SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna cynk

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-11.10.2019 Masa tydz.12 DIETA 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4.Manna,WPC,Kukurydziane 5.Owsianka 6.Jajecznica TRENING Push 2 1.Wyc.sztangi skos R10 85kg 87,5kg 90kg 95kg 2.Wyc.hantli skos 45' (chwyt młotkowy) R12 32kg 34kg 37kg 3.Pompki 3xmax 4.Wyc.siedząc z przodu (smith)i R10 35,5kg 37kg 40kg 5.Dipsy R10 +16.25kg [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2019 11:26:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-14.10.2019 Mini Cut tydz.1 Dobra czas zacząć mini cut'a żeby póżniej znowu ruszyć z przytupem %-) Na pierwszy ogień poszła klatka+biceps i był ogień,spora objętość treningowa jak dla mnie ale fajnie się ćwiczyło :-P Cardio też sporo poszło w górę bo teraz kręcę 50min a po treningu nóg 30min Jutro ponownie trening po 12h,pójdą [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2019 10:11:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-21.10.2019 Mini Cut tydz.2 Dzisiaj lekko lipny dzień,totalnie bez humoru,trochę stresu przez problemy rodzinne u mojej żony i od razu trening kompletna lipa. Totalny brak mocy i chęci,w niektorych cwiczeniach ciut dołozone. Dodatkowo spierniczył mi się,gaz a dokładnie końcówka (uszczelka się z użyła ) i jak na razie jestem bez gazu [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2019 11:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-19.11.2019 Masa tydz.2 Dzisiaj trenowałem ciut później bo trzeba było iść do koscioła na msze za rodzinę. Nie przełożyło się to na jakość treningu bo trenowało mi się całkiem dobrze,pompa przyjemna,sił sporo więc nic tylko trenować %-) Jutro off od siłki,może uda się coś pospawać do siłki bo planów jeszcze sporo :-D DIETA MC - inne DT - [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2019 10:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-27.11.2019 Masa tydz.3 Kolejny smętny jesienny dzień :-P Praca,po pracy praca przy hammerze,efekty już powoli widać :-P Jutro konstrukcja powinna być gotowa,jedynie zostaną do zrobienia blokady. Trening w miarę okej,nagrałem tą suwnice ale teraz widzę że dosyć krótki ruch ale czwórki czułem ładnie. Na kolejnym treningu powinno być już [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2019 9:56:42 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-28.11.2019 Masa tydz.3 Dzisiaj trochę później trening ale po pracy od razu pojechałem pomagać w przy spawaniu maszyny. No w weekend powinna być już gotowa :-D Na treningu była moc,chyba dhb już się wkręciło :-P 115kg w WL szlo leciutko,reszta tez spokojnie. Waga z rana caly czas w okolicach 90kg DIETA MC - inne DT - 330g B / 50g T / [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2019 11:06:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-05.12.2019 Masa tydz.4 Dzisiaj mega zabiegany dzien,na szczescie trening udany,wszędzie dołożone i nogi nieźle dostały po dupie %-) Jutro miałem trenowac ale robię off bo jedziemy z młodym do Odskoczni troche poskakać w ramach prezentu urodzinowego :-P W sobotę wypada Push. Na ustawkę niestety nie jadę. Mieliśmy jechać z Tobiaszem oraz [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2019 10:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-07.12.2019 Masa tydz.4 Z rana poszedł raport,praktycznie bez zmian.Bo waga minimalnie ruszyła i jest 88,5kg Niestety nie udał mi się wyjazd do Łodzi więc w planach był trening z rana u siebie ale kumpel napisał mi że mam wbić do niego do Fitness24Seven. Całkiem przyjemna siłka,sporo sprzętu,fajnie się ćwiczy. Jutro z rana Pull,już pewnie [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2019 12:20:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-13.12.2019 Masa tydz.5 Piątek 13-tego ale w miarę udany :-) Chociaż mógł się zacząc średnio bo na firmowym parkingu ciut ślisko było i troche mi auto pojechało %-) Ale na szczęście nic się nie stało :-P Pojechałem tylko parę metrów dalej :-P Trening całkiem spoko,nogi już bolą więc git ::-) Jutro będzie gorzej %-) Na szczęście mam off od [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2019 10:45:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-15.12.2019 Masa tydz.5 Z rana raport do Przemka,dobrze idzie więc jak na razie bez zmian :-) Waga wzrosła do 89,8kg.Sylwetka już ładnie nabita :-) Dziś padło na Push na swojej siłce.WL poszło gładko 117,5kg bo ostatnio w Fitness24Seven poszło tylko na 6p. Floor Press też ładnie 42,5kg ale ciężko już idzie zarzucanie tych hantli. [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2019 11:08:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-22.12.2019 Masa tydz.6 Z rana raport do Przemka,waga pokazała 91,2kg a forma w miarę przyzwoita jak na tą wagę :-) /SFD/2019/12/22/7166dba4f354486686d18b68d7df3faa.jpg Później trening w Just Gym,poszło całkiem spoko,szkoda że musiałem trenować sam bo jednak z kimś lepiej. Suwnica,260kg i szło już ciut ciężko. Ale to uczucie [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2019 11:42:06 PM Liczba szacunów: 3
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-23.12.2019 Masa tydz.6 Urlop więc mogłem sobie wreszcie pospac :-P Później dokonczenie światecznych zakupów i trening. Jak zawsze poczatek mega ospale ale później już fajnie ruszyło. WL poszło fajnie 120kgx8,to jak na mnie ładny wynik. Floor Press 45kg juz było ładnie czuć %-) Reszta treningu też spoko :-) Jutro z rana Pull a [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2019 11:19:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-30.12.2019 Masa tydz.8 Dzień mega nudnawy,moja z rana do pracy a ja na siłkę.Można było sobie spokojnie pyknąć nóżki :-P Trening dobry, na szczeście nie bolały mnie plecy przy ciągach na prostych bo tego obawiałem się najbardziej. Jedzenia już dzisiaj dosyć sporo %-) Ale spokojnie przejadam :-D Jutro Push i w planach WL [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2019 11:10:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-31.12.2019 Masa tydz.8 Wczorajsza wypiska bo już nie miałem czasu nic pisać. Z rana zakupy,później ostatni trening w roku,padło na Push. O dziwo WL 122,5kgx8 poszło gładko :-) Floor Press już ciezko bo przy 8p prawy hantel prawie mi spadł na głowe ale jakoś żyje %-) Sylwester na spokojnie ze znajomymi od mojej,trochę wypiłem,jadłem [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2020 8:41:39 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-08.1.2019 Masa tydz.9 W pracy mega nudno,spać mi się chciało cały czas,masakra :-( Trening na poczatku jakoś bez mocy,w WL poszło 125kgx5 ale później już co raz lepiej. Jutro miałem w planach nogi ale jednak robię off bo idziemy na uro :-) DIETA TRENING PUSH 2 1. WL r8+2s regresu 120kg 122,5kg 125kg 2. Floor Press hantlami r8 (+2xregres) [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2020 10:39:19 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-10.1.2020 Masa tydz.9 Dzien średni,w pracy brak ludzi i musiałem robić na innym stanowisku. Na trening tez jakoś jechałem bez wiekszego zapału,ale cały trening jakoś poszedł,wszędzie dodane,nogi poczułem %-) Jutro z rana do pracy na ten nieszczęsny wewnętrzny kurs na wózek widłowy,za tydzien już normalny egzamin. DIETA 1.Owsianka [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2020 10:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-16.1.2019 Masa tydz.10 Dzień całkiem spoko,jedynie trening średni bo trochę się męczyłem żeby zarzucić te 50kg w Floor Press i chyba od nastepnego razu zmieniam na sztangę. Reszta treningu juz spoko Jutro off od siłki DIETA TRENING PUSH 2 1. WL R6+2s regresu 125kg 2. Floor Press hantlami R6 (+2xregres) + RP 50kg 3. Power rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2020 11:16:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-10.06.2020-Mini Cut tydz.2 Wypiska z wczoraj,trening poszedł bardzo dobrze i chyba tyle :-P Tak to same nudy. DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 100g [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2020 2:31:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-11.06.2020-Mini Cut tydz.2 Dzisiaj wolne w pracy więc trochę pospałem,później ruszyłem na trening. Poszło dobrze,w kazdym ćwiczeniu skupiam się na pełnym zakresie i zdaje to egzamin :-) Reszta dnia to odpoczynek,spacer na jeziorem itp :-D DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2020 10:38:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-12.06.2020-Mini Cut tydz.2 Z rana praca,w pracy mega gorąco i dosyć ciężko się pracowało. Za to na treningu w miarę spoko,na szczęscie u mnie na siłce fajnie chłodno więc można było trenować :-) Jutro off od siłki jedynie z rana praca,później zakupy i 45min cardio :-) DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T [...]

    Odpowiedzi: 3651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2020 10:17:06 PM Liczba szacunów: 1