ladowanie

Ladowanie? jak ja robilem kedys ladowanie to w kuchni lezal taki zaj**iscie ladnie pachnacy chleb, no i chodzilem co chwile go "uskubywac" no i tak uskubywalem az w koncu(po zapaleniu swiatla w kuchni) okazalo sie ze z chleba zosstal sam bialy srodek bo wszystko bylo obskubane dookola}:-( a z tym brzuchem to tez mam lekko wystajacy pomimo tego ze [...]

Dzisiaj 5'ty dzień treningowy. Polecą ramiona najprawdopodobniej w super seriach :-D Idę właśnie za parę minut na zdejmowanie szwów. Mam nadzieje że będzie gitara :-) Dzisiaj aeroby zakręcę najprawdopodobniej w jednej 45 minutowej sesji, a pozostałe 15 minut, zrobię około 20:00 w formie tabaty ;-) Co do diety aktualnie jest 0 ww. W sobotę robię [...]

U mnie dzisiaj przed ostatni trening przed PP.Jestem już trzeci dzień na ostrej ketozie,jeszcze tylko jutro i od czwartku ostre ładowanie:)Na dzień dzisiejszy waga z rana 98kg.Forma? Bardzo dobra,żeby nie powiedzieć nie skromnie KOSA!!!Zdjęcie wrzucę w piątek po ładowaniu.Od niedzieli robię jeszcze ładowanie wodą 12litrów dziennie w tym 2 litry [...]

[...] co chciałem, normalne posilki na maksa plus ciasto itp. i chyba bede tak robil w kazda niedziele a od pon do sob brak węgli, coś ala ckd. do tej pory robilem co trzeci dzien ladowanie dobrymi weglami i szło niezle ale psycha siada wiec teraz bede robil w taki sposob :D musze jakos cisnać na tej redukcji a to nie jest latwe po dwóch latach bez [...]

Około tygodnia na bardzo niskich węglach, następnie od wtorku do soboty do godz 13 dużo wody około 8 litrów. Od czwartku ładowanie węglami aż do soboty wieczór. W niedziele było to co widać. Czyli dużo gorzej niż np. w piątek po treningu. Przemyślenia: za długie ładowanie mi nie służy. Być może także niepotrzebnie cwiczyłem jeszcze w czwartek i [...]

pierwsze ładowanie do sesji jest w 90% spalone 2,a zazwyczaj 3 wychodzi b.dobrze albo perfekcyjnie https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days to sie sprawdza bardzo dobrze jedno dniowe ładowanie + 1posiłek przed sesją

tak venom zwłaszcza ten pierwszy to dość mocny towar więc możesz pojechać tak, jak piszesz zresztą low carb też...np. 150g węglowodanów dziennie nie musisz wtedy ładowań robić nawet przykładowe low carb: 1posiłek - 50g węgli+biało 2posiłek - 50g węgli+biało 3posiłek - 50g węgli+biało 4posiłek - tłuszcz+biało 5posiłek - tłuszcz+biało warzywa do [...]

Coś cichutko tu :P Ok 10 dzień za mną. Jak na razie wszystko jest super, wstaję wyspany po 6-7 godzinach gdzie normalnie spałem 9 a i tak było ciężko, brzuszek powolutki leci, waga również spadło 4kg, mózg jedynie domaga się słodkiego :P Dodam jeszcze w niedziele aeroby. Pare pytań o ładowanie. 1.Opinie są bardzo rozbieżne na temat ładowania [...]

Bieg wahadłowy - sprint w jedną i sprint w drugą stronę. Ładowanie pizza i drożdżówkami to akurat głupi pomysł. Zjedz sobie pieczonych ziemniaków, bataów, trochę owoców. Jedną czekoladę. Powoli z biegiem czasu będziesz mógł dodać drugie ładowanie.

30.01 Idea konkursu czyli bary i mniejszy brzuch :-) 1. Wyciskanie do klatki smith 4 x 12p 50/60/70/90kg 2. Seria łączona unoszenie na boki + unoszenie przód 4 x 6 + 8p 12,5/15/15/17,5kg 3. Podciąganie sztangi do mostka 3 x 12p 30/40/50kg 4. Face pull wyciąg górny 5. Unoszenie z linką wyciągu dolnego jednorącz zza dupy 4 x 12p na rękę. 6. Szrugsy [...]

co dopiero myśleć. Tomku, jak już jesteś: opłaca się zejść z węglami do 100g/ed i robić 1x w tygodniu ładowanie 10g/kgmc? to by wychodziło z 1600kcal dziennie + ładowanie

ja teraz tak: 5 dni 1700kcal ładowanie 4000kcal 1 dzień 2500kcal 6 dni 1700kcal ładowanie 1 dzień 2500kcal 7 dni 1700 kcal i tak dalej aż do wycięcia Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-07-27 22:57:28

No bardzo apetyczne, szczególnie właśnie na wyjazd- nie zawsze jest czas/siła/chęć gotować, a nie każdemu spasuje zagotowany na 3 dni z góry kurach z ryżem. Chociaż ja bym pewnie tak zrobił%-) Czekamy na jakąś relację, zróbcie jakieś zdjęcie z kolegami z SFD:-)) Tak, catering świetna sprawa i na kolejny weekend wyjazdowy też zamówię ale już tylko [...]

Pytanko o wyjscie z vlcd. Ladujecie i po ladowanie stopniowo dodajecie wegli tam co iles dni czy juz ladowanie i caly czas wegle wysoko?? Czy bez ladowania i stopniowo dodawac wegle???

Sowa po 21dniach mogles zrobic ladowanie Mialem w planach vlcd, co 3 tyg w niedziele konkret ladowanie nie czit day, ale LC chyba dla mnie bo za tydzien odejme znow wegli i bedzie tylko z rana 75g Logan przy redu zawsze sila spada, musle ze sam test jako podklad w zupelnosci wystarczy Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-01-29 12:14:25

Sowasso, robiłeś ładowania? Jak się czujesz dość podle, to zrób sobie jeden cheat day. Nie zaprzepaści to efektów, a psychice pomoże. Zostało Ci "tylko" 2 tyg, więc po cheacie dasz radę dociągnąć. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2015-01-29 10:25:16 Nie robiłem ładowania aż do tego 4 tygodnia. Potem ładowanie a w zasadzie cheat day bo szło bez [...]

Było już nie raz jak robić ładowanie... 8-10g węgli na kg masy ciała, tłuszcze jak najniżej(ja nie przekraczam 30g) białka też nie za dużo(ja staram się nie przekraczać 150g). Zaczynasz po ostatnim treningu, np wieczorem około 19 i kończysz wieczorem dnia następnego. Ja ostatnio robiłem inaczej, trening robiłem rano(około 8) i o 10 zaczynałem [...]

Robiłem, pierwsze po 20 dniach, kolejne po 14, a teraz co tydzień. Pierwsze i drugie ładowanie ze spora ilością węgli - około 13-14gram/kg, a te co tygodniowe będę robić na poziomie 8-9gram/kg, gdzie cukrów maks 2gram/kg Jutro trzecie ładowanie :-) Zmieniony przez - wuwu w dniu 2015-03-19 10:27:08

jestem na vlcd od miesiąca, tydzień temu zrobiłem ładowanie teraz waga chyba stanęła robić teraz co tydzień lądowanie jak radzicie?(po pierwszym ładowaniu przez 3 dni poleciało 2-3 kilo w dół)

robiłem standardowe ładowanie, rano trening depletion, potem normalne żarcie, próbowałem raz czysto, raz byle co, raz pół na pół, najlepiej zadziałało łądowanie śmieciami o dziwo, oczywiście low fat