SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna cynk

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-04.03.2020 W pracy lajcik, trening poszedł dobrze i teraz siedzę i nie wiem co zrobić z nogami bo tak bolą %-) Praktycznie wszędzie dołożone,na maszynie do siadów jeszcze sprawdzam dobre ustawienie ale nogi fajnie na niej czuć :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2021 10:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-05.03.2021 Dzisiaj dobry dzień,w pracy całkiem okej,trening też poszedł dobrze :-) Nic tylko się cieszyć :-) Jutro off od siłki,z rana praca a później jakieś zakupy :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 140 5. [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2021 11:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-07.03.2021 Z rana raport, waga ciut mniejsza i wszystko idzie w dobrą strone :-) Później trening,wpadł kumpel i jakos od razu lepszy trening :-) Reszta dnia to juz odpoczynek :-) Jutro w planach refeed,wleci około 500g WW :-D a po pracy Pull :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2021 10:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-09.03.2020 Dzisiaj pospałem bo pobudka dopiero o 6,później pojechaliśmy na badania,tam posiedzieliśmy te 2h,po badaniach wpadły zakupy w Lidlu. Popołudniu juz wpadł trening, całkiem fajny :-) Wszędzie praktycznie dodane :-) Jutro planowo miał być off ale zrobię nogi bo czwartek niestety mam już zarezerwowany. Ale siły są więc spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2021 9:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-10.03.2020 Dzien zleciał całkiem spoko-praca,trening i tyle :-P Niby 4 dzien treningowy ale sił było dosyć sporo i trening udany :-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2021 10:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-12.03.2021 Z rana praca,po pracy szybkie zakupy w Biedrze i około 10kg kury kupione %-) Późnie wpadł trening, mega udany :-) Plecy jak zawsze ładnie przetyrane :-D Jutro z rana praca a później odpoczynek i ładowanie baterii na niedziele :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2021 10:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-14.03.2021 Z rana raport, waga bez zmian więc ucinamy WW i lecimy dalej. Później wpadł trening, poszło fajnie :-) Reszta dnia to już odpoczynek. Powoli już kończę oglądać ,,Wikingów" :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2021 9:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-17.03.2020 Dzisiaj miały być nogi ale jednak pykłem Push. Poszło dobrze :-) Wyciskanie wąsko zmieniłem na hammera i to była dobra decyzja, czucie tricepsa mega :-D https://www.youtube.com/watch?v=gyfJXArslik Reszta treningu też okej :-) Jutro w planach nogi %-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2021 9:34:34 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-18.03.2020 Dzisiaj poszły nogi,no trenowało się dosyć fajnie a teraz siedze przed laptopem i zdycham %-) Masakra moje nogi }:-(%-) Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g Ww 80g T [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2021 10:22:28 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-19.03.2021 Dzisiaj fajny trening mimo lekkiego zmęczenia po całym tygodniu. Plecy akurat lubię trenować i fajnie wchodzą,bicepsy też dzisiaj spoko. Jutro off :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2021 11:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-21.03.2021 Z rana raport, waga ciut spadła do 87,6kg,w pasie też troche ubyło :-) Dalej ucinamy kalorie i jutro wleci lekki refeed Później wpadł trening, średni bo nie przepadam za trenowaniem rano. Coś tam podźwigałem ale bez szaleństw :-P Reszta dnia to już odpoczynek. DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 40g T 5g 3. B 40g Ww 60g T [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2021 9:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-23.03.2020 DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 40g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 100 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 280g T 30g TRENING Push 2 1.Wyciskanie sztangi 2x10-12 / 12-15 92.5kgx13 / 82.5kgx15 95kgx11 / 85kgx15 [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2021 10:52:44 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-24.03.2020 Dzisiaj miał być off ale w ciągu dnia lekka zmiana planów i wyszło że pykłem dzisiaj nogi :-D A trening na prawdę dobry, wpadł kumpel i w dodatku robił nogi :-) Nie powiem brakowało mi takiego wspólnego treningu z kimś kto ogarnia temat :-) Bo tak to trenuje z młodymi co robią tylko biceps i triceps %-) Jutro zasłużony off :-) [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2021 10:19:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-26.03.2021 Dzisiaj kolejny refeed wiec więcej WW :-) I nawet się przyjemnie trenowało mimo ciut późniejszej godziny. Wieczorem wpadł jeszcze długi spacer bo akurat ładna pogoda :-) Jutro całkowity off, jedynie wpadnie interwał DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2021 12:55:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-28.03.2021 Z rana raport,waga spadła do 86,9kg,w pasie też ciut spadło. Szybkie śniadanie,kawka i na trening. Trening dobry,fajnie się trenowało mimo porannej pory. Kolejny tydzień bez zmian,2x w tyg poleci lekki refeed i tyle :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 40g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2021 11:03:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-01.04.2020 Z rana waga 86,1kg więc mimo poniedziałkowego refeedu waga spada,dzisiaj wpadł kolejny refeed. Na razie działam według starego planu,czekając na wytyczne od nowego trenera. Trening sam w sobie okej,poszło dobrze. Jesli chodzi o SQ na maszynie to już wiem że nadaję się do typowej pompki lub będę musiał dodawać gumy lub robić z [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2021 11:49:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-02.04.2021 Dzisiaj trening z rana, zazwyczaj takie treningi mi średnio wchodza ale dzisiaj petarda :-D Wszystko idealnie :-) Teraz odpoczynek, szykowanie jedzenia i na 14 do pracy. Wczoraj dostaliśmy w pracy można powiedzieć że 13-nastkę lub prezent na świeta więc od razu lepiej się pracuje %-) Z seriali które aktualnie u mnie lecą [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2021 11:39:19 AM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-03.04.2021 Dzisiaj z rana wpadł trening,poszło akurat średnio. Nie wiem jakos dzisiaj bez większej motywacji. Później juz odpoczynek. Jutro juz całkowity off,jedynie cardio :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 40g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2021 12:14:15 AM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-10.04.2021 Dzisiaj całkiem spoko dzień,trening też poszedł dobrze :-) Jutro rano do pracy,po pracy szybkie zakupy i odpoczywam :-P W niedziele z rana raport a później Push. DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , T-5g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, WW-40g, T-10g B-250g, WW-220g, T-30g TRENING Pull 2 1.WIosło nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2021 10:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-11.04.2021 Z rana raport, waga się trzyma ale sylwetka się ładnie poprawia. Trening poszedł dobrze. Reszta dnia to już spędzona na odpoczynku. Jutro z rana jadę na badania,później praca i po pracy wpadnie trening Pull. DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , T-5g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, WW-40g, T-10g B-250g, [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2021 10:39:47 PM Liczba szacunów: 0