SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna cynk

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-05.07.2021 Masa tydz.7 No i powrót do pracy po prawie 2 tyg odpoczynku :-P Powrót średni bo dowiedziałem się że w nastepnym tygodniu mam nocki ( których nie na widzę ) a pozniej drugie zmiany i później 2 tyg zaplanowanego urlopu. Więc perspektywa średnia ale cóż trzeba pracować. Trening dobry szkoda tylko że 32kg obiło mi paznokieć [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2021 10:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-06.06.2021 Masa tydz.7 Z rana praca a później wpadł Pull. Poszło calkiem fajnie, wszędzie dodane. Parę fotek z treningu: /SFD/2021/7/6/e1f6022263ba42a2afb0045b7ab6dc2d.jpg /SFD/2021/7/6/4d3f33a727a5478dbbbe930b91279c61.jpg Jutro off od siłki :-) Wpadnie tylko 25min cardio bo dzisiaj za brakło czasu. DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2021 10:28:02 PM Liczba szacunów: 3
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-08.07.2021 Masa tydz.7 W pracy całkiem spoko,szybko zleciało. Później wpadł trening Push,też było elegancko. Jedynie co męczy to ta pogoda. Straszna duchota jednak nie sprzyja,w nocy budze się paręnaście razy,w dzień też ciężko wytrzymać. Na spacery z młodym też wychodzimy dopiero po 20-stej jak się lekko ochładza. Jutro w planach Pull, [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2021 11:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-09.07.2021 Masa tydz.7 Wypiska z wczoraj bo jakoś nie było czasu nic skrobnąć,praca,trening,później wpadł znajomy i tyle z dnia DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-90g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-90g B-270g, WW-500g, T-50g TRENING PULL1 1.Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2021 6:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-11.07.2021 Masa tydz.7 Z rana raport a później od razu wpadł trening,no poszło dosyć fajnie :-) Jak to barki i łapy :-P /SFD/2021/7/11/5eecafb10b7f48b89c5412d83b1bcfbf.jpg Zmian na kolejny tydzień nie ma,czekamy aż waga się lekko uspokoi :-) Później już odpoczynek a jutro wypad do miasta,później ciężkie nogi i nocka w pracy DIETA DT [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2021 11:02:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-12.07.2021 Masa tydz.8 Wczorajsza wypiska bo jakoś przez te nocki wszystko mam poprzestawiane. Trening całkiem dobry,wszedzie dodane i dzisiaj juz czuję ból nóg %-) Na samej noce tragedia bo trochę męczyło spanie. Dzisiaj DNT,średnio spałem bo jednak w mieszkaniu gorąco i ogólnie po nocka nigdy nie byłem wyspany.,W dodatku pól dnia [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2021 7:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-14.07.2021 Masa tydz.8 Wypiska z wczoraj. Po noce standardowo średnio wyspany mimo iż spałem 6h i w miarę okej ale spanie w dzień nie dla mnie :-P Jednak wyspac się trzeba żeby funkcjonować jakoś na kolejnych nockach %-) Wieczorem pogoda się lekko spier.. zaczeło lac,troche zagrzmiało. Na noce już było okej,w miarę spokojnie zleciała. [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2021 6:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-15.07.2021 Masa tydz.8 Wczoraj spało mi się w miarę okej,tak już dzisiaj tragedia...Wstałem lekko przed 13,zjadłem i na trening. Sam trening całkiem dobrze,mimo średnich chęci do trenowania. Tutaj głownie przez te nocki,bo jako tako nie jestem przemęczony czy cos w tym stylu. Tak to wygląda w trakcie treningu: [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2021 6:13:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-18.07.2021 Masa tydz.8 Wypiska z wczoraj bo już nie miałem sił %-) Po ostatniej noce od razu na zakupy a później położyłem się na ok.2h bo musiałem opiekować się młodym. Był dosyć marudny więc więcej nie pospałem %-) Trening na szczęście poszedł ładnie,pompka przyjemna.Reszta dnia to już odpoczynek. Wieczorem miał wleciec jakiś film ale [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2021 7:20:24 AM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-18.07.2021 Masa tydz.8 I czas zakończyć 8 tydzień masy,no w tym tygodniu trochę waga mi poleciała, możliwe że to przez te nocki i organizm inaczej funkcjonował. Z rana szybka szama i na trening,no Pull mega ciężki ale poszło elegancko :-) Jutro miał być off ale raczej wpadnie trening z rana a do pracy na 14. DIETA DT 1. B-45g, T-35g [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2021 11:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-19.07.2021 Masa tydz.9 Dzisiaj miał byc off ale jutro brak czasu więc pykłem go dzisiaj. Jakos ciężko mi się było ruszyć na ten trening %-) Ogólnie dawno nie miałem drugich zmian i musiałem się lekko przestawić :-P Jutro na szczęscie off i trochę odpocznę. Szama w DNT też już dosyć spora bo WW jest 350g :-D DIETA DT 1. B-45g, T-35g [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2021 11:22:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-21.07.2021 Masa tydz.9 Z rana lekka zamuła ale na szczęscie miałem jeszcze resztki T5 i zaryzykowałem %-) I trening był petarda,T5 ładnie sie wkręciło i poszło elegancko :-) Wszedzie dołożone Jutro w planach off,wpadnie jedynie 25 min cardio DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-100g Intra: 45g [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2021 11:00:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-23.07.2021 Masa tydz.9 Trening z rana, poszło w miarę okej.Wszedzie dołożone,pompa całkiem całkiem wiec nie ma na co narzekać :-P Później praca a teraz 2 tyg urlopu :-D Jutro z rana fotki i raport do trenera a później wleci Pull. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-100g Intra: 45g Dextro,10g [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2021 10:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-24.07.2021 Masa tydz.9 Z rana najpierw raport i fotki a później trening,nawet fajnie sie trenowało :-) Plecy strasznie przetyrane a na dobicie bicek :-P Później wpadły zakupy,wizyta u znajomych i tyle z soboty :-) Jutro off więc na pewno troche dłużej pośpie :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2021 11:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-27.07.2021 Masa tydz.10 Dzień urlopu fajnie zleciał,z rana trening,poźniej opieka nad młodym (spał więc mogłem zobaczyć film na Netflixie-,,Snajper") Reszta dnia to już typowa rutyna-jakiś spacer itp Jutro miał byc Pull ale cały dzień musze pilnować młodego więc plany lekko się zmieniły :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2021 12:27:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-28.07.2021 Masa tydz.10 Dzisiaj treningowo z rana,wpadł Pull i poszło nawet,nawet. Przeszkadzała bardziej pogoda bo było mega duszno i przez to średnio się trenowało. Popołudniu wypad na urodziny i tak zleciał dzień. Jutro w planach Barki+łapy ale to raczej w wieczornej porze DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2021 10:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-29.07.2021 Masa tydz.10 Dzisiaj mimo urlopu dosyć napiety dzień ale chociaż nie nudziło mi sie %-) Po południu wpadł trening, poszło elegancko :-) Nabicie już jest konkretne :-D Jutro w planach trening nóg :-) A sobota off i chrzest młodego :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2021 7:27:21 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-30.07.2021 Masa tydz.10 Z rana na badania,badałem tylko morfologie. IP6 jednak coś tam działa bo wyniki już lepsze :-) Później wleciał trening nóg, niestety pogoda nie sprzyjała. Było mega duszno przez co ciężko się trenowało. SQ poszło 167.5kgx6 więc już tak średnio,reszta treningu na +. Do suplementacji dochodzi betaina i enzymy [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2021 11:31:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-01.08.2021 Masa tydz.10 Z rana poleciał trening,mega mi się nie chciało wstać ale jakoś poszło. Po pierwszej serii był juz ogień. Waga poszła lekko do góry po sobotnim luzie ale nie ma tragedii. Wrzucam zdjęcia,10 tydz masy zakonczony :-) /SFD/2021/8/1/e19950edc42b4a05b4aa32b21ca8a06c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2021 10:34:01 PM Liczba szacunów: 4
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-02.08.2021 Masa tydz.11 Dzień bez fajerwerków,trening popołudniu. Plecy ładnie przetyrane i tyle :-P Jutro przychodzi Betaina i od razu dorzucam ja do suplementacji bo trawienie nadal średnie. Jutro w planach Barki+łapy. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g [...]

    Odpowiedzi: 3542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2021 1:04:30 AM Liczba szacunów: 0