SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna cynk

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-24.01.2021-Mini Cut tydz. 8 Z rana raport,waga praktycznie bez zmian, wygląd się ciut wyostrzył. Z zmian to podkręcamy cardio i teraz lece już 7x55min. Później wpadł trening, średnio udany, jak cały tydzień cwicze popołudniu to ten jeden trening z rana mi zawsze średnio wchodzi. Reszta dnia to juz odpoczynek :-) Jutro w planach Pull [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2021 8:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-27.01.2020-Mini Cut tydz.9 Dzień bez większych wrażeń, praca a później siłka i tyle :-) Z rana waga 90-89,8kg więc coś tam spadło :-) Jutro w planach nogi :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2021 9:42:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-28.01.2020-Mini Cut tydz 9 W pracy okej,trening też w miare okej chociaz chęci do niego brak :-P Ale to pewnie przez tą pogodę no i redukcja jednak robi swoję bo czasami pojawia się lekkie zmęczenie. Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2021 9:57:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-29.01.2021-Mini Cut tydz.9 Dzisiaj akurat średni dzień i to w pracy i w na treningu. Praktycznie nigdzie nie dołożone ale czasami tak bywa :-P Waga z rana około 89,5kg Jutro off :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2021 11:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-31.01.2021-Mini Cut tydz. 9 Z rana raport,waga minimalnie spadła do 89,8kg. Trening dzisiaj mega słaby,jednak treningi z rana mi w ogóle nie wchodza. Reszta dnia to już odpoczynek :-) Jutro z rana praca a później wleci Pull. DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2021 9:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-02.02.2020-Redukcja tydz.10 DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 340g T 30g TRENING Push 2 1.WL 2x4-6 130kgx3 / 104kgx 130kgx3 / 104kgx 130kgx2 / 104kgx [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2021 9:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-04.02.2020-Redukcja tydz 10 DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 340g T 30g TRENING Legs 1.Suwnica (nogi wąsko) 3x15-20 410kgx18 / 330kgx / 265kgx 415kgx15 [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2021 10:41:32 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-05.01.2021-Redukcja tydz.10 DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 340g T 30g TRENING Pull 2 1.WIosło nachwyt 2x6-8 140kgx6 / 112kgx 140kgx6 /112kgx 140kgx5 /112kgx [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2021 10:37:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-07.02.2021-Redukcja tydz.10 Z rana raport,waga spadła do 88,6kg :-) Później wpadł trening Push,lekko zmieniony ale poszło dobrze :-) Ciut wyższe zakresy :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2021 10:46:54 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-09.02.2020 Praca, trening i tyle z dnia :-P Jutro za to off od siłki :-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 400g T 35g TRENING Push 2 1.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2021 10:31:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-13.02.2021 Dzisiaj trochę luźniejszy dzień,pospałem nawet dłużej :-) Trening na razie lżejszy,1s głowna na 12-15p i tyle, jutro podobnie :-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2021 10:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-14.02.2021-Deload Z rana pomiary i raport, waga podobna 89kg. Kolejny tydzień lżejsze treningi (wszędzie 1s,12-15p), mam być wypoczęty żeby później ruszyć z cięższymi treningami. Sam trening poszedł spoko, typowa pompka :-) Później to już odpoczynek, z moją mieliśmy sesję walentynkową i tak zleciał dzień :-) Jutro w planach Pull DIETA [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2021 9:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-17.02.2020-Deload DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 400g T 35g TRENING Legs 1.Suwnica (nogi wąsko) 2.SQ Smith 3.MC Sumo 4.Przywodziciele 5.Hip [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2021 9:39:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-18.02.2020 Deload W pracy w miarę spoko,po pracy szybki trening (o ile pompowanie 12-15p mozna nazwać treningiem %-) ) i później spotkanie w gminie. Gadka szmatka ale z pozytywów to, że wójt chce się spotkać osobiście i pogadać o siłce,coś gadał o większych dofinansowanych%-):-D Sprawa maszyny tez już ogarnięta,było trochę problemów bo [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2021 10:25:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-19.02.2021 Deload Praca, trening i tyle z dnia :-P Wieczorem wleciało parę odcinków ,,Wikingów",już połowa 5-tego sezonu :-) Jutro za to z rana ruszam do Wrocka, do Ikei na zakupy. Więc czeka mnie cięzki dzień %-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2021 10:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-21.02.2021-Deload Z rana raport-waga 88.8kg więc praktycznie cały tydzien trzymała się na poziomie 89kg. Od jutra już ruszam pełną parą, dodajemy lekko kalorię, trening bez zmian i lecimy dalej :-) Jutro napięty grafik-praca, trening a później czekam na przyjazd sprzętu i trzeba go jeszcze zamontować :-P DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2021 9:09:45 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-23.02.2020 W pracy dosyć ostry zapier... i trochę był brak chęci na trening ale jakoś poszło :-) Na szczęście jutro off bo mnie wszystko boli %-):-P Wieczorem przyjechał atlas,było trochę składania (jeszcze bez instrukcji %-) ) no i... jestem trochę rozczarowany.... Największy minus-wysokość. Wyciąg oraz hammer na plecy muszę robić [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2021 11:05:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-25.02.2020 Z rana lekko zaspany,ogólnie dzień jakiś taki dziwny :-P Ale za to trening poszedł dobrze :-) Chyba pierwszy raz od 2 tyg nogi mocno przetyrane %-) Zamiast SQ na smithcie wrzuciłem na maszynie i kozak,fajnie wchodzi :-D https://www.youtube.com/watch?v=GQs-muD5kLE Platformę można jeszcze dac pod lekkim skosem ale akurat tak [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2021 10:56:16 PM Liczba szacunów: 3
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-26.02.2021 Dzisiaj nie mój dzień,może w pracy spoko ale na treningu już jakoś mega ospały. No ale poszło dosyć elegancko :-) Jutro jednak do pracy a później wpadną jakieś zakupy itp :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2021 10:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-28.02.2021 Z rana raport-waga 88.4kg.Trochę spadło, obcinamy lekko kalorie i lecimy dalej. Trening poszedł dobrze, reszta dnia to już odpoczynek :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2021 10:30:57 PM Liczba szacunów: 1