Potrzebna pomoc !

Witam wszystkich.Potrzebuje pomocy.Ja ze swoim kumplem zaczynamy swoja przygode z kulturystyka.Chcielibysmy sie was poradzic od jakiej formy treningu zaczac,mając tylko sztange ! Jeszcze jedno,od kiedy i jakie odzywki mozemy brac ! majac 16 lat ! pozdro,czekam na rady !

no samą sztanga to generalnie nie da sie wszystkiego zrobić jednak mozna by coś wymyślic na podstawowe ćwiczenia, ale to zalezy juz od tego jaki zakres obciązeń posiadacie, co do odżywek to bez treściwego odżywania i treningu niewiele da ładowanie supli, napiszcie wiecej moze chłopaki coś poradzą, poszukajcie moze tez treningu domatora, moze taka forma była by lepsza :)

No momy sztanga i 72 kilo obciazenia prosimy o pomoc jakies pomysły co do treningu jak i mozecie dac pomysł co idzie wykombinoeac przytatngo w pywnicy a mamy jeszcze worek treningowy prosze tez o pomoc co do tych odzywek poradzcie jakie i czy mozna brac je od jakiegos okrelonego wieku czy to bez roznicy.Pozdrawiam

Najpierw zróbice ACT ---> https://www.sfd.pl/temat18564/
a z suplami to poczekajcie jeszcze jakieś pół roku, najpierw dieta

luknijcie tu www.kulturystyka.pl/atlas i wybierzcie ćwiczenia z samą sztangą i trening domatora

Zmieniony przez - *ScorpioN* w dniu 2005-03-21 19:47:41