konkret*

[...] organizuje szkolenia o zakladnaiu wlasnego biznesu, pojdz, posluchaj, pomysl. Dowiesz sie ile ci moze sfinasowac panstwo, ile mozesz dostac od uni, wiem ze w PL unia dawala konkret pieniadze, bralem udzial w dzialniu ZPORR 2.5 i juz z teog byla konkret kasa. Nie dam se teraz reki uciac o jakich kwotach mowimy, bo to lata temu bylo, ale [...]

Jajecznica niedzielna, słabe zdjęcie, bo nei miałem swojego telefonu. Nie wygląda ale była pyszna - pieczarki, swoja kiełbaska, cebula i najważniejsze 8 jaj - trening po I posiłku to musiał być konkret :) https://images84.fotosik.pl/602/af8621e76e65045cmed.jpg

jeden z wczoraj,ale za to jaki konkret :-) /SFD/2018/1/8/181f6733feed44fb9c75e907ae1e702e.jpg

Ja ryż jadam rzadko wolę ziemniaki albo pieczywo ;-) kiełba konkret hehe

spółka z kimkolwiek to zły pomysł, chyba że ktoś naprawdę konkret, jak trafisz na spółkę z cfaniakiem to Ty będziesz zapierdzielał, a kumpel będzie jeździł "klientów szukał" i "sprawy załatwiał" i aż Ci gul pęknie i albo rzucisz spółkę, albo się konkret pożrecie

/SFD/2017/5/4/6a9ad320ee9947dba60889a29e4978ad.jpg szama konkret ryż z organicznym , żywym białkiem w postaci robaków :)) wrzucam ku przestrodze jak ktos zajada sie ryzem Cenos - całe opakowakie pełne robaków i jaj %-)

W sieci znajduje zwykle ogolniki typu: podciagaj sie trzymajac jedna reka nadgarstka/lokcia, jedna reka trzymaj recznika itp. Nigdzie nie moge odnalezc konkretow. Moze ludzie nie chca dzielic sie ta wiedza, jak juz dojda do rezultatow... :D Jedyny konkret, jaki znalazlem to to: "Ja zrobiłem tak: Najpierw przez ok. miesiąc "fałki" na [...]

[...] już np. już ledwo daję radę i niewłaściwe mięśnie przejmują robotę. Wolę na czuja. Na czuja jest jak najbardziej ok. + 20min na rowerku Rowerek mnie dobił i byłam już konkretnie zmęczona po tym treningu. Gdzieś dwie godziny po takie mnie skurcze łapały w pośladki , że myślałam, że coś sobie uszkodziłam %-) Znaczy się weszło tam gdzie [...]

[...] 100/120/140/160/180 w 180 okrutnie ciężko zrobić lock out ale robię co mogę wyzwaniem też jest podnieść sztangę równo, często przy pierwszym poderwaniu się okazuje, że leży parę cm bardziej w lewo czy prawo i już jest problem Bo to już konkret ciężar. Masz moc. 4. Brzuch – planki plank 3s plank 2s + bird dog 2s plank 3s bird dog 3s plank 3s OK

12/06/18 DT Tydzień 13 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 9/7/7 10/7/7 11/9/7 12/10/8 12/10/7 zadowolona z ilości powtórzeń, jak jeszcze coś dołoże tę będzie bajka, jeśli nie to i tak jest dobrze Konkret. Ta dwunastka to już coś co wygląda świetnie. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 11/10/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: [...]

Opalenizna konkret. Ekstra fotki. Zazdroszczę.

No i teraz wróćmy do punktu wyjścia - czyli do miss. Robi/robiła siady na konkretnym ciężarze, mc również, HT - na jeszcze konkretniejszym. Stabilizację ma konkret a brakuje do rozbudowy mięśni brzucha ich pracy koncentryczno-ekscentrycznej. Zresztą to się przydaje w innych dyscyplinach sportu gdzie trzeba szybko zmieniać pozycję ciała, oporować [...]

[...] /SFD/2016/10/28/a65e1fb72da4404984ed46615796c944.gif W maksie nogi mi wymiękły ale nie patrzeć na to, patrzeć, że 100kg \-) Mocarz. Brawo. "Metr" na sztandze to już konkret wynik. 5. Hip thrust 10/max/10/max 100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x20 100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x17 100kg / 75kg x 21 / 100kg / 75kg x17 90kg / 70kg x23 / [...]

[...] / 85kg / 95kg x5 / 80kg / 65kg x 17 40kg / 50kg / 60kg / 75kg / 85kg / 95kg x3 / 75kg x10 / 60kg x20 No ładnie, co tu dużo mówić /-) Masa służy moim wynikom siłowym. Max konkretny. Żeby tylko nie było, że wczesniej się obijałam \-) skoro tutaj i więcej powtórzeń i więcej kg. Konkret. Jak zrobisz 6 powtórzeń - możesz stosować rest pause'y - to [...]

[...] wzięłam kettle, bo nie było sztangielek, ale był to głupi pomysł, bo mną gibało. Solidne ciężary poszły. 5. Wznosy z opadu 3x25p Bolał tyłek. Też zakres powtórzeń już konkret. 6. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 3x10kg ( 7. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub jednonóż stojąc 10-16 + izometria/10-16 + izometria brak lezac: 27kg [...]

Na stabilizacje tez, ale i na stope, bo przez to ze caly ciezar ciala jest na jednej stopie, a Ty pracujesz palcami, to ona musi sie napracowac zeby utrzymac ten ciezar na luku srodstopie-zewnetrzna krawedz-pieta. W kazdym razie u mnie tak jest, na poczatku nieraz skurcze mnie lapaly przy tym. Oj nie badz taka skromna, bo ostatnia nagroda to nie [...]

[...] 10/8/8/6/6/3/3 20/40/50/60/70/80/80 Tu też jestem zadowolona, bo ładnie udało się powrócić do 80kg. 3. Wznosy z opadu 15/15/15/25 +25kg/+25kg/+25kg/cc Taki talerz to już konkret. 4. Przyciąganie drążka neutralnie do brzucha 10/10/10 32/32/32 5. Odwodzenie nóg na maszynie 12/12/24 66/66/54 6. Hang snatch ze sztangielką 10/10/10 12/15/15 + 15 [...]

No i pieknie! Konkret jest!

[...] 10kg/14kg/16kg x12/16kg x12/12kg x17 10kg/14kg/16kg/14kg /12kg x17 10kg/14kg/18kg/14kg/12kgx15 10kg/14kg/20kg/16kg/14kgx14 Wyzwanie zostało rzucone tydzień temu %-) to od razu zasunęłam konkretny progres Konkret - to lubię. Brawo. 6. Odwrotne rozpiętki butterfly 30/30/30 30/30/25 30/30/30 30/30/30 Wymęczone ale ładnie weszło. OK

[...] x8 Całkiem dobrze poszło, nad nadgarstkami nie mogę jeszcze zapanować, za mocno się przekrzywiają. Można będzie dołożyć. https://youtu.be/kIw3gfQ6q0I Zapas widać konkret. Nadgarstki ustaw pionowo i i spróbuj tak jakby łamać sztangę. Wtedy się ładnie ustawią pionowo. 3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5 20/30/35 40/45/50/55/60 20/30/40 [...]