SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna cynk

  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kilowych workow w pomieszczeniach delikatnie przypominajacych warunkami saune- jak sie zabezpieczyc przed spadkami ? Kalorycznosc automatycznie sie zwiekszyla,magnez, cynk, omega3 sa. Jakies suple? Bcaa? Czy kreatyna mialaby sens jesli wypacam tam litry potu? Dbam o sen i o diete. Chcialbym sie odtluscic troche i nie pogubic miesni po drodze.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2015 11:08:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam u mnie skromnie: Białko - 47g po treningu Kreatyna - 5g przed 5g po Cynk - 10mg rano Cutting edge - DNT 2 tabsy rano 2 tabsy wieczorem / DT 4 tabsy godzinę przed treningiem Kofeina - 400mg przed treningiem Witaminy, omega3, zmb6 - tabletka przed snem Flex - porcja wieczorem Redweiler - jest mojej kobiety [...]

    Odpowiedzi: 7423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2017 6:30:00 PM Liczba szacunów: 4
  • na zdjęciu no i tego co na zdjęciu niema posiadam - witaminy plus minerały - witamina c, b3, d + k2, cynk, magnez, potas - beta Alanina, Tyrozyna, arginina, Cytrulina, kreatyna, tauryna - glutamina - berberyna, ostropest, różaniec górski - bcaa, wpc, wph, carbo, gainer - przedtreningowka - olej mct - omega 3,nac,msm,ala,gaba, jod, [...]

    Odpowiedzi: 7423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2019 9:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oczy. Na nastepnej masie postaram sie jeszcze lepiej spozytkowac czas aby przynajmniej te dysproporcje nie rzucaly sie tak w oczy. Odnosnie suplementacji caly czas lecialo: kreatyna mono, bialko wpc, tran mollers, wit. d3+k2, wit. c, glukozamina, cynk i magnez. Kalorie na koniec masy oscylowaly w granicach 4k-4,5k kcal. Fotki Nie potrafie [...]

    Odpowiedzi: 1193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2016 10:04:59 PM Liczba szacunów: 1
  • /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 245 W 650 t 50  1. Kasza manna z owocami Destroza 40g 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 3. Omlet z czekosliwka własnej roboty. Dalej się okaże. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Policosanol 20mg Cynk K** 1 tab Zma [...]

    Odpowiedzi: 1988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2019 2:28:45 PM Liczba szacunów: 4
  • /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 245 W 650 t 50 1-2 sphagetti z kurczakiem i oliwa 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g Eaa 20g Glutamina 10g Kreatyna hcl 5g. 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Tosty z kurczakiem:,) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac [...]

    Odpowiedzi: 1988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2019 7:27:13 AM Liczba szacunów: 4
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    BCAA, kreatyna, ba, kompleks witamin i minerałów, omega-3, wapń, magnez, może cynk, kompleks witamin B, witamina C, witamina a+e, może coś jeszcze na wątrobę i nerki %-)

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 12:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Suple witaminy (obecnie to multi, c, zurawina, q10, magnez, cynk, czosnek) przed treningowo /SFD/Images/2015/9/1/e1330ea9c82a4000b67a50069e358dda.jpg w trakcie bcaa po kreatyna+ ba skonczyl sie glukonat, teraz jedziemy na klasyku /SFD/Images/2015/9/1/5d8dfc2c0c06491fb6516d5686d330e0.jpg Dieta B 330g W 340g T 160g Obecne zmiany w diecie to [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2015 10:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    tylko piersi z kuraka wcinasz? oprocz tego ,ze mają mało tluszczu i duzo bialka i z tego co wiem to najmniej wartosciowe mięso,podstawowe braki to kreatyna i zelazo np. Wołowina jest ważnym, naturalnym źródłem składników odżywczych, takich jak pełnowartościowe białko, żelazo, cynk oraz witaminy B-kompleks i CLA , które wpływając bardzo [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2012 8:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    tylko piersi z kuraka wcinasz? oprocz tego ,ze mają mało tluszczu i duzo bialka i z tego co wiem to najmniej wartosciowe mięso,podstawowe braki to kreatyna i zelazo np. Wołowina jest ważnym, naturalnym źródłem składników odżywczych, takich jak pełnowartościowe białko, żelazo, cynk oraz witaminy B-kompleks i CLA , które wpływając bardzo [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2012 12:52:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zlozone(platki owsiane itp.)kazeina przed snem.Do testu napewo uloze i bede scisle trzymal Trening:aktualnie fbw, w polowie marca wchodze na nowy trening rekordy WL3-4x80kg SQ ponad 100kg - ostatnio z supli tylko wpc, magnez,vit b i cynk,kreatyna ponad rok temu prowadze dziennik na b-f Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2010-03-01 07:09:22

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2010 12:27:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12x3 6. Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL - 95kg x2 SQ - 140kg x2 MC - 160kg x2 7. ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: - animal flex, cissus - kreatyna, no boostery - bialko, gainery - magnez, witaminy, cynk, omega 3 - bcaa 8. dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Aktualne wymiary: Waga: 95kg, Wzrost: 192cm biceps: L [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2010 9:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w konkurencjach 3-bojowych: rekordów nie badałem, przysiad 150/160 x 6/8 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, carbo, gainer, bcaa, leucyna, glutamina, kreatyna, arginina, kompleks witamin, omega3, guarana, magnez, potas, cynk, witamina C. /SFD/Images/2015/12/31/71fa86aff307485daef2208c0e4cfde3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 9:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny: FBW i dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Tak zmień, nowe bodźce dla organizmu nie zaszkodzą, także może jakiś split?:-) Wrzuciłbym 3 dniowego splita, albo push/pull + 2 dni aero na początek. 3. BCAA tak, jeżeli czujesz się mocno "styrany" do tego oczywiście cynk+ magnez. CO do kreatyny, jak zbijasz fat to zbędna kreatynka. Kreatyna jako antykatabolik, ponoć często ostatnio stosowany [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 12/9/2013 6:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] to łagodny jak baranek, jeszcze młody jest http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Dobrze, mi zrobił ten odpoczynek. Barki nie bolą jak na razie + kreatyna co od razu skutkowało większą mocą na treningach, na razie ciężar dodaje stopniowo do góry, kr http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PUSH SIŁA 1. [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2015 10:38:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] http://www.iv.pl/images/26823658605822654147.png http://www.iv.pl/images/74743264568752853018.jpg http://www.iv.pl/images/23144975464767445557.jpg Skończyła się kreatyna niestety, trza będzie zamówić :) - BETA – ALA 3-4 tabs. - AAKG 4-5 tbs. - GLUTA 1000 10 tabs - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2015 1:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    SFD/Images/2015/7/22/3e374b1b4314469bbc89b9d7b2c5159a.jpg WTOREK Powiem wam, że znalazłem najlepszą przedtreningówke pod słońcem :D. Kto zgadnie jaką ? Trening mocny, zrobiłem go i jeszcze bym go raz zrobił :D Z apetytem troszkę problem przedostatni posiłek wpychany, niech się te upały skończą w końcu. Zaczynam suplementowa dodatkowo świętą [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2015 1:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    SFD/Images/2015/7/27/6b1ecd0eeac7477fa123068576774d3b.jpg PIĄTEK Barki chyba w końcu sie ruszyły. Wieksza moc i coś tam urosły chyba. Nadal chodzę głodnawy %-) SFD/Images/2015/7/27/def67dee2c2e4e0985e06e2a3b679b48.jpg Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary 2) Unoszenie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2015 10:25:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    SFD/Images/2015/7/28/cf4baed5841044e2920f45c1a644148e.jpg PONIEDZIAŁEK Mało spałem znowu, ale moc była. Masa idzie, a co ważniejsze BF ciągle niski, więc wszystko na dobrej drodze. Pompa mnie rozrywa normalnie, pleców już nie umyję sam ciężko nawet z gąbką na patyku :P SFD/Images/2015/7/28/57a3592c39d34f9a8d3ff07e05cffecb.jpg Klatka 1) [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 7:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    SFD/Images/2015/8/5/f74252d567544361982bc78ba8035ad6.jpg WTOREK Kiepskie samopoczucie i humor, dokuczał ból uszu + wysokie ciśnienie. Ciężko było zrobić trening przez ciśnienie, ale ogólnie dobry trening, z miską też mały problem ale wciśnięte Trening zrobiony i micha zrobiona więc dzień ok, reszta się nie liczy :) [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 9:51:18 AM Liczba szacunów: 0