SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna cynk

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-03.06.2021 Masa tydz.2 Dzisiaj kolejny wolny dzień,z rana wleciał mega udany trening Pull. Później wypad do rodziny i tak zleciał dzień :-) Jutro wolne ale wpadnie trening z chłopakami,coś tam pogadamy,pojedziemy zjeść i tak zleci kolejny dzień :-P DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-45g. ,WW-80g 5. [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2021 10:41:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-05.06.2021 Masa tydz.2 Dzisiaj luźny dzień,pospałem i wypoczety ruszyłem na trening. No trenowało się fajnie,pompka przyjemna :-) No tak to moge trenować cały czas :-P Reszte dnia to już odpoczynek :-) Od dzisiaj do suplementacji dochodzi IP-6,zobaczymy czy za parę tygodni będzie jakas poprawa :-) Jutro w planach z samego rana zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2021 11:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-06.06.2021 Masa tydz.2 Z rana pomiary, śniadanie i o 7 byłem już na treningu . Poszło elegancko, w siadach 152.5kgx10 i mozna spokojnie jeszcze dokładać :-) W reszcie treningu tez dołozone :-) Na kolejny tydzień bez zmian, dokładaliśmy w trakcie tygodnia więc teraz nie ma sensu znowu dokładać a waga i tak ładnie idzie w górę :-) A [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2021 12:35:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-08.06.2021 Masa tydz.3 Dzień zleciał całkiem spoko, praca, trening i tyle :-P Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-45g. ,WW-80g 5. B-45g, WW-120g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-400g, T-40g PUSH2 1.Wyciskanie hammer płasko 2sr+1bo 2.Dipsy 2sr+1bo 3.Wyciskanie hantle skos dodatni [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2021 10:59:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-09.06.2021 Masa tydz.3 Dzisiaj męczący dzień, w pracy dosyć spora zamuła na szczęście puściło na treningu i poszło elegancko :-) Waga lekko skoczyła do około 86kg i od paru dni się trzyma ale sylwetka nadal trzymana w ryzach :-) Jutro off od siłki :-) DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-45g. ,WW-80g 5. [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2021 11:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-11.06.2021 Masa tydz.3 Dzień zleciał całkiem w spoko,praca później trening. Na treningu całkiem spoko, wszędzie dodane i to cieszy :-) Jutro praca a później zakupy. Normalnie miał być trening ale zrobię sobię go na spokojnie w niedziele rano :-) Parę fotek z treningu: /SFD/2021/6/11/0a2c33b7e2254b7bb6bea406ef9358bf.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2021 10:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-12.06.2021 Masa tydz.3 Z rana raport,no praktycznie większych zmian nie ma. Ale nic na razie nie robimy,w tygodniu idę na badania i wtedy pewnie będą jakies zmiany. /SFD/2021/6/13/d37065dd82ef4e43a9c5a544a197c778.jpg Trening poszedł dobrze :-) Resztę niedzieli spędziłem na festynie sportowym z okazji awansu do klasy okręgowej ,sporo [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2021 11:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-14.06.2021 Masa tydz.4 Dzisiaj całkiem spoko dzień i fajnie zleciał :-) Dzisiaj padło na nogi. Trening mega ciezki ale daję mi dużo satysfakcji :-) W SQ poszło elegancko 155kgx9 w reszcie też dołożone. Później wpadł meczyk Polski, kibicem wielkim nie jestem ale czasami oglądam mecze :-P Jutro z rana na badania i jestem ciekaw co tam [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2021 10:28:21 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-15.06.2021 Masa tydz.4 Dzisiaj z rana poleciałem na badania,później do pracy. Wyniki badań okej-tarczyca ładnie pracuje,potas też już sie prawie unormował,estro nadal zaniżone więc zmniejszamy dawkowanie Ari. Trening też poszedł elegancko,pompa była straszna %-) Jutro w planach off :-):-) DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2021 11:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-17.06.2021 Masa tydz.4 Z rana trener podesłał drobne zmiany w diecie, zmniejszamy też cardio i dorzucamy inse pre i post workout. Trening po raz kolejny bardzo dobry,pompa aż za mocna :-P Siłowo cały czas do przodu :-) Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-70g Intra: 45g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2021 10:58:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-20.06.2021 Masa tydz.4 Dzisiaj z rana trzeba było odespać,ale było tak gorąco że mega ciężko się spało. Później wpadł trening, wszystko poszło elegancko. Później relaks :-) Pojeździłem po rodzinie, trochę odpoczynku w basenie itp Jutro wleci Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-70g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2021 11:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-21.06.2021 Masa tydz.5 W pracy spoko,na treningu tez ładnie.Plecy mega przetyrane %-) Jutro urlop,jadą odebrać żone i syna z szpitala :-D:-) A później czeka mnie 2 tyg opieki nad żoną :-) Jutro off od siłki DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-70g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2021 12:34:49 AM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-23.06.2021 Masa tydz.5 Ogólnie pierwsza noc dosyc dobrze przespana :-) Z rana poleciałem na trening. No kurde te nabicie i pompa normalnie masakra %-) Reszte dnia spędziłem w domu pomagając żonie-pierwsza kąpiel, pierwszy spacer :-P Jutro w planach nogi z samego rana :-) DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2021 11:20:09 PM Liczba szacunów: 3
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-24.06.2021 Masa tydz.5 Dzisiaj planowo miałem iśc trenować z samego rana ale mega się rozpadało i ciężko było nawet wyjśc do samochodu :-P Więc na spokojnie zjadłem śniadanie i spałem dalej bo noc średnio przespana,akurat nie przez dzieciaka bo on to śpi jak zabity %-) ale męczyły mnie upały i duchota. Zreszta na treningu to samo na [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2021 10:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-26.06.2021 Masa tydz.5 Z rana poszedł raport do trenera-decyzja zwiększamy kalorię bo waga ładnie już się ustabilizowała :-) Później wpadł trening-poszło elegancko zresztą jak praktycznie cały czas :-P Jutro w planach z samego rana Pull, pewnie wstanę już koło 5-6 bo młody zazwyczaj tak wstaję %-) A później jedziemy odwiedzić już [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2021 9:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-27.06.2021 Masa tydz.5 Dzisiaj dosyć nudny dzień,z rana wleciał trening. Później wypad do rodzinki i tak zleciała niedziela. Jutro off od siłki :-) DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-90g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-90g B-270g, WW-500g, T-50g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2021 11:10:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-29.06.2021 Masa tydz.6 Dzisiaj standardowo trening z rana a później już odpoczynek. Jedynie co mnie męczy od paru dni to alergia na jakieś pyłki więc od samego rana kichanie,popuchnięte oczy i cieknący nos :-( Jeśli chodzi o michę to 500g WW już sprawia że głodny nie chodzę i jest git. Ale pewnie będziemy dokładać żeby coś urosnąć :-P [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2021 10:13:04 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-30.06.2021 Masa tydz.6 Dzien jak co dzień,przed południem trening a później wypad do rodzinki i tyle z tego dnia :-P Jutro off DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-90g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-90g B-270g, WW-500g, T-50g TRENING PULL1 1.Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2021 12:00:22 AM Liczba szacunów: 3
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-02.07.2021 Masa tydz.6 Z rana pobudka,szybkie śniadanie i na trening. W tym okresie już unikam przed treningiem kawy, jednak czasami mam po niej rewolucje żołądkowe a na treningu lubię być ,,pusty". No chyba że jakoś mega się nie spieszę to na spokojnie wypije kawkę. Sam trening petarda,pompa na prawdę świetna aż miło się trenowało :-) [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2021 10:30:59 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-03.07.2021 Masa tydz.6 Wypiska z wczoraj bo jakoś zabrakło czasu. Najpierw z rana ogarnięcie spraw,zakupy i później trening. Zapowiadało sie mega średnia bo złapał mnie mocny ból glowy na szczęście poszło bardzo dobrze,siady 160kgx9 i spokojnie można jeszcze dokładać. Reszta ćwiczen też na plus. Fajnie wchodzą mi ciągi na prostych na [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2021 9:59:12 AM Liczba szacunów: 1