SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna cynk

  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Jako licencjonowany zawodnik w przeciaganiu liny moge oficjalnie trenować u mnie w miescie na siłce tak wiec poleciałem zrobić barki :-)) Trening Barki 1.Wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=tKb5oO000-0 2.Wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.Hamer wyciskanie 4 serie 4.Wznosy przodem sztangą 4 serie 5.Face [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 2/13/2021 9:14:07 PM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Z rana poleciałem na siłke nogi zrobić , delikatnie zebym umiał siadac na drugi dzień bo dawno dobrze ich nie robiłem . Trening Nogi 1.Suwnica wyciskanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=z1Sv2wx6JmY 2.Przysiad ze sztangą 4 serie 3.MCNP ze sztanga 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 2/14/2021 3:52:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Ostatni trening Spartan Torso za mna , mega wykanczajacy bo 8 superserii, ale maga zadowolony ze go ukonczyłem , ciezar bez zmian jedynie zmniejszlem do 8 powtorzen w drugim cwiczeniu . Nagrałem tez mini pogadanke o suplementach ktore dostałem na test , jutro wrzuce :-)) Trening Plecy Klata 8 superserii Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 2/17/2021 10:16:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota 3 dni pauzy od treningu z powodu pracy to dziś poleciałem na publiczna wreszcie zrobć treningos :-D Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=-ajJeQbEnfQ 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 2/20/2021 6:02:38 PM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Trening klaty w piwni , dziś juz cały zestaw wpadł :-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 3 serie 4.Wycisk hantli skos dodtani 4 serie 5.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 6.Wyciska hantli złączonych razem 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=TM6zksyPq7Y Suple Witaminy i Minerały - [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 2/25/2021 6:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Plecy na publicznej , mega weszły :-D Trening Plecy 1.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=YvDREQeEgEc 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Narciarz 4 serie 6.Odwrotny butterfly 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 2/25/2021 6:29:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Z rana poleciałem łapy zrobic, dobrze sie trenowało duzo znajomych spotkalem z silki w ktorej pracuje wiec kazdy zagadywał ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotkowo hantlami 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac 4 [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 2/28/2021 5:20:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Tydzień zaczety od pleców , bardzo dobry trening. Skonczyłem tez braz antybiotyk, miałem ropne zapalanie ucha srodkowego , nie moglem jesc taki ból , ucho zatkane ale na szczescie po antybiotyku juz wszystko powoli wraca do normy , kilka dni meczyłem sie z tym strasznie , nawet spac nie mogłem. Trening Plecy 1.Wiosło sztangą 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 3/2/2021 3:56:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Klatka zrobiona w piwni :-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi ława płaska 4 serie 2.Wycisk hantli skos dodatni 4 serie 3.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.Wycisk hantli złączonych razem 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 3/3/2021 6:01:03 PM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Póżno wróciłem z pracy ale juz miałem taka ochote na trening ze zjadłem i poleciałem zrobic łapy , mega trening :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 3/6/2021 6:48:37 PM Liczba szacunów: 3
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Delikatnie nogi zrobione bo po ostatnich cały tydzien miałem domsy jak cholera ;-) Trening Nogi 1.Suwnica wypychanie jednonóż 5 serii 2.Przysiad smith 4 serie 3.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=c5zgZlqJAYE 4.Wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie 5.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Suple Witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 3/7/2021 3:17:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Klatka zrobiona i delikatnie barki :-) Tak patrze na siebie i na offie niezły placek jestem |-)|-)|-) Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli skos dodatni 4 serie 3.Rozpietki wyciag górny 4 serie 4.Butterfly 3 serie 5.Hammer 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=rMPmItOV68E Barki 1.Wycisk hammer 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 3/10/2021 8:13:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek Jakiś taki wkur.... miałem po pracy i dalem sobie ostro na siłowni , plecy przetyrane :-)) Trening Plecy 1.Ściaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4 serie 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 3 serie 5.Narciarz 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 3/12/2021 5:44:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Bardzo dobry trening wpadł , mega pompa i energia :-) Uginanie bica przy scianie mocno daje , coraz bardziej lubie to cwiczenie Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Młotki hantlami 3 serie 4.modlitewnik maszyna 4 serie 5.Linki wyciag górny [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 3/14/2021 11:18:31 AM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Tydzień rozpoczety od treningu pleców , szczerze to powiem ze na koniec treningu czułem jakbym mało dał z siebie , ale wiem ze dobrze przetrenowałem je ;-) Trening Plecy 1.Wiosło wasko maszyna 4 serie 2.Sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 sserie 3.Wiosło sztanga 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Narciarz 4 serie 6.Ławka rzymska uginanie z [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 3/16/2021 8:54:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Biceps i Triceps zrobione na silce publicznej ale juz jest info ze od soboty zamykaja bo nowe obostrzenia a ona jest w galerii , tak wiec długo sie nie nacieszyłem no ale cóż jest jeszcze podziemie ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami na modlitewniku 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 3/17/2021 8:53:50 PM Liczba szacunów: 3
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Klateczka w piwni zrobiona eleganko :-)) Trening Klatka 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie 3.Rozpietki hantle skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=FMVXrt55Bic 4.Wycisk hantli złączonych razem 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 3/18/2021 6:59:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Trening nóg na publicznej siłce i czekam kiedy znowu ja otworza Trening Nogi 1.Suwnica wypychanie 5 serii 2.Wypychanie nóg do tyłu maszyna 4 serie 3.Uginanie nóg z hantla lezac na ławce 4 serie 4.MCNP 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=CTq8UozH6DU 5.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 3/21/2021 7:15:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Dobry trening klatki w piwni zrobiony , siłke publiczna jednak otworzyli wiec wbije tam jeszcze w tym tygodniu :-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 4 serie 3.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.Wycisk hantli złączonych razem skos dodatni 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 3/24/2021 7:18:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek Plecy zrobione i to w dobrym tempie bo godzinkai było juz po treningu :-)) Trening Plecy 1.Ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie 2.Wiosło półsztanga 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=GrzRFjbaYqw 5.Odwrotny butterfly 4 serie 6.Narciarz 4 serie Suple Witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 3/26/2021 6:48:17 PM Liczba szacunów: 0