SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna cynk

  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10 Tydzień Masy Wtorek 21.04.2020r 65 Dzień Masy Tak więc dzisiaj taki mały Push :) przy klatce w pierwszym ćwiczeniu fajnie progress siłowy poszedł, niby lekki ale mnie cieszy bo u mnie wszystkie wyciskania zawsze były okropnie słabe. Ale cała reszta to już była walka o zachowanie obciążenia. Miałem nadzieję że gdzieś poprawie wynik no ale [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2020 6:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10 Tydzień Masy Środa 22.04.2020r 66 Dzień Masy Siemka Dzisiaj plecy. Wcześniej odebrałem auto od mechanika i 1400zł poszło no ale mam nadzieję że teraz już będzie bez przygód :) Na treningu spoko, wiosło dodałem tylko 2,5kg ale to tak dla głowy bo i tak chciałem tym 140kg zrobić 1p więcej no i wyszło że 142,5kg x8p czyli jakiś tam progress. W [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2020 6:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10 Tydzień Masy Piątek 24.04.2020r 68 Dzień Masy Dzisiaj poszły barki i lekko klatka + brzuch jeszcze zrobiłem tak o :P Barki bardzo pozytywnie dzisiaj bo dołożyłem kolejne 2,5kg i zobilem 1p więcej niż ostatnio więc super, regresy też na plus. ogólnie w brakach wszędzie obciażenie albo ilość rep na plus :) Pompa nieziemska jak zawsze przy tych [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2020 6:15:59 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10 Tydzień Masy Sobota 25.04.2020r 69 Dzień Masy Siemka Dzisiaj na treningu poszły moje patyczaki. Fajny trening siadł, przy wyciskaniu wąsko fajny progress, znów ugianie ze sztangą coś w pierwszej serii poszło nie tak :) później już fajnie wszystko wchodziło ;p Zwyczajnie za słaby jeszcze jestem żeby takim klamotem uginać ;p Dobra ale w sumie [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2020 5:45:16 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11 Tydzień Masy Poniedziałek 27.04.2020r 71 Dzień Masy Tak więc na treningu nogi. W siadach 2,5kg dołożyłem i udało się na 6p zrobić jak ostatnio. Reszta to wiadomo jak, na maksa ile fabryka dała i mega pompa :) Nogi jak to nogi. Siady tylko dla ego robione bo z hipertrofią to na bank nie ma nic wspólnego xD Trening 1. Przysiady (120s) 80x12 [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2020 6:36:20 PM Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11 Tydzień Masy Wtorek 28.04.2020r 72 Dzień Masy Klateczka i skos ujemny niby pierwsza seria fajnie do przodu a później było już ciężko. Ogólnie już wiem dlaczego zrezygnowałem u mnie ze skosu ujemnego... Muszę ściągać sztangę dziwnie zza głowy mocno przez co zaraz wchodzi mi ból w barki i łokcie... lipa totalna bo po skosie ujemnym właśnie już [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2020 6:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11 Tydzień Masy Czwartek 30.04.2020r 74 Dzień Masy Dziś plecy + jedno ćwiczenia na bicka i brzuch na koniec :) Trening wszedł fajnie, zaorany jak prosie :D teraz nie wiem co się dzieje xD tylko to przenoszenie hantla zza głowę męczę cały czas i jakby coraz gorzej w nim było. niby plecy fajnie rozciągnięte no ale tylko rozciągnięte bo jak ja [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2020 6:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11 Tydzień Masy Piątek 1.05.2020r 75 Dzień Masy Siemka. Dzisiaj tak jak wspominałem braki mocno i klatka lżej dwa ćwiczenia :) Trening w sumie fajnie wchodził, wiem że przy obciążeniach tego nie widac bo nie dobiłem np w wyciskaniu hantlami tyle rep co ostatnio ale i tak wszystko super wchodziło :) klatka tez bardzo fajnie, zamieniłem wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2020 5:39:06 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11 Tydzień Masy Sobota 2.05.2020r 76 Dzień Masy Siemka. Tak więc ostatni trening w tym tygodniu i wszedł fajnie :) Siłowo raczej na plus, wchodziło wszystko bardzo pozytywnie :) Nie ma co narzekać :) Tylko coś lewy bark nawala... Obczaiłem też sobie z ciekawości dzisiaj na koniec treningu czy jak ustawię ławeczkę regulowaną na skos ujemny to czy [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2020 5:57:01 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 Tydzień Masy Poniedziałek 4.05.2020r 78 Dzień Masy Dzisiaj waga 108,5kg, cardio na czczo odbębnione :D Dziś będą grane nogi, w siadach chciałbym znów dołożyć 2,5kg to da 222,5kg może znów się uda przysiąść 6p. Zobaczymy. Od dzisiaj też +40g węgli czyli +25g ryżu do 2 i 3 posiłku :) Już trochę tych węgli się nazbierało. Szama 1. B: 55g W:80g [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2020 8:41:50 AM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 Tydzień Masy Poniedziałek 4.05.2020r 78 Dzień Masy Dobra tak więc 12 tydzień masy rozpoczęty od treningu nóg :) W siadach dodałem tak jak wspomniałem wcześniej 2,5kg ale tym razem nawet do wstępnych, wiem że te wstępne to nawet sie nie liczą bo są ze sporym zapasem no ale dołożyłem i tak będę robił :) 222,5kg siadło na 6p więc jest ok, ego [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2020 6:30:51 PM Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 Tydzień Masy Wtorek 5.05.2020r 79 Dzień Masy Dzisiaj klatka, barki i triceps tak jak pisałem :) Na płaskiej dołożone 2,5kg i ledwo co zaliczone te 7p. później tez coś tam walczyłem. ogólnie ja do siebie nic nie mam na treningu dałem z siebie tyle ile mogłem, bez ściemy, bez gadania, jedynie foto sobie strzeliłem przed zrobieniem tricepsa bo [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2020 5:42:41 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 Tydzień Masy Czwartek 7.05.2020r 81 Dzień Masy Tak jak wspominałem dzisiaj padło na plecy i biceps lekko. Zresztą jak co tydzień xD Nie wiem co nawet napisać o tym treningu, dość dziwny. Niby wszystko wchodziło, coś tam sobie dołożyłem obciążenia ale jakoś bez takiej werwy, chęci, większego skupienia. Zwyczajnie zrobiłem swoje i wyszedłem. [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2020 6:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 Tydzień Masy Piątek 8.05.2020r 82 Dzień Masy Na treningu dzisiaj kosa :D co pompka siadała to szok :) Myślałem że przez tą robotę będzie mniej siły czy jakaś niechęć ale fajnie sie wkręciło ;p Jutro od rana też robota a później trening ramion :) Oby też wszystko wypaliło jak trzeba i znalazł sie czas na trening :) Bo szama już gotowa jak na [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2020 7:14:25 PM Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 Tydzień Masy Sobota 8.05.2020r 83 Dzień Masy No to dzień raportu ale o tym już było :) Dzisiaj ponownie od 9 do 16 ciagle na dworze, kopanie, podkopywanie pod słupki betonowe, noszenie płyt, słupków i inne tego typu pierdoły, prawy łokieć i bark mega się odezwał podczas roboty... zauważyłem że najgorsze są wlaśnie takie szcząpnięcia, [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2020 8:47:59 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13 Tydzień Masy Poniedziałek 11.05.2020r 85 Dzień Masy Dobra dzisiaj nogi i w sumie to super weszły. To znaczy tak, w siadach dołożyłem sobie jeszcze jedną serie wstępną i w roboczej kolejne 2,5kg ale jak zwykle wyszło pod korek. Później w tych sisi też dołożyłem sobie po 2kg do każdej hantli i jeden regres też na większym klamocie, reszta tam w [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2020 6:52:45 PM Liczba szacunów: 4
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13 Tydzień Masy Wtorek 13.05.2020r 86 Dzień Masy Skos ujemny wreszcie wszedł dobrze, zrobiłem go na ławeczce regulowanej i stojaki idealnie podpasowały :) weszło super :) Wyciskanie hantlami na płaskiej znów jakoś krzywo się położyłem w pierwszej roboczej... Ale mimo tego fajnie całe ćwiczenie weszło, Skos + hantlami zamieniłem na sztangę i coś [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2020 6:58:18 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13 Tydzień Masy Czwartek 14.05.2020r 88 Dzień Masy No to plecy i bic a do tego jakiś tam brzuch. niby było dobrze ale jakoś czegoś mi brakuje... Chyba coraz częściej w głowie mam te zwolnienia w głowie które mają być w pracy.. Jeszcze dzisiaj dostaliśmy info że do końca czerwca mają ustalić kto jest zwolniony... Przez to też samopoczucie w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2020 6:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13 Tydzień Masy Piątek 15.05.2020r 89 Dzień Masy Tak więc dzisiaj barki i lekko klatka :) Nawet spoko trening, starałem się dokładać gdzie mogłem i nawet chyba to wyszło. Nie zawsze z zamierzonym skutkiem no ale jakoś to wyszło :) Lecę teraz na dwór do roboty :) Trening 1. Wyciskanie na barki hantle (stojak 1) (90) (6-10p) 19x12 28x8 50x9 45x9 [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2020 6:01:52 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13 Tydzień Masy Sobota 16.05.2020r 90 Dzień Masy Dzisiaj był grany trening łap ;p Fajnie siadło mimo zmęczenie po robocie nie było tak źle :) W niektórych ćwiczeniach regres w niektórych progress :P tak w kratkę w sumie :) Dzisiaj ogólnie kopaliśmy ziemię od takiego znajomego rodziców, 3 Tony przyczepkami woziliśmy z tatą. trochę zapierdziel [...]

    Odpowiedzi: 11109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2020 8:10:17 PM Liczba szacunów: 2