ladowanie

[...] bialka na kg ,do 60g tluszczy i od 6-10g wegli na 1kg,ja zalecam jeden dzien ladowania i nie dobijanie do 10g wegli bo nie dasz rady tyle zjiesc ,no chyba ze carbo i plyne wegle w koktajlach,ja maks to stosowalem 7g na kg i mnie woda zalala w 18godzin,wiec ladowanie koczysz jak tylko zobaczysz ze tracisz szczegoly,czyli zalewa cie woda podskorna

Dobra chłopaki, ja się w rozjemcę nie będę między wami bawił, jeżeli tak ważne jest kto ma być lepszy Tylko sobie nie jeździjcie... TO NIE SA ZADNE ZAWODY...PO PROSTU SPROSTOWALEM KILKA NIEPRAWDZIWYCH, BLEDNYCH(PRZYNAJMNIEJ MOIM ZDANIEM) INFORMACJI JAKIE TUTAJ PADLY. Veron, dzięki za rady, SOG poleciał, daj znać, czy naliczy... NALICZYLO,THX [...]

O sorry to mialo isc do postu: Po co Ladowanie w CKD?

zrob ladowanie i codzien jedz 150-200g ww abys czul konfort trening preferuej albo cale cialo ,albo gora - dol,albo push - pull

dzakas001 - hmmm tak ostro to nie pojade hehe :D pierwszy raz chce lajtowo i zobaczyć jak na to zareaguję , także jakiejś mega bomby na pewno nie będzie widzę że jeszcze winko polecacie ... piszecie o tabsach czy strzałach ?? 133mhz - ładne ładowanie hehe :D uczta dla podniebienia podczas low carb

Nie sądzę,żeby ćwiczenie codziennie tak dużej partii jak klatka piersiowa wyszło na dłuższą metę pozytywnie. Wg mnie kiepska opcja. Jesteś początkującym wyciskaczem,więc potrzebujesz treningu dla początkujących,a nie zarzynania się dzień po dniu. Treningi dla początkujących masz podwieszone w tym dziale. Co do 120kg za 6 miesięcy to wydaje się to [...]

Nie będe zakładał nowego tematu bo trafiłem na ten a że porusza kwestie, która mnie interesuje, więc go odkopuje. Po jakim czasie nadwyżka kaloryczna, niewykorzystana w treningu, pochodząca z węglowodanów i mam na myśli ryż, czyli zdrowe węglowodany złożone, zamieni się w tłuszcz? Czy jeśli trening mam w poniedziałek po południu a przez weekend [...]

Deficyt 30% z zapotrzebowania? To przy 3000kcal wyjdzie ok1000kcal deficytu i do tego ładowanie co dwa tygodnie. Może troche mięśnia polecieć a po miesiącu będzie zastój. A tak wogóle to za dużo kombinowania jak dla mnie

w sobotę mam 1 ładowanie oraz w tym dniu jest moja urodzinowa impreza ( 30 lat minęło...). będę jeść zgodnie z zasadami ładowania ryż, makaron itp czy mogę wypić 2 bardzo słabe campari z sokiem. dotarcie do tego ładowania bedzie mnie kosztować bardzo, bardzo dużo wysiłku i nie chce nic popsuć.

coś mi się porobiło czuję się nadal genialnie może mi się organizm dostosował, jutro ładowanie, ale jakoś nie czuje potrzeby żeby je robić

jeżeli chcę zrobić 7 dni przerwy to mam robić ładowanie i potem dietę zbilansowaną czy nie robić ładowania?

zrobic ladowanie 12g na kg lbm spalacz u macka sa www.testosterone.pl

hcg zalatw. wg mnie ladowanie wiekszych ilosci clomu przez pierwsze dni nie jest konieczne, ale kazdy ma swoje podejscie do tematu.

mało tych kcal, podbiłbym nieco, poszedł albo w stronę LC albo LF jakieś ładowanie by się przydało też urozmaicaj źródła, a przynajmniej sime staraj

Jak nie trenowales kilka tygodni pod WL to nie ma sensu (wyciskanie na zawodach to zupelnie co innego niz na silowni). Efka I kofa niewiele pomoga, a moga nawet zaszkodzic - vide badania wrzucalem na ten temat. Ladowanie weglami si, gera niekoniecznie. Nox tez szalu nie robil w moim przypadku.

dla uzupełnienia dodam ogólne założenia założenia przy diecie nisko węglowej 1700 kcal B 156 (+/-2g/masę ciała) T 156g WW 20g Raz w tygodniu ładowanie ww Przy takiej djecie zjechałem z 85 kg (26% tłuszczu) do 80 kg (19% tłuszczu)

Ładowanie wyglada ok, tylko te otreby 200g zamien na co innego.

nie ma czegos takiego jak napompowanie miesni jedynie mozna ten efekt osiagnac robiac ladowanie weglami po uprzednim ich ograniczeniu. chyba, ze mowimy tutaj o pompie na treningu, to ok jaki masz rozglad b/w/t w diecie? ile kalorii ?

[...] tak na proble : 500mg susty e21 dieta ~30g wegli z warzyw reszta fat+bialko bilans ~ -200kcl po 21 dniach : pas -6cm waga -2kg biceps + 3 milimetry lol pozniej zrobilem ladowanie to mialem w bicu +1cm waga +1kg w prowaniu do stanu wyjsciowego Zmieniony przez - polo_ w dniu 2011-05-31 19:00:57 Zmieniony przez - polo_ w dniu 2011-05-31 [...]

wegle do 50 gramow na codzien ladowanie 3g/kg co trzeci dzien w dni treningowe 40 ww prostych od razu po treningu reszta czyli 10 g ww ze szczatkow czyli warzyw i orzechow , doloz greens zeby miec rownowage ph we krwi i blonnik magnez potas witsminy mozesz dolozyc zielona herbate przed treningiem