Ja mega zadowolony jestem z m13 od treca, fajny fokus na trening Jak nie brałeś wynalazków , to nawet i kawa będzie działać fajnie xd Testowałem różne wynalazki jak była zrzuta na forum, niektóre czesały konkret.
Fota na insta jak model ;-) Kolega zaczął się bawić i mi zaproponował że coś strzeli zdjęć :) , dwa tygodnie dopiero ma aparat a tu takie starzały konkret wyszły :D
Dzień 21.09.2022 - i znów kolejny konkret trening , bardzo fajnie to idzie i mega cieszy :) nogi mocno zajechane Dieta : 1. 55g B + 90g WW Intra 35g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 5g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Przysiad wąsko smith 6x6 2. Wyciskanie suwnica jednonóż 4x8-10 3. Bulgarian sq 4x10-12 4. [...]
[...] bez pośpiechu , miałem robić nogi ale pierwszy raz powiedziałem sobie że bez sensu będzie je robić jak chęci zero , zrobiłem plecy z bicem i była to dobra decyzja bo weszło konkret a nogi cisne jutro :) , cały dzień na luziku Dieta: 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + 85g WW + 5g T 4. 60g B + 85g WW + 5g T 5. 60g [...]
pokręciłem sobie, jak zszedłem była miazga z nogami %-) ale to da się przeżyć, pewnie takie konkret DOMS złapią mnie dopiero w piątek pod wieczór. Z jednej strony też jestem już lekko zmęczony planem, jedzeniem itp, ale z drugiej np dziś mam aż za dużo energii w sobie, a to się skończy jednym - skumulowaniem tej energii na grzbiecie - dobrze i [...]
"Po treningu nie zrobiłam interwałów, bo jak usiadłam, to nie miałam siły się podnieść" Konkret Ja zjadam na śniadanie z 800-850 kcal <masło orzechowe!>
[...] 140 poszło fajnie na 5p i 1 z pomocą, niby progres jest bo tydzien temu bylo 135 x 5, za tydzien powtórze ten ciezar, reszta cwiczen w sumie lajtowo, jeszcze te rozpietki z linkami ciezko dosc ale tu mi kaltke konkret przepaliło ;-D Potem wycisk na stlaym ciezarze 25kg wiec bez szału ale z dopieciem w szczycie itp ;-) Jutro lecim z plecami :-)
no troche lipa że Ci biust poleciał, no ale u kobiet tak niestety jest, ale całościowo na wielki plus, wyglądasz: konkret powalająco dobry będize motyw jak podejdzie do CIebie jakiś lowelas, zacznie kręcić a ty go na ippon o i zonk
Przy Twojej wadze jak już są zarysy kratki to musi być konkret ! Jeszcze 2 tyg. jak ładnie dociągniesz, dotniesz jeszcze trochę to naprawdę fajnie może się prezentować forma !