostało mało i masz obawy to wywal, lub sobie daj na ładowanie

6g z groszem to porcja ladowanie nie jest konieczne

Ladowanie weglami robi sie po to zeby wysycic miesnie, watrobe ww, a takze po to aby organizm nie spowolnil metabolizmu... Generalnie zaleca sie: robienie ladowan co tydzien dla osob z poziomem tluszczu w org ponizej 15, jezeli ktos ma wiecej to zalecaja robic co 10,14dni - ale to sa luzne ustalenia:) Robson69, 61powt powiadasz? Powiedzmy ze [...]

powyżej 25 jeśli nie było cyklonów na saa co do ładowania to sam musisz na sobie sprawdzić co lepiej działa ładowanie najlepiej przy krótkich cyklach typu 6ty

orbitreka mam od 3 tygodni,po dodaniu ćwiczeń na orbitreku po dwóch tygodniach czułem się bardzo zmęczony,mimo tego,że dobrze sypiam po 8 godzin dziennie,pracuję 8 godzin od poniedziałku do piątku,generalnie się w robocie nie przemęczam.Musiałem zrobić tydzień przerwy na ładowanie akumulatorów,żadnych suplementów nie brałem,diety jakiejś [...]

nie uważam że nic nie warte ale jak ktoś ma zapotrzebowanie 2000/3000 kalorii to bez sensu jest ładowanie gainera bardzo łatwo z żarcia to nabić, co innego jak trzeba zjeść 5000 to pewnie ze szkoda sie meczyć czasami i dobre rozwiązanie wypić taki specyfik, po siłowni to według mnie lepsze by było samo białko, powrót do domu i pełnowartościowy [...]

to lepiej ladowanie czy czit dej :D?

pierwsza sprawa zeby udzielic rady czy ma robic fronta, ladowanie trzeba wiedziec jakie dawki soku bral wczesniej i ktory to jego cykl.