SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna cynk

  • Wtorek Bardzo dobrze mi sie trenowało , nie wazne ze w piwni wazne ze mozna trening zrobić Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=2J3gtEBJ070 2. Wyciskanie sztangi ława płaska 4x8 3. Wyciskanie hantli złaczonych skos 3x10 4. Hantle rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka młotki 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 12/30/2020 5:28:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Czwartek Rano pojechałem oponki zmienić na zimówki i ostatni trening w tym roku , plecy i barki zrobione :-)) Trening Plecy barki 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=47FPaW_hDEw 2.Podciaganie na drązku 3 x max 3.Ściagnanie wyciagu gónego do klatki szeroko 4x12 4.Narciarz 4x10 5.Wyciskanie hantli siedzac 4x12 6.Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 12/31/2020 5:39:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Sobota Fajny trening samych łap , ciesze sie ze mam gdzie trenowac bo zanudziłbym sie na śmierc . Trening Bic Tric 1.Modlitewnik 4 serie 2.Wyciag dolny siedzac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=eYw3NrPa4b4 3.Młotkowe hantlami stojac 4 serie w kazej regres 4.Francuskie hantlami lezac 4 serie 5.Linki wyciag górny 4 serie 6.Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 1/3/2021 12:49:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Wtorek Klateczka zrobiona , klucz dorobiony do siłki wiec teraz moge smigac kiedy chce a nie kiedy mogłem ;-) Trening Klatka 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi płaska ława 3 serie 3.Rozpietki hantle skos dodatni 4 serie 4.Ściaganie linki wyciagu dolnego do klatki piersiowej 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 1/6/2021 4:55:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Sobota Sobota to i bicepsik i tricepsik wleciał , po kazdym treningu ładne zakwasy mi sie utrzymują :-) Dobry mix znalazłem w biedronce :-D https://iv.pl/images/0713bf7aba17a0a817acafbf82cd486c.md.jpg Trening Bic Tric 1.Modlitewnik 4 serie 2.Wyciag dolny linki młotkowo 3 serie 3.Spider Curl sztangą 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 1/10/2021 3:10:21 PM Liczba szacunów: 1
  • [Fit Przemiana Konkurs] Mikiiras

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - sciaganie wyciagu uchwyt linka-trojkat 4x10 - sciaganie wyciagu uchwyt prosty/waski 4x10 Dieta: - omega3, - kompleks witamin + dodatkowo D3 - zelazo,wapn,magnez,cynk - kreatyna mono 2x5g (przed i po treningu) - l-arginina 3 capsy - beta alanina 4g - ostaryna 5mg - BCAA 15mg(przed i w trakcie trenngu) [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8965 Data: 5/15/2016 8:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit Przemiana Konkurs] Mikiiras

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 5x10 - podciaganie sztangi do brody 4x10 - odwrotne rozpietki 5x10 - sciaganie drazka wyciagu na prostych rekach, stojac 4x10 Dieta: Uzupelniona o standardowy zestaw: - kreatyna mono 2x5g - beta alanina 4g - l-arginina 3caps - ostaryna 5mg - zestaw witamin, zelazo, wapn, magnez, cynk - omega 3 - BCAA 15g (przed i w trakcie treningu) [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8965 Data: 5/17/2016 10:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • waldeczek a pozywienie na Ciebie dziala? bo wiesz.. odzywki to takie plynne pozywienie hehe kreatyna dziala glutamina dziala, odczuc jednak idzie to na redukcji hmb dziala, ale legit, odczuje ten kto zna swoj organizm magnez, cynk, omega3, q10 rowniez odczuwalne bcaa, wolne aminy jak dla mnie strata kasy, dobra dieta dostarcza ich wystarczajace [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11843 Data: 3/19/2007 7:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - CZEKAM NA OPINIĘ I POMOC !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty BARDZO DOBRZE Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 1/2/2007 10:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy dzień z diety.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie dałem za wygraną i ułożyłem od nowa krok po kroku ćwiczenia. Klatka Piersiowa: Klatka na ławce poziomej, skośnej głową w dół i górę. Rozpiętki na atlasie. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół i górę. Klatka piersiowa = 6 ćwiczeń 5x10 powtórzeń. Trening klatki piersiowej łączę razem z nogami. Zaczynam prostowaniem nóg na atlasie. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 7/25/2012 8:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Wrzucam jeszcze zaległy piątkowy trening pleców zrobiony na publicznej i do środy pauza bo mysla nad nowa forma otwarcia. I pierwsze cardio zrobione od roku wiec dobry poczatek do kraty :-D Trening Plecy 1,Ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie 2.Wiosło połsztanga 4 serie 3.Hammer 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 14155 Data: 4/4/2021 9:17:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Klateczka spompowana przy środzie , zaczynam etap z cardio po kazdym treningu , zobaczymy czy coś pomoze ;-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Wyciak hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ln_q7HUW6hg 3.Rozpietki hantle ława skos 4 serie 4.Brama rozpiętki 3 serie 5.Hammer wycisk 3 serie Cardio [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 14155 Data: 4/8/2021 8:47:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Łapy elegancko zrobione , powiem tak niby treningi takie sobie waga nie najwieksza bo 83kg ale 1 cm w łapie wiecej niz niż jak byłem na pełnych obrotach przed pandemią ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 14155 Data: 4/11/2021 9:49:07 AM Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Plecy zrobione na publicznej siłce i trzeba znów zejsc do piwnicy bo zamkneli cholery , to co sie dzieje w tym kraju to jest żenujace . Trening Plecy 1.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=fhCKhekiArI 2.Wiosło półsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 3 serie 5.Narciarz [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 14155 Data: 4/11/2021 6:36:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Klateczka w piwni zrobiona , trening nawet fajny wszedł , mam nadzieje ze szyo otworza siłke Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.Rozpiętki hantlami skos dodatni 4 serie 4.Wyciskanie hantli złączonych skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=l2oaUHDa1Og [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 14155 Data: 4/13/2021 8:27:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Łapy w piwni zrobione , mega dobry trening ! Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac gryf łamany 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=FwSbXv2zgtI 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik szyanga łamana 4 serie 4.Wyciag górny prostowanie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=mN1LGEmtEhQ 6.Francuskie hantlami lezac 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 14155 Data: 4/15/2021 4:19:27 PM Liczba szacunów: 4
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Plecy w piwni , mega energia dzisiaj i jakiś przypływ siły , bardzo dobrze sie trenowało i nawet dokladalem ciezarów wiecej niz zawsze. Trening Plecy 1.Ściaganie linek wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yQZS-MXzThc 2.Wiosło sztangą 4 serie 3.Wiosło hantlą 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=-cxhTvdt7Go [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 14155 Data: 4/18/2021 10:14:59 AM Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Juz wychodziłem na siłke do mojej piwni gdy kolega zadzwonil ze otworzyli siłke publiczna wiec zmieniłem plan i na nią poleciałem . Mały wypadek miałem bo jak otworzyłem torbe na siłce to spodenki , koszulka mokra , szejker niedokrecony %-) No ale co , założyłem i w mokrym ćwiczyłem :-D Trening mega wpadł , no i 30 min cardio bo trzeba [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 14155 Data: 4/21/2021 4:00:22 PM Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa W ostatniej chwili zdecydowałem sie na trening bo miałem duzo spraw do załatwienia i to była dobra decyzja :-)) Zakupiłem sobie nowy gadżet w postaci zegarka iwatch i wczoraj juz przetestowałem na siłce . Jedna z fajniejszych funkcji to mierzenie ekg które można zrobić w kazdej chwili , no i ma kupe pełno innch funkcji ktorych jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 14155 Data: 4/22/2021 8:24:15 PM Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Bardzo dobry dzień . Zrobiłem rezerwacje na nowa chate , bedzie dopiero wybudowana w polowie nastepnego roku ale juz sie ciesze , bedzie spokój i w koncu wlasny ogródek :-) Po tym odrazu poleciałem zrobić trening, plecy elegancko weszły . Trening Plecy 1.Podciaganie na drazku 3 serie 2.Wiosło półsztanga 4 serie 3.Ściaganie drazka do [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 14155 Data: 4/24/2021 9:39:48 AM Liczba szacunów: 2