krew

[...] juz rozne wersje, najczestsza odpowiedzia jest od 2-3 min lecz trafialy sie i takie od 30-60 sec i osobiscie uwazam ze te drugie sa leprze bo bardziej pompuja krew do miesni) Generalnie przerwy sprawa indywidualna odpoczywaj na tyle długo żeby złapać oddech i przygotować się do kolejnej serii ale nie tak długo żeby mięśnie ostygły [...]

[...] extract(ekstrakt z mucuna pruriens-standaryzowane na l-dopę aminokwas podwyższający dopaminę, poprawia samopoczucie) b) nicotynyol-GABA(troche więcej przenika do bariery krew-mózg, działanie nasenne, działa jak słaby psychotrop jesli wzięty w sporej dawce), c) ashwagandha(wyciąg z winter cherry - działa podobnie jak żenszeń), d) [...]

Prawda, dlatego idę jutro robić na alergie krew. Dzięki za zainteresowanie, miesiąc bez treningów to jakiś obłęd.

Cześć Rion. Dzięki, że pytasz. Jakiś miesiąc temu dopiero wróciłem do treningów, idą jak krew z nosa póty co, nie ma tego czegoś co wcześniej. Ciężary spadły jak diabli, formę jakoś trzymam. Niestety, ale w dalszym ciągu jest coś na rzeczy, także podróżuje po lekarzach i robię serie badań. To stanowi meritum problemu dla którego nie jestem w [...]

[...] u góry kciuka, poczułem bardzo duże ćiśnienie w środku, a po paru minutach totalnie zdrętwiał. Niestety czułem wszystko poza tym, tzn. skrobanie w srodku, rwanie, i ciepłą krew ściekającą po innych palcach. Nieprzyjemne, ale dosyć ciekawe przeżycie. Ogólnie zdjeto mi cały paznokiec, kość włożono na miejsce, a ranę zaszyto, i na wwszystko znów [...]

Nawet nie wiecie Panowie jak Wam to bieganie wejdzie szybko w krew wraz z coraz lepszymi wynikami :-))

Pamiętam jak dziadek robił kaszanki to do balii sypał kaszę i przywoził z rzeźni świeżą krew zwierzęcą i ją wlewał do kaszy dodawał przyprawy dorzucał mielone jakieś mięsa . A ja małolat mieszałem całość i jadłem kaszę z krwią surową jak sobie wspomnę to nie wierzę.

A no bo jezeli zjesz przed treningiem to krew zamiast sie pompować do żył to pracuje w układzie pokarmowym :) :D,cisnij koxie :D

[...] gdzieś koło października miałem ponad 2800metrów, a więc wynik całkiem przyzwoity jak na mój wiek. A teraz przysiady odpuszczam całkowicie, chcę się wyleczyć bo już się krew we mnie gotuję jak nie mogę grać w piłkę, a jeszcze trochę tej kontuzjii przede mną, chce się czym szybciej wyleczyć... Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-05-01 [...]

To tylko się cieszyć. Ja w tym roku wyjąłem ale takie który dopiero co się wbił. nawet zaczerwienienie nie zostało. Dzieciaki też przyniosły kleszcze kilka razy. Może mamy smaczną krew %-).

Przetrenowanie inaczej odczuwałam, przede wszystkim w mięśniach. No i ja prawie nic nie robię ostatnio, serio. Nawet jogi nie robiłam od tygodnia chyba, tylko lekkie mobilizacje i to parę minut przed snem. A jak sprawdziłam tętno na wykresie to Garmin pokazał, że w pewnym momencie było 183 :O W życiu tyle w czasie najcięższych interwałów nie [...]

[...] akurat spoko, jakiś śmieszny młodziak mnie kawałek odprowadził, gdy już wracałam marszem. Pogoda idealna do biegania. Tempo żenujące, aż serce boli, że całe wakacje biegania krew w piach, zaczynam praktycznie od zera. Ale za to tętno wreszcie udało się utrzymać, wróciłam bardziej przewietrzona niż zmęczona :) I spotkałam jeszcze kota ze świeżo [...]

[...] tego typu ćwiczeń spotyka, o ile się nie robi jogi. W OCR ciągle na czymś wisisz, w bieganiu, no, biegasz :-D To w ogóle może być dość niekomfortowa pozycja dla wielu osób, krew napływa do głowy i takie tam. Trzeba się oswoić i samo przyjdzie. Ja bardzo lubiłam położyć się na plecach, ręce wzdłuż boków wbijać mocno w podłogę i kombinować, co [...]

[...] bo boję się przetrenować. Włączyłam sobie Eminema i od razu kadencja weszła jak należy. Jak nogi się rozgrzały to super się biegło. Wróciłam z lekkimi. Jutro off, bo oddaję rano krew. Może wieczorem jakiś spacer zrobię i porządną jogę. /SFD/2022/5/19/488b4f996bc341f69fd9b2b8118ba261.jpg /SFD/2022/5/19/dd343f46474147ed909cf209266cd1a3.jpg

Hesia jeśli oddajesz krew regularnie i biegasz to badaj okresowo poziom żelaza i ferrytyny bo to potrafi strasznie lecieć w dół. Co ciekawe często w morfologii nie ma typowej anemii pomimo że oba parametry poniżej normy. Ostatnio była dyskusja na ten temat na jednej grupie biegowej i się okazuje że problem bardzo często występuje.

[...] są normy i jakie robią badania ;-) wspomniałam o tym, bo na grupie biegowej dziewczyna pytała czy ktoś zauważył pogorszenie wyników biegowych po tym, jak zaczął oddawać krew. Badania wychodziły ok. I się okazało że kilka dziewczyn miało podobnie i żadna w wynikach nie miała badanego poziomu ferrytyny. Jak zbadały na własną rękę to się [...]

Domsy sie pojawily na grzbiecie i czworkach dosc mocne. Wczoraj robilem grilla, zagadałem się i ciulem sie lekko siekierką w "poduszke" w dłoni...no coment... krew nacurviała niesamowicie ale szybko nad tym zapanowalem %-) nie wiem jak bedzie z jutrzejszym treningiem góry ale myśle ze jak zaloze rekawice, dam plaster, jakimś bandażem owine [...]

[...] 12*17,5kg/ 10*20kg 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 12*cc/ 8*(1kgx2)/ 8*cc super-seria po której myślałam, że tam padnę. Bułgarskie to jest jakaś maskara, krew ni się tak zebrała w nogach, że po ćwiczeniach mnie usztywniło, przysiad przedni też jest ciężki. Aż się boję olejnego razu... 3. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

[...] 15*130kg/ 14*135kg/ 12*140kg/ 10*145kg 13*130kg/ 10*135kg/ 9*135kg Gdy zaczynałam ćwiczyć ze suwnicą płakałam przy 75kg, teraz to dla mnie rozgrzewka ;-) Ale ciężko, krew sie zbiera w tych nogach. 4. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek R: 10*(6kgx2)/10*(7kgx2)/ 10*(9kgx2)/ 9*(10kgx2)/ 5*(12kgx2)/ 7*(10kgx2) [...]

[...] (6+5) 15*cc/ 12*(2kgx2)/ 10*(3kgx2) gdybym miała zrobić 4 serię to skonałabym, już do drugiej podchodziłam z lękiem, do trzeciej serii cała się trzęsłam... jak to pompuje krew i paraliżuje to w głowie mi się nie mieści 4. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10*20kg/ 10*25kg/ 7*29kg/ 6*29kg 10*18kg/ 10*22kg/ 10*27kg/ [...]