SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna cynk

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-13.02.2021 Dzisiaj trochę luźniejszy dzień,pospałem nawet dłużej :-) Trening na razie lżejszy,1s głowna na 12-15p i tyle, jutro podobnie :-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2021 10:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-14.02.2021-Deload Z rana pomiary i raport, waga podobna 89kg. Kolejny tydzień lżejsze treningi (wszędzie 1s,12-15p), mam być wypoczęty żeby później ruszyć z cięższymi treningami. Sam trening poszedł spoko, typowa pompka :-) Później to już odpoczynek, z moją mieliśmy sesję walentynkową i tak zleciał dzień :-) Jutro w planach Pull DIETA [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2021 9:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-17.02.2020-Deload DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 400g T 35g TRENING Legs 1.Suwnica (nogi wąsko) 2.SQ Smith 3.MC Sumo 4.Przywodziciele 5.Hip [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2021 9:39:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-18.02.2020 Deload W pracy w miarę spoko,po pracy szybki trening (o ile pompowanie 12-15p mozna nazwać treningiem %-) ) i później spotkanie w gminie. Gadka szmatka ale z pozytywów to, że wójt chce się spotkać osobiście i pogadać o siłce,coś gadał o większych dofinansowanych%-):-D Sprawa maszyny tez już ogarnięta,było trochę problemów bo [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2021 10:25:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-19.02.2021 Deload Praca, trening i tyle z dnia :-P Wieczorem wleciało parę odcinków ,,Wikingów",już połowa 5-tego sezonu :-) Jutro za to z rana ruszam do Wrocka, do Ikei na zakupy. Więc czeka mnie cięzki dzień %-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2021 10:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-21.02.2021-Deload Z rana raport-waga 88.8kg więc praktycznie cały tydzien trzymała się na poziomie 89kg. Od jutra już ruszam pełną parą, dodajemy lekko kalorię, trening bez zmian i lecimy dalej :-) Jutro napięty grafik-praca, trening a później czekam na przyjazd sprzętu i trzeba go jeszcze zamontować :-P DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2021 9:09:45 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-23.02.2020 W pracy dosyć ostry zapier... i trochę był brak chęci na trening ale jakoś poszło :-) Na szczęście jutro off bo mnie wszystko boli %-):-P Wieczorem przyjechał atlas,było trochę składania (jeszcze bez instrukcji %-) ) no i... jestem trochę rozczarowany.... Największy minus-wysokość. Wyciąg oraz hammer na plecy muszę robić [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2021 11:05:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-25.02.2020 Z rana lekko zaspany,ogólnie dzień jakiś taki dziwny :-P Ale za to trening poszedł dobrze :-) Chyba pierwszy raz od 2 tyg nogi mocno przetyrane %-) Zamiast SQ na smithcie wrzuciłem na maszynie i kozak,fajnie wchodzi :-D https://www.youtube.com/watch?v=GQs-muD5kLE Platformę można jeszcze dac pod lekkim skosem ale akurat tak [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2021 10:56:16 PM Liczba szacunów: 3
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-26.02.2021 Dzisiaj nie mój dzień,może w pracy spoko ale na treningu już jakoś mega ospały. No ale poszło dosyć elegancko :-) Jutro jednak do pracy a później wpadną jakieś zakupy itp :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2021 10:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-28.02.2021 Z rana raport-waga 88.4kg.Trochę spadło, obcinamy lekko kalorie i lecimy dalej. Trening poszedł dobrze, reszta dnia to już odpoczynek :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2021 10:30:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-02.03.2020 Dzisiaj trening wpadł trochę później bo na trening wbił kumpel z pracy. U mnie Push u niego plecy+biceps. Poszło dobrze, praktycznie wszędzie dołożone. Jutro zasłużony off bo w czwartek nogi :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2021 10:34:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-04.03.2020 W pracy lajcik, trening poszedł dobrze i teraz siedzę i nie wiem co zrobić z nogami bo tak bolą %-) Praktycznie wszędzie dołożone,na maszynie do siadów jeszcze sprawdzam dobre ustawienie ale nogi fajnie na niej czuć :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2021 10:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-05.03.2021 Dzisiaj dobry dzień,w pracy całkiem okej,trening też poszedł dobrze :-) Nic tylko się cieszyć :-) Jutro off od siłki,z rana praca a później jakieś zakupy :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 140 5. [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2021 11:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-07.03.2021 Z rana raport, waga ciut mniejsza i wszystko idzie w dobrą strone :-) Później trening,wpadł kumpel i jakos od razu lepszy trening :-) Reszta dnia to juz odpoczynek :-) Jutro w planach refeed,wleci około 500g WW :-D a po pracy Pull :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2021 10:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-09.03.2020 Dzisiaj pospałem bo pobudka dopiero o 6,później pojechaliśmy na badania,tam posiedzieliśmy te 2h,po badaniach wpadły zakupy w Lidlu. Popołudniu juz wpadł trening, całkiem fajny :-) Wszędzie praktycznie dodane :-) Jutro planowo miał być off ale zrobię nogi bo czwartek niestety mam już zarezerwowany. Ale siły są więc spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2021 9:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-10.03.2020 Dzien zleciał całkiem spoko-praca,trening i tyle :-P Niby 4 dzien treningowy ale sił było dosyć sporo i trening udany :-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2021 10:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-12.03.2021 Z rana praca,po pracy szybkie zakupy w Biedrze i około 10kg kury kupione %-) Późnie wpadł trening, mega udany :-) Plecy jak zawsze ładnie przetyrane :-D Jutro z rana praca a później odpoczynek i ładowanie baterii na niedziele :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2021 10:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-14.03.2021 Z rana raport, waga bez zmian więc ucinamy WW i lecimy dalej. Później wpadł trening, poszło fajnie :-) Reszta dnia to już odpoczynek. Powoli już kończę oglądać ,,Wikingów" :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2021 9:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-17.03.2020 Dzisiaj miały być nogi ale jednak pykłem Push. Poszło dobrze :-) Wyciskanie wąsko zmieniłem na hammera i to była dobra decyzja, czucie tricepsa mega :-D https://www.youtube.com/watch?v=gyfJXArslik Reszta treningu też okej :-) Jutro w planach nogi %-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2021 9:34:34 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-18.03.2020 Dzisiaj poszły nogi,no trenowało się dosyć fajnie a teraz siedze przed laptopem i zdycham %-) Masakra moje nogi }:-(%-) Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g Ww 80g T [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2021 10:22:28 PM Liczba szacunów: 2