SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna cynk

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-16.1.2019 Masa tydz.10 Dzień całkiem spoko,jedynie trening średni bo trochę się męczyłem żeby zarzucić te 50kg w Floor Press i chyba od nastepnego razu zmieniam na sztangę. Reszta treningu juz spoko Jutro off od siłki DIETA TRENING PUSH 2 1. WL R6+2s regresu 125kg 2. Floor Press hantlami R6 (+2xregres) + RP 50kg 3. Power rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2020 11:16:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-10.06.2020-Mini Cut tydz.2 Wypiska z wczoraj,trening poszedł bardzo dobrze i chyba tyle :-P Tak to same nudy. DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 100g [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2020 2:31:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-11.06.2020-Mini Cut tydz.2 Dzisiaj wolne w pracy więc trochę pospałem,później ruszyłem na trening. Poszło dobrze,w kazdym ćwiczeniu skupiam się na pełnym zakresie i zdaje to egzamin :-) Reszta dnia to odpoczynek,spacer na jeziorem itp :-D DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2020 10:38:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-12.06.2020-Mini Cut tydz.2 Z rana praca,w pracy mega gorąco i dosyć ciężko się pracowało. Za to na treningu w miarę spoko,na szczęscie u mnie na siłce fajnie chłodno więc można było trenować :-) Jutro off od siłki jedynie z rana praca,później zakupy i 45min cardio :-) DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2020 10:17:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-14.06.2020-Mini Cut tydz.2 Z rana poszedł raport do trenera,zmian zbytnio nie ma bo zmienialiśmy IA i trzeba dobrac dawke. Później wpadł trening,całkiem przyjemny :-) Reszta dnia to odpoczynek. Wprowadziliśmy lekkie zmiany: Cardio: 6x50min W DT ucinamy 10g fatu i 40g WW W DNT 20g fatu i 40g WW. DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2020 11:21:02 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-17.06.2020-Mini Cut tydz.3 Dzień średni,w pracy mega średnio,przez cały dzień jakos byłem ospały. Na szczęście wszystko puściło na treningu :-) Tam już była moc :-) Cardio 6x50min+dziennie teraz średnio robię 10-15 tys kroków i da się to powoli odczuć Jutro w planach Push :-) DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2020 9:08:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-18.06.2020-Mini Cut tydz.3 DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 80g 6. B 50g T 20g B 300g Ww 450g T 40g TRENING Push 1 1.Wyc.smith skos 2x10-12 50kgx12/ [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2020 10:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-19.06.2020-Mini Cut tydz.9 Dzisiaj w pracy w miarę spoko,i trening od razu był lepszy :-) Jutro też lece do pracy,trzeba trochę tych nadgodzin porobić żeby więcej kasy bylo :-P DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2020 11:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-21.06.2020-Mini Cut tydz.3 Z rana raport i fotki,waga praktycznie bez zmian,lekkie zmiany w misce i zwiększyliśmy dawkę IA i teraz powinno ładnie ruszyć :-) Trening dobry mimo porannej pory,wszędzie dołożone :-) Reszta dnia to już odpoczynek,trochę odespałem cały tydzień :-P Zresztą aktywność dzisiaj praktycznie zerowa bo wpadło tylko [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2020 10:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-24.06.2020-Mini Cut tydz.4 W pracy okej,jedynie ta pogoda dobijała bo jak się rozpadało to lało do samego wieczora.Po pracy trzeba było załatwic pare spraw i pojechać na szybkie zakupy wiec trening ciut pozniej ale na szczescie jakos poszło a megaa mi się nie chciało :-P Jutro w planach Push :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 10g 2. B 50g Ww [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2020 10:34:42 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-25.06.2020-Mini Cut tydz.4 Dzisiaj fajny dzień,w pracy fajnie przeleciało,pogoda dopisywała. Po pracy trening,również udany.Pompa było ogromna a co najlepsze zapomniałem przed treningiem wypic gliceryny %-) Wszędzie dołożone,klatke i barki staram się robić mega dokładnie,pełny zakres ruchu i czuję ogromną różnice :-) Pogoda dopisała [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2020 10:53:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-26.06.2020-Mini Cut tydz.4 Trening poszedł całkiem spoko ale czułem już lekkie przemęczenie więc za tydzień trzeba będzie trochę poprzestawiać treningi żeby się lepiej ćwiczyło :-) Waga cały czas stoi mimo zmian-91,3kg ale na szczescie sylwetka na duzy + Jutro do pracy ale od siłki off,odpoczywam reszte dnia :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2020 10:13:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-28.06.2020-Mini Cut tydz.4 Dzisiaj z rana raport,waga praktycznie bez zmian ale wygląd na duzy +. Później trening,poszło dobrze,trening bardzo fajny. Reszte dnia odpoczywałem,byłem na wyborach itd,nic ciekawego :-P Jutro nogi,prawdopodobnie ostatni raz na starej suwnicy bo w tym tygodniu jade po nowy sprzęt :-D Wprowadziliśmy lekkie [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2020 10:41:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-30.06.2020-Mini Cut tydz.5 Dzień ogólnie mega średni,w pracy zmiany przechodzimy na system 2-zmianowy.I do końca tygodnia mam 2 zmiany więc lekko lipa. Bo znowu trzeba się lekko przestawiac czego nie lubię :-( Sroda i czwartek off wpadnie tylko 50min cardio DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2020 10:37:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piatek-03.06.2020-Mini Cut tydz.5 Z rana wpadł Push,poszło elegancko co aż dziwne bo z rana wchodza mi średnie treningi.Pozniej wpadł interwał i do pracy. Jutro wolne,z rana wpadną zakupy a później trening :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2020 11:47:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-04.067.2020-Mini Cut tydz.5 Wczorajsza wypiska bo jakoś zabrakło czasu :-P Wczoraj waga pokazała 90kg więc ładnie,później zakupy i po południu na trening. Trening poszedł dobrze,wszędzie praktycznie dodane :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2020 12:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-05.07.2020-Mini Cut tydz.5 Z rana pomiary i raport,niestety waga znowu skoczyła do 91,3kg,pozniej szybkie śniadanko i na trening. Po treningu interwał i popołudniu można powiedzieć że miałem drugi trening ponieważ moja zona umówiła mnie na sesje zdjecowa na siłowni. Wiec wpadła obwodówka,troche popozowałem i za 2 tyg zobaczymy co z [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2020 10:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-08.07.2020-Mini Cut tydz.6 Dzien bez większych wydarzeń,praca,trening i tyle :-P DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 100 (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 20g B 300g Ww 310 T [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2020 10:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-09.07.2020-Mini Cut tydz.6 Dzisiaj elegancki trening,wszystko na +,sylwetka robi się co raz wyrazista :-) Jutro off,wpadnie jedynie brzuch i łydka ponieważ nie zdarzyłem ich zrobić na poprzednich treningach :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2020 10:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-11.07.2020-Mini Cut tydz.6 Z rana praca,pozniej zakupy i trening i na tyle z dzisiaj :-P Jutro z rana raport i trening. DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 100g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. [...]

    Odpowiedzi: 3663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2020 12:17:35 AM Liczba szacunów: 0