ladowanie

Sobota ładowanie Piątek rano - 79,2kg - ładowanie około 600w <40t <130b Sobota waga - 79,2kg ŁADOWANIE około 150b 800w <50t i troche popłynąłem wpadło dodatkowo - 2x mars, snickers i pół paczki lodów, kilka tostów z dżemem to nie zostało wliczone w bilans także pewnie sumując około - 170b >1000w około 100t Poleciałem i miałem wyrzuty sumienia, bo [...]

[...] spoooro BCAA wiec porada dla innych najlepiej oddzielne dni treningu silowe i aerobowe czy HIIT Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-05-04 19:25:13 Polecono mi zeby ladowanie zrobic w 3 tygodniu. Niewiem poczym mam poczuc zeby juz zrobic ladowanie. a wiec przemeczyc sie i zrobic ladowanie w 3 tyg ? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu [...]

zarcie na jutrzejsze ladowanie. zaczynam po treningu czyli ok.14-15. mam ok 1500g wegli, watpie ze dam rade az tyle ale sprobuje. tluszczu jest ok 50-60g. rozumiem ze w ok 36h mam to ogarnac, tak? Solaros, co sadzisz o doborze zarcia? na diecie ~50 g wegli jestem juz ok 3 tyg wiec ladowanie chyba jak najbardziej wskazane. Zmieniony przez - Gierol [...]

Siema Volcan! To może trening zrobię w piątek rano i pociągnę ładowanie do wieczora... Chociaż mnie bardziej pasuje ładowanie w sobote...Jakąś tabatę bym zrobił, albo kompleks sztangowy - nie będzie dobrze? Tylko jak skracam ładowanie to i tak muszę przyjmować te 8g węgli/kg? Czy to wtedy będzie np 6g/kg? Kcal dodaję, bo zszedłem już do 1700 a [...]

Podsumowanie. To tylko krótki i dość bezpieczny przykład odwadniania i ładowania. Proces ten jednak jest dużo bardziej złożony i trudny do opanowania . Wymagający wielu prób i doświadczeń. Niektórzy obcinając drastycznie węglowodany w celu utrzymania bilansu kalorycznego i wprowadzenia się w stan tzw. ketozy dodają tłuszcze. Inni znowu idą z [...]

[...] moze wiecej endo-meso, bo dosc latwo sie zatluszczam, nie mam problemu z budowa masy miesniowej). Troche wiecej skuteczne przy stosowaniu takiej diety bylo by moim zdaniem ladowanie weglowodanami co 5 dni (w ciagu tego dnia calkowicie unikamy spozycia tluszczu, i weglowodany spozywamy w proporcji 4g/kg wagi ciala), jak rowniez uzupelniamy [...]

ładowanie robię ok ponad dobę - zaczynam po treningu 1 dnia i cały następny dzień - wszystko zależy od tego kiedy jest trening jak tylko kolacja to mniej węgli jest w pierwszym dniu bo przed treningiem jadę standardowo. Teraz przycięłam mocniej węgle niż miałam wcześniej więc na ładowaniu po 1,5 tygodnia będzie więcej niż w ostatni weekend - było [...]

Panowie, coś na szybkie wysranie się, co spokojnie mogę zarzucić na ketozie? %-) 3 dzien ketozy dzisiaj, a ja od 4 dni nie srałem, gdzie wcześnie szło 3x ed. Warzywa idą oczywiście, więc błonnik jest. Z tym że na ketozie ostatni raz byłem jakieś 4 lata temu %-) Tak cały czas wszystko szło na węglach, więc to na pewno szok dla organizmu. Od jutra [...]

Gdzies tam Miczel pisal, ze jego kolega trzymal 2-3 tygodnie i dopadly go po tym czasie takie jazdy, ze zrezygnowal, a do tego czasu wszystko bylo git. 4 tyg chyba bylo, ale to tylko przyklad na to ze potrzbne bylo mu ladowanie, a nie zrobil zadnego i czul coraz gorzej, az przerwal

lekarze i farmaceuci powinni się dokształcić w tym temacie %-) %-) Krzyku a ja Ci powiem ,że akurat tak mam jak bierze mnie przeziębienie robię ładowanie vitc i cynkiem zresztą tą metodę podpowiedział Piotrek Głuchowski ,z tym że on ładuje rutinoscorbin zawsze się sprawdza

pod 400g (wysokie jak na redukcje, w porownaniu do planu 160g wegli + ladowanie w niedziele weglami)

Jaglane , ostatnio przekonałem się do płatków jaglanych i narazie nie zamienie ich na inne, drogie bo koło 4zl dawałem za 400g , ale omlety wychodzą sztos i zadnych dolegliwości żołądkowo/jelitowych, gazów, wzdęć itp wszystko j/w:-)), a teraz so 2,99 w biedronce%-) ja lecę teraz 2,5 tabsa Novo, docelowo jakoś w połowie sierpnia miałem kończyć [...]

A u mnie dziwnie, leciałem redukcje, wyskoczyłem na parę dni na wkacje,,na redu rotowałem węglami, 100-150-200 ww, ostatnie dni przed wyjazdem 70-90ww, 3 dni przed zacząłem ładowanie, żeby trochę nabiło bo po T3 mocno mnie spłaszczyło, odstawiłem też tren jakieś 10 dni wcześniej, T3 zmniejszyłem do jednej tabletki, teść nisko cały czas 300mg ew, [...]

A u mnie dziwnie, leciałem redukcje, wyskoczyłem na parę dni na wkacje,,na redu rotowałem węglami, 100-150-200 ww, ostatnie dni przed wyjazdem 70-90ww, 3 dni przed zacząłem ładowanie, żeby trochę nabiło bo po T3 mocno mnie spłaszczyło, odstawiłem też tren jakieś 10 dni wcześniej, T3 zmniejszyłem do jednej tabletki, teść nisko cały czas 300mg ew, [...]

A takie ładowanie ww opór przez dwa dni to się tylko ciążą spożywczą skończy a nie kick startem tarczycy.

Chciałem się upewnić-to normalne że na CKD mięśnie, szczególnie bicki wydają się mniejsze? Glikogen, prawda? Hehe słabo to wygląda już po tygodniu tej diety. Tak, to normalne. Ale w nagrodę poczekaj cierpliwie na ładowanie;-) Wcale nie robię ładowań, myślę że efekt będzie szybszy. Poza tym pierwsze dni są ciężkie, nie chcę znowu tego przechodzić

Natan - Ale on nie pisał że to metyl ;-) Po nazwie bardziej z mentem skojarzyłem. No ale jeśli AP i ładowanie pre wo, to faktycznie bardziej opis trena base. High - imo lepiej i tanej tren ace właśnie. Chociaż nie wiem na ile andro trzyma stężenie. AdW chyba bił gotowany więc może coś powie ;-)

Tez na ketozie macie takiego ciężkiego kaca? Nawet chlalem dietetycznie z kola zero lub z wodą, ale dzisiaj czuje się jeszcze gorzej. Glukoza się nie uratuje, bo jutro mam dopiero ładowanie (ciekawe czemu). Nigdy nie miałem zbytnio syndromu dnia następnego, ale dziś umieram. Czy to przypadek czy tak już musi być na ketogenicznej? Doświadczenie [...]

Ja kończyłem vlcd takim 3-dniowym ładowaniem, duża ilość węgli, złożone i proste (duża w moim przypadku to było około 400 g) i wyjście udało się bdb, było to równolegle z zejściem z T3. Po reakcji organizmu wnioskuję, że tarczyca szybko doszła do równowagi. A takie ładowania "wewnątrz" redu robiłem co tydzień i było to z założenia śmieciowe [...]

Da się coś zrobić, aby będąc na T3 nie czuć się i nie wyglądać tak płasko? Leci mi 1kg tygodniowo, dieta if z oknem 5h, podkład masteron 700mg/wek, siłowo jest rewelacja bo spokojnie macham tymi samymi ciężarami które zostały po masie, a ostatnio na płaskiej to nawet 170kg pykło czyli życiowy wynik. Zero pompy treningowej, a wygląd jakbym się [...]