ladowanie

Mówimy o około 20% białka, 30% węglowodanów i 50% tłuszczy. Poza tym zrobienie sobie 1 posiłku węglowodanowego - nie wiem, możesz nawet wrzucić czekoladę, płatki owsiane (zamiast tego ryżu co jesz), banana i zmiksować z jogurtem - wyjdzie raczej na dobre. Zrobisz sobie jeden carb loading - powiedzmy wieczorem, przed snem (zamiast obecnych orzechów [...]

skoro po silce jem o 18 te 70g wegli z kasz ryzow czy ziemniorow, to to nie jest ladowanie i chodzi o to by dodac drugie tyle ok 20(wstaje o 4:20 wiec o 20:50 idac spac spie 7 i pol godz) Pewnie bd robil razowe kanapki albo jakis szejk z jogurtem i bananem(cukry proste hmm ryyzykowne)? bo jedzac chyba 1g ww na kgmc z tego jutuba wynikalo to ze [...]

widzimy się w takim układzie w kolejnym sezonie startowym. Teraz zasłużone ładowanie i odpoczynek :) trzymam kciuki za wzrost formy :)

Alajzy masz to u mnie :-)) spacer z 200 /-)_ zobacze czy sztanga wytrzyma take lądowanie

[...] tylko skoki!! To roznica! (podskok jest w miejscu, i w ogole nie pasuje tu to okreslenie). Calosc nie tylko dlatego, ze skok zaczyna sie od rozciagniecia Achillesa, i ladowanie rowniez, to kazdy wie, ale i w momencie skoku sie go napina (obciaganie stop, w jakiejkolwiek pozie by sie nie bylo - czy jest to 'podskok' w miejscu, czy szpagat w [...]

Pierwszy Twój cykl był bez ładowania, teraz zrób z ładowaniem - będziesz miał porównanie. Osobiście wiele razy brałem już kreatyna, kiedyś robiłem ładowanie, a teraz już biorę ją bez ładowania, też świetnie działa. Śmiało zaczynaj i niech masa i siła będzie z Tobą

Dzięki wielkie za odpowiedź! Od poniedziałku ładowanie hehee! Pozdrawiam!

Dzięki Karol za miłe słowo, strasznie boję się że zepsuję formę na sam koniec, odwodnienie, ładowanie to dla mnie czarna magia jak narazie, do tego nigdy nie robiłem tak skrajnej redukcji. No nic, wyjdzie w praniu, dzięki za odpowiedź i tak zrobię jak napisałeś, ciągnę masę do października-listopada, zobaczymy co z tego wyjdzie.

no wiosna to jest samoczynne ładowanie akumulatorów

No dobra - po przeczytaniu tych artykułów rozpisałem zupełnie inną wersję diety (nawet nie wiedziałem, że na low-carb można robić masę). Oto ona: Faza wprowadzająca: g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Jajecznica 150/15/13/1/179 Wieprzowina, boczek bez kości 100/10/53/0/510 ŁĄCZNIE: 250/25/66/1/689 Posiłek 2 Orzechy [...]

ale dieta typu 30 gram carbo przed i 30 gram carbo po treningu to podchodzi pod TKD czyli ładowanie węgli okołotreningowe , moim zdaniem o wiele lepsza opcja niż CKD a najlepsze to 10 przykzań żywieniowych DR. Bernardiego

Piątek 24-07 DT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/24/1b037660a6d2454bb3b02a9e77da2e73.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/24/aad5dfe6761d4201b4f2d66af5ce2070.jpg Tatar z jajkiem,cebula i ogórkiem kiszonym pycha  Drugi posiłek 16:00 Grillowana kartówka z papryką czerwoną niestety brak fotek  Przed treningiem BCAA 10g Coffa 200mg Tussi [...]

Podziele sie z toba moim przemysleniem co do tematu i obietnica ktora nie wiem sam czy dotrzymam :-D Mianowicie szkoda, soku na redu. Ladowanie SAA ponad to minimu antykataboliczne, czyli test 250/week to strata kasy. Tluszczu Ci to nie spali i lpiej trzymac dodatkowe SAA na mase. T3 przy tesciu jak najbardziej i inne wynalazki jak eca mile [...]

Podziele sie z toba moim przemysleniem co do tematu i obietnica ktora nie wiem sam czy dotrzymam :-D Mianowicie szkoda, soku na redu. Ladowanie SAA ponad to minimu antykataboliczne, czyli test 250/week to strata kasy. Tluszczu Ci to nie spali i lpiej trzymac dodatkowe SAA na mase. T3 przy tesciu jak najbardziej i inne wynalazki jak eca mile [...]

Przykładowy schemat odwadniania i ładowania. Zwracam uwagę że to tylko ogólny przykład i nie musi służyć każdemu tak samo. Ważnymi parametrami indywidualnymi są: - ilość wypitej wody w stosunku do zjedzonej soli (sodu), - czas rozpoczęcia procesu – zakładając że zawody są w sobotę, -czas zakończenia spożycia soli i odstawienia wody, - stosunek [...]

Mam takie pytanko, czy przed samym wystepem Marcin robił ładowanie węglowodanami?

Rockhold to typowy kicknoxer - walczy statycznie, czai sie ladowanie kopniec, ktorymi zarowno ustawia jak i rozbija przeciwnika, malo boksuje, a jesli juz to zeby sobie utawic na kopniecie. Whittaker z kolei genialnie pracuje na nogach i moze Luke'a wyboksowac - parteru raczej byloby malo, bo Whittaker ma swietny TDD, choc cholera wie czy go Luke [...]

Ładowanie brzucha kilka x w tyg wcale nie przyczyni sie zbytnio do spalania tłuszczu w ogóle jeśli chcesz jednocześnie robić mase miesniowa i spalac tłuszcz - to lepiej sie zastanów 2x bo nie bedziesz miał dobrych rezultatow ani w jedna ani w druga strone ja bym Ci proponował dodać ze 20 min umiarkowanych aerobów po każdym treningu - to pozwoli na [...]

to fakt - uwazam za zbedne ladowanie wszystkich dziennikow od razu - trwa, wazy, opoznia korzystanie

jaki przedzial wiekowy uczeszcza na treningi(do poczatkujacych? zreszta czego ja sie czepiam :) ja i tak cwicze na silowni biegam,plywam.wiec ladowanie w dupe jest mi totalnie nie potrzebne(w kazdej postaci).mysle ze kazdy myslacy czlowiek tak robi. tylko jak widze dla wiekszosci to tylko technika sie liczy. a kazdy wie ze to nie wszystko.taka [...]