ladowanie

Dzięki za odpowiedzi, ułoże sobie split i od poniedziałku ruszam. A ładowanie zrobie za tydzień Co do 3 - jak już zrobiłem 3 treningi siłowe i godzinkę aero to chyba znów jestem w ketozie? Węgle na <20g codziennie. Męczy mnie to sumienie niesamowicie, wydaje mi sie że przez to rozwaliłem całe CKD.. Był to też chyba pewien bodziec do [...]

[...] tyle szybko, że wbijesz sie w keto. Jednym sie uda w 3 dniu, innym nawet tydzien nie wystarczy. BTW: ketoza nie jest potrzebna, żeby palić sadło. Ja zrobiłam wtorek-sroda ladowanie i tez mnie męczy. W sumie mysle sobie "po kiego?" ) moglam dalej ciągnać ketoze, czulam sie b. dobrze, ale trafił sie wypad do restauracji i głupio byloby [...]

Dzień 2 Z tego powodu że wczoraj było ładowanie węglowodanami, dzień po ładowaniu jest oparty łacznie na Białku i zdrowych Tłuszczach. 7:45 - 5g BCAA, witaminy,tran,extrakt z zielonej herbaty,glukozamina,witamina C, HMB oraz L-karnityna 8:00 - Omlet z 8 jaj , Zielona herbata 12:30 - 300g mięsa z nóg od kurczaka ( bez skóry ) 150g zielonej fasolki [...]

Tak, zarówno uderzanie jak i chwytanie jest kiepskie przy słabych warunkach fizycznych. Broń trzeba znakomicie używać, aby ją w ogóle wyciągać. Poza tym to kłopot, trzeba mieć czas na wyciągnięcie, odpowiedni dystans itp. Rozważmy schemat: lekki bokser / kickbokser / tajbokser może zadać kilka "strzałów" i "w długą" (czyli [...]

jezeli spozywasz teraz bardzo malo weglowodanów, to możesz zrobić ładowanie .. waga moze skoczyc momentalnie o pare kg na +, ale pod dniu/dwóch wróci do normy i być moze zacznie leciec dalej w dół.. sprobuj tak, jezeli zwiekszenie intensywnosci i treningów aerobowych nie pomaga ;)

mozesz w takiej sytuacji zrobić nie tyle co ładowanie.. a po prostu "refeed day"

[...] tak trenowac raz waga w gore o te 5kg a jak zaczynam normalnie jesc (tj. spelniac zapotrzebowanie) to wszystko leci w dodatku choroba -> od tygodnia 0 treningow, chvjowe ladowanie było 74, jest 70 mysle, czy nie rzucic tym wszystkim w kat Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-11-11 09:50:28 no tak na chlopski rozum -> summa sumarum od lipca [...]

myśle że organizm zaczyna sie stawiać , zrób ładowanie i zobacz jak to będzie. Przy vlcd po 2tyg miałem to samo , a później ładowania co weekend , ale fakt że utrata mocy była ostra, zjeść i połozyć się i nic więcej. %-), niektórzy po pierwszych 4 dnia męki czuja sie coraz lepiej a niektorzy coraz gorzej i nie dają rady, zależy od organizmu

te pierwsze są fajne, dobra cena, solidne wykonanie (przynajmniej tak wygląda) ale w moim przypadku skreśla je brak gwintu. Pisałem do sprzedawcy czy może wykonać je z gwintem ale odpisał, że tylko gładkie ze standardowymi zabezpieczeniami. Myślę, że nie jest miłe lądowanie 10kg na stopie ;) Średnica ich w miejscu chwytu to 30 mm a w miejscu [...]

Białko + carbo bezpośrednio po treningu. Kreatyna, najlepiej z fazą ładowanie po 20g w 4 porcjach po 5g przez 5-7 dni, potem po 5g przed treningiem lub rano gdy nie masz treningu. HMB bez znaczenia kiedy i w jakiej ilości, bo i tak nie działa. Dni w które trenujesz są dniami treningowymi.

Dziękuję za odpowiedzi. Może trochę niejasno napisałem o co mi chodzi konkretnie. Sprawa desek to inny temat, coś mnie po prostu hamuje. Nie mogę się przełamać do tego, żeby to po prostu zrobić. Kopnięcia zaś tak jak pisałem: twimyo tora yop wychodzi mi po mistrzowsku, celnie, szybko, mocno - tak jak powinno być. Tora goro i bandae dollyo z ziemi [...]

Tylko zwróć uwagę ze w nitro nie ma żadnych węgli i imo jest to dużo lepsza opcja niż ładowanie do porcji massacry 30 gram węgli prostych.

Trochę się mnie jeszcze zatoki trzymają, ale już dzisiaj byłem na treningu. Dieta- dzisiaj było low-carb. A od jutra zaczynam ładowanie węgli, aż do soboty Suplementacja- 2 kaps zielonej herbaty, 1 kaps chromu i 2 kaps na stawy.

Dzisiaj ŁADOWANIE mniaaam Wpadły rzeczy o wysokim i niski IG, ale wpadło też trochę tłuszczu. Suplementacja 5g o3 witaminy i minerały 4 kaps MMB wapń Trening: Godzina aero brzuch

Ładowanie Pytanie do Was, robić jakieś podsumowanie ? Bo nie chce zostawiać tak bez zakończenia Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-08-09 13:12:50

Żałuję ze nie kupiłem więcej kreatyny ;/ z tego co pisze moim zdaniem zrobic sobie najpierw ładowanie. A ty jak myslisz :)?

Dobry temat jak dla mnie, mam tak cały tydzień dietka low carb , zdrowe tłuszcze , mięska , minimum węgli na wieczór itp itd. Raz w tygodniu w sobotę od ok 18 , ciasta , orzeszki w panierce obowiązkowo kilka piwek(tzn 7 do 10 mam mocną głowę) ew jakaś pizza lub mc donald jeżeli waga spada nie rośnie to chyba ok co(no wiadomo ,że lepiej nie , ale [...]

To nie spalacz, ale pewnie spadek prędkości metabolizmu i wynikający z tego spadek NEAT – termogenezy niewynikającej z ćwiczeń. Zbadaj poziom T3 i TSH (o ile masz do czego porównać) Jaki masz szacunkowy BF? Może czas na ładowanie węglami? Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-06-10 12:35:25

Ładowanie obciazenia. Solidnie wykonane, mocne spawy. Rura do ladowania jest bardzo pojemna. Załadowalem maksymalnie puki co 150 kg. Zostalo sporo miejsca (uzywalem duzych talerzy). Wyciag ladnie pracuje z takim obciazeniem, wytrzyma sporo wiecej. Zasada o ktorej trzeba pamietac jest banalna - po jednej i drugiej stronie musi byc taka sama waga. [...]

Wydawało mi się, że jest mniej niż 2600kcal, jednak nie napisałeś wcześniej o suplementacji po hiicie, może to przez to. // TAK DROBNE NIEDOPATRZENIE Z MOJEJ STRONY Ciągle podtrzymuje swoje zdanie, że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. [...]