SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna cynk

  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chodzone 4x10 wykroków> 10/10/12/12 kg. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie 5x15 powt. > 30/40/50/60/60 kg. 6. Allachy 4x15 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3077 kcal: B:164/Tł:71/W:445

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 9/13/2020 12:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powt. > 10/10/12/12 kg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2207 kcal: B:142/Tł:51/W:287 Jak widać dzisiaj słabo z kaloriami, powód? Brak apetytu. Wczoraj do pracy zamówiliśmy sobie pizzę na [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 9/14/2020 4:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powt. > 7,5/7,5/10/10 kg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2595 kcal: B:167/Tł:72/W:315 Pierwszy trening po 10-dniowej przerwie, lekki, nie ćwiczyłem na 100%. Myślę, że ten tydzień to będą [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 9/28/2020 7:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantli siedząc w oparciu o ławkę + francuskie wyciskanie sztangi 4x 10-8 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg + 15/15/15/15 kg. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, pokrzywa, ZMA, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3052 kcal: B:182/Tł:83/W:396 Samopoczucie doskonałe, zdrowie dopisuje, więc działamy! :)

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 10/5/2020 1:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg. 7. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4x10 > 20/25/30/30 kg. 8. Prostowanie przedramion na wyciągu nad głową stojąc 4x10 > 25/30/35/40 kg. Suplementacja:, Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, omega 3, chrom pokrzywa, kreatyna, beta alanine, cytrulina, agmatyna Dieta: 3011 kcal: B:229/Tł:93/W:307

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 10/9/2020 2:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 4x5+1 powt. > 40/50/55/60 kg. 6. Uginanie hantli siedząc w oparciu o ławkę + francuskie wyciskanie sztangi 4x 10-8 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg + 15/15/17,5/17,5 kg. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, pokrzywa, ZMA, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3190 kcal: B:208/Tł:103/W:371

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 10/12/2020 4:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] temu -> 30/40/50/50/60kg./ dziś -> 40/50/50/60/60 kg +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, beta alanine, agmatyna, kreatyna, cytrulina Dieta: 3164 kcal: B:200/Tł:96/W:400 Zastanawiam się nad Twoim zapisem serii, które wykonujesz na danym treningu. Te wartości ciężarowe to są kolejne [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 10/13/2020 4:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powt. > 10/10/10/12,5 kg. 7. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4x10 > 25/27,5/30/30 kg. 8. Prostowanie przedramion na wyciągu nad głową stojąc 4x10 > 30/35/40/40 kg. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha,omega 3, chrom, kreatyna, beta alanine, cytrulina, agmatyna Dieta: 2788 kcal: B:150/Tł:138/W:228

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 10/16/2020 7:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg + 15/15/17,5/17,5 kg. - tydzień temu 10/10/12/12 kg + 15/17,5/20/20 kg - dziś Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, kreatyna, beta alanine, cytrulina, agmatyna Dieta: 3051 kcal: B:193/Tł:100/W:349 @pekulski Tak, ćwiczę cztery razy w tygodniu z podziałem na: Góra/siła, dół/siła, [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 10/19/2020 3:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg + 15/15/17,5/17,5 kg. - tydzień temu 10/10/12/12 kg + 15/17,5/20/20 kg - dziś Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, kreatyna, beta alanine, cytrulina, agmatyna Dieta: 3051 kcal: B:193/Tł:100/W:349 @pekulski Tak, ćwiczę cztery razy w tygodniu z podziałem na: Góra/siła, dół/siła, [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 10/19/2020 9:58:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x8 > odpuściłem, brak miejsca i czasu 5. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 5x15 > 15/20/25/25/25 kg. +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, beta alanine, agmatyna, kreatyna, cytrulina Dieta: 3309 kcal: B:196/Tł:110/W:384 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-10-20 15:44:30

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 10/20/2020 3:43:21 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x10 > 25/27,5/30/30 kg. - tydzień temu 25/30/30/32,5 kg - dziś 8. Prostowanie przedramion na wyciągu nad głową stojąc 4x10 > 30/35/40/40 kg. - tydzień 30/35/40/40 kg - dziś Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, kreatyna, beta alanine, cytrulina, agmatyna Dieta: 3225 kcal: B:193/Tł:101/W:385

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 10/22/2020 2:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie 5x15 powt. > 40/40/50/60/60 kg. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3173 kcal: B:158/Tł:140/W:311 Dzisiaj zaspałem.. przez co trening wyglądał jak wyglądał - marnie. Czy macie jakieś swoje ulubione [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 10/23/2020 2:27:05 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie 5x15 powt. > 40/40/50/60/60 kg. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3173 kcal: B:158/Tł:140/W:311 Dzisiaj zaspałem.. przez co trening wyglądał jak wyglądał - marnie. Czy macie jakieś swoje ulubione [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 10/23/2020 2:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10-8 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg + 15/15/17,5/17,5 kg. - 2 tyg. temu 10/10/12/12 kg + 15/17,5/20/20 kg - 1 tydz. temu 10/10/1212 kg + dipy - dziś (nie robiłem francuza) Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3106 kcal: B:190/Tł:84/W:395 TO Z PONIEDZIAŁKU

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 10/27/2020 8:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - dziś 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 4.Hip thrust 4x8 > 50/50/50/60 kg - dziś 5. Wspięcia na palce na maszynie stojąc 5x15 +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, beta alanine, kreatyna, cytrulina Dieta: 3121 kcal: B:161/Tł:138/W:324 Trening z dziś.

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 10/27/2020 8:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4. Wykroki chodzone 4x10 wykroków> 10/15/20/20 kg. - 1tydz. temu 10/15/20/25 kg - dziś > ostatnia na 8 wykroków (na nogę) 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie siedząc 5x15 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2909 kcal: B:145/Tł:66/W:441

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 10/31/2020 6:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10/10/12/12 kg + dipy - 1 tydz. temu (nie robiłem francuza) 10/10/12,5/12,5 kg + 15/17,5/20/20 kg - dziś Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3240 kcal: B:177/Tł:116/W:368 TO Z PONIEDZIAŁKU Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-11-03 13:53:45

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 11/3/2020 1:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg. dziś: 5/5/7,5/10/10 + 10/10/10/12,5/12,5 kg. < dwie ostatnie serie na triceps i biceps na 8powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: kcal: B:/Tł:/W: Nie mogę z fitatu się połączyć, więc edytuje post, gdy będzie działało.

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 11/23/2020 7:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg. 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 powt. 4. Uginanie podudzi 4x6 powt. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha 5x15 + brzuch > 2x ćwiczenia/4serie/15-10 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3291 kcal: B:194/Tł:123/W:367

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 11/24/2020 7:07:25 PM Liczba szacunów: 0