SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna cynk

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-15.08.2019 Masa tydz.4 Dzisiaj mega nudny dzień,święto więc praktycznie cały dzień spędzony z rodziną,jedynie wieczorem wpadł trening. Na trening mi się średnio chciało iść,nudny dzień to i brak chęci :-P Ale jakoś poszło i trening całkiem udany.Klatkę dzisiaj czułem mega %-) Zakupiłem na OLXie za grosze AAKG to sobie wrzucam przed [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2019 11:51:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-16.08.2019 Masa tydz.4 Jako,że miałem dzisiaj dzień wolny od pracy skoczyłem z rana na badania. Z badań wyszło wszystko okej więc lecimy dalej z tematem :-) Później odpoczywałem w mieszkaniu,coś tam poogarniałem i tyle :-P Trening poszedł w miarę spoko,pompa była aż do przesady :-P Jutro off a w niedziele nogi :-) DIETA MC - inne DT - [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2019 11:02:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-18.08.2019 Masa tydz.4 Waga z rana 87,6kg.Lekkie zmiany w diecie,tarczyca już wróciła do normy więc wracamy do większych tłuszczy.Dodaję 20g fatu a ucinam 50g WW. Trening poszedł mega dobrze,zresztą jak każde nogi %-) Czekam z niecierpliwością na nową suwnice bo wreszcie będę mógł coś większego powypychać %-) Reszta dnia to juz [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2019 11:30:02 PM Liczba szacunów: 4
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-19.08.2019 Masa tydz.5 Dzień zleciał w miarę szybko.W pracy 8h później z rodzicami na miasto,kupić materiał do remontu (klej,silikon itp),ogarnać nowe karty SIM do telefonów. Teraz na pewno będzie więcej zdjęć i relacji z treningów ponieważ mam Huawei'a Y7 od mojej i coś tam ponagrywam. Ona teraz bawi się Xaomi Redmi 7 :-D Trening [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2019 11:32:39 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-20.08.2019 Masa tydz.5 Dzień oraz trening jakoś średniawy,bez większej werwy %-) Chociaż teraz plecy ładnie czuje :-D Jutro off,praca 8h a później na parę godzin do drugiej pracy i jakoś dzień zleci :-) Za to w czwartek wbija kumpel więc zapowiada się ciekawy trening :-) DIETA MC - inne DT - 300g B / 50g T / 440g WW 1.Twaróg,Serek [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2019 11:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-22.08.2019 Masa tydz.5 Wczorajsza wypiska,wczoraj wpadł na trening kumpel więc trening udany no i wiadomo trochę pogadalismy :-P Waga utrzymuje się w granicach 88-89kg,siła idzie do przodu,sylwetka raczej tez więc jest dobrze :-) DIETA MC - inne DT - 300g B / 30g T / 490g WW 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2019 10:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-23.08.2019 Masa tydz.5 Dzisiaj znowu zabiegany dzień,najpierw praca później z żoną jechałem do miasta pozałatwiać parę spraw i wieczorem szybki trening barków i bicepsów :-) Jutro off od siłki,lecę do drugiej pracy i jakoś dzień zleci :-P DIETA MC - inne DT - 300g B / 50g T / 450g WW 1.Mielona szynka wieprz 2.Ryż,Schab 3.Owsianka z [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2019 10:59:38 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-25.08.2019 Masa tydz.5 Waga z rana 88,7kg. Dzień raczej nudny %-) Trening z rana,później czas spędzony z rodziną i tyle :-P Pozowanie na siłce: https://youtu.be/lZjs4TXW0aw DIETA 1.Omlet TRENING 2.Nalesniki+Płatki,WPC 3.Owsianka+Tosty 4.Ryz,Kura 5.Ryż,Kura 6.Serek wiejski,twaróg,masło orzech TRENING Nogi 1. Sq r12+2s regresu 120kg [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2019 11:04:28 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-26.08.2019 Masa tydz.6 6 tydzien masy czas zacząć..Dzień średni,w pracy wysłali mnie do pracy na dworze więć trzeba było pracować w tym upalę parę h. Teraz jestem cały opalony ale też dodatkowo nabawiłem się bólu głowy od tego słońca :-( Trening w miarę poszedł,wszędzie dodane,zobaczymy czy te łapy wreszcie coś ruszą :-( DIETA HC [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2019 9:42:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-27.08.2019 Masa tydz.6 Dzisiaj lekka zmiana planów,miałem robić plecy ale w czwartek na trening wpada kumpel i chciał trenowac plecy więć dzisiaj zrobiłem klatke+tył barków bo tricepsy czułem jeszcze po wczoraj. Trening całkiem spoko mimo tej pogody,bo akurat nie przepadam za takimi upałami. Jedzenie wchodzi normalnie ale średnio [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2019 10:48:03 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-29.08.2019 Masa tydz.6 Dzisiaj ciężki dzień,z rana praca akurat dzisiaj musiałem pracować na innym stanowisku więc średnio. Po pracy szybka micha i trening z kumplem oraz jego żoną. W prezencie przywiózł mi swojską wędzoną szynkę :-D Trening udany,jedynie te upały trochę przeszkadzały ale i tak daliśmy radę. W rack pullach poszło x10 [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2019 11:02:06 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-01.09.2019 Masa tydz.6 Waga z rana 88kg,w pasie 77cm więc tragedii nie ma :-) /SFD/2019/9/1/ef4575dd4a17403799695508f6a5602e.jpg Od jutra wchodzimy na kolejny ,,etap" masy,wchodzi Mdrol,zmiana planu na PPL,głownie z rampami 10p. Do michy +40g WW po 10g WW w posiłku przed,po treningowym i drugim po treningowym no i 10g dextrozy wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2019 10:31:25 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-02.09.2019 Masa tydz.7 Dzisiaj cały dzień lekko pochmurny ale mi to akurat pasuje bo nie lubię gdy jest zbyt ciepło. Nowy trening,jak widać poszło fajnie. Z nowości to na pewno High Pull,jak na razie uczę się techniki ale na pewno postaram się trochę dodawać kg Nogi po wczorajszym treningu całe obolałe %-) Jutro w planach Push 1 [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2019 10:44:11 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-03.09.2019 Masa tydz.7 Wczorajszy Push,dzisiaj natomiast off od siłki.Praktycznie cały dzień w pracy i jakoś dzień zleciał :-P DIETA 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4.Omlet Bananowy 5.Ziemniaki,Kurczak 6.Twaróg,Serek wiejski,Masło orzech TRENING Push 1 1. WL r10 110kg 2. Wyciskanie hantli skos r12 35kg 3. Gironda dips 3x [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2019 10:59:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-05.09.2019 Masa tydz.7 DIETA 1.Owsianka 2.Kasza,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4.Naleśniki,Płatki,WPC 5.Makaron,Kurczak 6.Mięso z ud kurczaka TRENING Legs 1 1. Sq r10 146kg 2. Wyciskanie suwnica jednonoz r12 75kg 3. Wykroki krótkie 4x12 55kg 4. Uginanie leżąc r10 38,5kg 5. Żuraw 3x max CC 6. Hip thrust r10 130kg Po każdej serii głownej,2s [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2019 11:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-06.09.2019 Masa tydz.7 DIETA 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka+Tosty z Skyr i dżem TRENING 4.Owsianka,Kukurydziane,WPC 5.Owsianka 6.Mięso z ud kurczaka TRENING Pull 2 1. Rack pull r10 215kg+guma 2. Podciąganie neutral r12 +6kg 3. Wiosłowanie na maszynie smitha leżąc na ławce skośnej 4x12 35kg 4a. Unoszenie bokiem jednoracz na [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2019 11:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-08.09.2019 Masa tydz.7 Z rana sprawdzenie wagi-89kg,forma w lustrze w miarę okej więc lecimy dalej :-) Później wyjazd do Opola.Masakra to miasto już całe rozkopali %-) Ale jakoś dojechałem,szybka rozrzewka i trening nawet spoko. Najpierw skos,85kg poszło w miarę lekko,później hammer. Jak już mam możliwość to trenuje na hammerach bo u [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2019 3:32:17 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-09.09.2019 Masa tydz.8 DIETA 1.Owsianka 2. Kasza,Kurczak 3.Owsianka+Tosty TRENING 4.Tosty z dżemem,Płatki,Kukurydziane,WPC 5.Makaron,Kurczak 6.Szynka wieprz TRENING Legs 2 1. Front Sq r10 125kg 2. Sq na hack maszynie wąsko r12 100kg 3. Bulgarian Sq 4x12 30kg 4. Mcnpn że sztangą r10 150kg 5. Uginanie leżąc jednonoz 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2019 11:04:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-10.09.2019 Masa tydz.8 Ogólnie wszystko spoko,siła idzie do przodu,apetyt w miarę dopisuje więc nie ma na co narzekać :-) Jutro i w czwartek off od siłki,idziemy na wesele kumpla więc micha będzie trzymana na oko (głownie B+T),jutro pewnie wpadnie trochę alko ale w czwartek już kierowca :-P DIETA 1.Makaron,Twaróg 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2019 10:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-13.09.2019 Masa tydz.8 Wczorajsza wypiska bo jednak udało mi się zrobić wieczorem trening. Dzisiaj miały być granę nogi niestety wczoraj już całkowity blok apetytu,dzisiaj w nocy wzieła mnie jelitówka i zamiast iść do pracy pół dnia przeleżałem. Posiłki później już wchodziły w miarę okej ale organizm strasznie osłabiony. Kupiłem Vivomixx [...]

    Odpowiedzi: 3573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2019 9:52:24 PM Liczba szacunów: 0