SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna cynk

  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 Tydzień Redukcji 06.02.2020 Tak więc poszedłem na trening, ból uśmierzony przez Diclofenak więc trzeba było dowalić ile się da. Dziwne bo na rozgrzewce tym 75kg na wyciskanie na barki czułem że to jest to, że jest ta moc xD więc postanowiłem że spróbuję ponownie to 105kg i się okazało że nie było tej mocy xD Ledwo co to wyniosłem nad głowę ze [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2020 6:12:42 PM Liczba szacunów: 4
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 Tydzień Redukcji 07.02.2020 Kolejny trening i dzień wysokich węgli. Trenowało się fajnie nie powiem, coś tam chciałem poszaleć ale nie było nawet gdzie za bardzo dokładać obciążenia bo wszędzie walka żeby chociaż zachować powtórzenia co tez nie zawsze się udawało ;p Mimo wszystko było fajnie, pompa siedziała, na plecach żyły wychodziły to [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2020 6:13:06 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 Tydzień Redukcji 08.02.2020 Dzisiaj Tydzień treningowy kończę jak zwykle siadami. 225kg x4 ponownie ale żałuję że nie dołożyłem sobie te 1,25kg na stronę bo pewnie bym wstał, super się dzisiaj siadało, pełna kontrola, spokojnie i nawet starałem się myśleć że piętami tak jakby cisnę wszystko co chyba przełożyło się na lepsze czucie na czwórkach [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2020 3:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13 Tydzień Redukcji 10.02.2020 Dzisiaj wjechał Push1. Z obciążeń trochę zszedłem bo wiedziałem że i tak będzie lipa a robić coś na 3/4p to mi sie już nie widzi, na masie sobie odbiję a dzisiaj mega skupienie i trening wszedł jak baja. przy wyciskaniu sprawdziłem sobie małpi chwyt, trochę się bałem ale zupełnie inne czucie, jakby mega lepsze więc [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2020 6:00:41 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13 Tydzień Redukcji 11.02.2020 Siemka Dzisiaj wpadł pull i trochę pokombinowałem z kolejnością itp :D mega wyszło. masakra co wchodziły ćwiczenia w plegar to szkoda gadać, ogólnie pompa itp cos pięknego, chyba przez ten high carb jak zwykle :D Aż się nie obylo bez foty :D teraz z innej perspektywy :D A wiosło końcem sztangi z martwego pkt. bez [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2020 5:54:51 PM Liczba szacunów: 3
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13 Tydzień Redukcji 12.02.2020 Siemka Dzisiaj tak jak wspominałem dwugłowe, pośladek, przywodziciele, łydki i brzuch. Z ciekawszych to w MC dodałem 5kg i udało się zrobić 7p czyli tyle co ostatnio xD nie wiem jakim cudem no ale super :) czyli 230kg x7 siadło :) W hipach też dodane 5kg ale zrobiłem o 1p niej niż ostatnio, czyli 210kg x8p. regresy [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2020 5:50:01 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13 Tydzień Redukcji 13.02.2020 Siemka Dzisiaj Barki/Klatka/Triceps :D I ponowne testowanie innego chwytu na sztandze przy wyciskaniu i zupełnie innego ułożenia łokci. Powiem tak, chwyt "małpi" i łokcie prowadzone nie za zewnątrz jak to robiłem do tej pory a tak jakby zrotowane i przed siebie :d Sztanga opuszczana niżej, w sensie tak do brody [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2020 6:02:41 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13 Tydzień Redukcji 14.02.2020 Siemka Po pracy znów dzisiaj atak na biedre, dzisiaj udany bo 25 paczek po 1,5-1,6kg więc zapas znów jest. Ale wody w nich od groma siedzi bo jak taką paczę 1500-1550g po zamrożeniu rozmrożę to czasami nawet 1375g nie mam żeby mieć na cały dzień ;p hehe no ale może mniej wody to więcej białka po takim zabiegu xD [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2020 6:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13 Tydzień Redukcji 15.02.2020 13 tydzień redukcji jak zwykle kończę czwórkami :D No i siadami budując swoje EGO! Nie nogi xD haha No ale do rzeczy, dzisiejszy trening mega mnie zaskoczył :D przed treningiem poleciał filmik Petersa jak siada 7,5 "Palets" No i Michał sobie mówi a co: "Dzisiaj trening na Petersa, dołożę 5kg w siadach i może zrobię [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2020 5:30:39 PM Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1 Tydzień Masy 17.02.2020 Z rana na czczo 40min cardio tak jak pisałem a po pracy trening Push. Siły jakby mniej ale czucie i pompa elegancka jak zbliżałem się do końca seri to coraz bardziej zwalniałem ruch a przy takich ćwiczeniach jak hantle czy coś to nawet na sek zatrzymałem na dole w ostatnim rep ale tak żeby nie tracić napięcia. Taka moja [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2020 6:02:33 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1 Tydzień Masy 18.02.2020 Tak wiec jednak zmiana planu, zobaczymy postaram się z niego wyciągnąć jak najwiecej i bez odwalania z dodawaniem dodatkowych ćwiczeń i zajazdu :D będzie sztywniutko jak Adam wtedy radził. W sumie to wtedy też był nacisk na ręce i klatkę, myślę że plecy poprawiłem więc mogą być teraz trenowane z trochę mniejszą [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2020 5:59:42 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1 Tydzień Masy Środa 19.02.2020r 3 Dzień Masy Wyciskanie na barki zjechałem z obciążenia ale w każdej serii czucie czucie i czucie :D A czym dalej tym chyba bardziej się starałem bo nawet liczba powtórzeń za bardzo nie rosła xD Przy unoszeniach na boki tak bardziej siłowo, niby 7/8p takich w miarę a później ćwiartki i oszukane ale tego nie [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2020 5:41:05 PM Liczba szacunów: 4
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1 Tydzień Masy Czwartek 20.02.2020r 4 Dzień Masy Trening wszedł elegancko, co za pompa to szkoda gadać. Co tutaj dużo pisać, wszystko weszło jak trzeba, francuza najpierw spróbowałem na sztandze prostej to jakoś tego nie czułem ale zmieniłem na łamaną i zaraz weszło pięknie, reszta też bardzo ok :D Filmik z uginania: [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2020 5:35:40 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1 Tydzień Masy Piątek 21.02.2020r 5 Dzień Masy Dzisiaj dwugłowe, w MC poszło niby 235kg x6 ale nie do końca tak fajnie bo czułem jak pe\y dwóch powtórzeniach pociągnęło mnie do przodu tak dziwnie i zamiast na piętach tak jakby trzymać obciążenie do poszło bardziej na przód stopy no ale to nic, regres już jak najbardziej ok, reszta też spoko, w [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2020 5:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1 Tydzień Masy Sobota 22.02.2020r 6 Dzień Masy Dzisiaj była grana klatka + barki :D Trening bajeczka :D trochę się przeliczyłem w niektórych seriach ale to jest do naprawy :D ogólnie sztosik :D A teraz nadrabiam relacje z zawodów :D Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=Lm66P2_UFwk https://www.youtube.com/watch?v=7A9rW9GJekM Trening 1. [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2020 5:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2 Tydzień Masy Poniedziałek 24.02.2020r 8 Dzień Masy Dzisiaj poszły na ogień plecy. Nawet spoko siadło, siłowo raczej bez zmian, może gdzieniegdzie o 1p więcej udało się urwać ;p ale to pewnie zbieg okoliczności ;p w wiosłowaniu końcem sztangi zszedłem o 10kg w dół i zrobiłem 2p więcej czyli zamiast 150kg x5 to 140x7 i było spoko, weszło mi gdzie [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2020 5:53:59 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2 Tydzień Masy Wtorek 25.02.2020r 9 Dzień Masy Tak jak wspominałem dzisiaj Barki, lekko klatka i lekko triceps ;p Barki jakoś dziwnie wchodziły, to znaczy wyciskanie hantlami spoko jako bazowe ćwiczenie dzisiaj ale unoszenie na boli to masakra, ten prawy kaptur też jakoś cały czas piekł i nie umiałem sie skupić ani nic wyczuć jakoś... To [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2020 5:45:27 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2 Tydzień Masy Środa 26.02.2020r 10 Dzień Masy Tak więc dzisiaj więcej kcal i już zaczęło mi odwalać. Na siadach chciałem dodać marne 2,5kg no i dodałem ale finalnie nie wyszło to dobrze bo siły brakło... 232,5kg x2 tylko zrobiłem co ostatnio 230kg x4 poszło. No nic, trochę się zawiodłem ale za tydzień jeszcze raz podejdę pod to, to znaczy za [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2020 5:58:52 PM Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2 Tydzień Masy Czwartek 27.02.2020r 11 Dzień Masy Dzisiaj bez jakiegoś znacznego progresu siły, walczyłem w sumie mocno o te same powtórzenia :) Czyli bez szału :) Za to fajna pompka, dużo żył i dużo prążków na klatce, trickach, barkach co mnie cieszyło :) Płaska 120kg https://www.youtube.com/watch?v=nPamq13xSuE Rozpiętki 22kg + Na sam koniec [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2020 5:27:07 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2 Tydzień Masy Piątek 28.02.2020r 12 Dzień Masy Po pracy dzisiaj jeszcze wskoczyłem do biedry i wziąłem 12 paczek kury to znów mam pełną zamrażarkę ;p jakoś lubię mieć zapas i sie nie martwić tym bardziej że tylko biedronke mam w pobliżu z takich marketów. Na treningu plecy bic i brzuch. Trening siadł mega dobrze, przy wiosłowaniu starałem się [...]

    Odpowiedzi: 11044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2020 5:51:53 PM Liczba szacunów: 0