koktajl

[...] napiety, poniewaz 16 koncze prace a o 18,19 juz trening pilkarski bedzie, dlatego tez objadanie sie zaraz po silowni przed kolejnym treningiem chyba nie ma sensu? A np taki koktajl (ser chudy, banan, zurawina, troche jabłka, mleko) odpowiadalby miedzy silownia a pilka? Czy moze przed silownia zjesc jakis posilek ale taki nie sycący, a pomiedzy [...]

zrob sobie koktajl i powoli pij

Hehe a jakies inne "szejki"? Moze jakis koktajl ktory byl podawany na forum bys polecil ?? A jesli to ostatecznosc to co mozna dodac zeby bylo smaczniejsze? Jakies kakao czy cos?

[...] mleka nie jest aż tak dużo - źle musiałem spojrzeć. Nie ulega jednak wątpliwości, iż mleko nie jest mega prozdrowotnym produktem, od czasu do czasu jak najabrdziej. Planuję mleko jeść codziennie na śniadanie wraz z innymi produktami, które tam wypisałem. Blenduję wszystko razem i mam koktajl, który bardzo mi smakuje. Mleko codziennie odpada?

Nie mam przeciwwskazań do spożywania mleka ;) spróbuję zrobić ten koktajl na bazie jogurtu naturalnego wymieniając mleko :) jak będzie ok, to będę jeść raz mleko raz jogurt naturalny

Nie rozumiem tego strachu przed mlekiem.Jesli raz na jakis czas zastapi sobie ten posilek koktajlem i doda te 300ml mleka to na prawde watpie by laktoza nagle padla mu na mozg i zabila.A pozatym to tak samo mozemy zaczac odradzac twarog bo tam tez jest laktoza.Wiadomo, lepiej tego cyca i ryz,kasze, ale koktajl z 300ml mleka raz na jakis czas Cie [...]

tak jak wyzej,po treningu mozesz tez i moze lepiej bo wyzsze ig zamiast glukozy wafle ryzowe,nastepnie ten koktajl wlasnie z jakimis wartosciwymi ww zlozonymi jak np ryz mozesz wypic te ww z tego koktajlu sa b.slabej jakosci i wlasnie jak masz tendencje do otluszczania uwazaj na nie i nie pij na noc! "But I,being poor,have only my dreams, I [...]

[...] ew.pestki dyni/siemie lniane,do tego chleb razowy z piersia kuraka/jajami/twarogiem ew.szynka w ostatecznosci od czasu do czasu z serem zoltym no i warzywa do tego 13.00 koktajl 100ml mleka 1,5%+owoce+twaróg półtłusty 100g-125g slaby pomysl daj np.twarog,makaron,oliwe,warzywa 15.30 ziemniaki 50g, lub ryż 100g czasami kuskus makaron ciemny + [...]

A co sądzicie o takiej zmianie? I -jajecznica z 4 jaj -chleb żytni 150g -cebula 100g -oliwa z oliwek 10g B 37 T 28 W 78 II -Koktajl warzywno-owocowy -oliwa z oliwek 5g III kanapki z szynką -szynka 100g -chleb żytni 100g -papryka,pomidor sałata B 25 T 7 W 76 IV -Ryz brązowy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 5g -brokuły 100g B 31 T 9 W 71 [...]

myśle , ze nie jedz posilku po treningu tylko jakis koktajl, a potem posilek przed snem

No właśnie wiem. Nie wiem dokłądnie ile. U mnie jedzenie przed treningiem wygląda mniej więcej tak: Ryż + piersi , kasza + mięso Po treningu natomiast banan. O 7 rano to raczej tak za dużo nie przyjmiesz. Warto więc może zaopatrzyc się w odżywkę typu gainer lub carbo(węglowodany) ? Wtedy pijesz koktajl + trochę owsianych i jest ok ;)

Zdecydowanie takie codzienne porcje koktajlowe w takiej ilości nie są optymalne, zatem lepiej przejść do stałego jedzenia, ew. zostawić sobie jeden koktajl w ciągu dnia.

[...] warzywna 4 Posiłek Przed treningiem 16:00 lub 17:00 <zależy od treningu > Ryż biały ze śmietaną lub jogurtem Lub to samo co na 3 posiłek + owoc/warzywo 5.Odrazu po treningu wypijam koktajl (zmiksowane mleko,banan,) 6 Posiłek 19;30 Makaron razowy 100gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 22:00 Twaróg + oliwa z oliwek, warzywo A teraz?

[...] Ryż biały ze śmietaną lub jogurtem Lub to samo co na 3 posiłek + owoc/warzywo /Zamien te posilki 3<->4 i do 3 nie dodawaj owocow, warzyw. 5.Odrazu po treningu wypijam koktajl (zmiksowane mleko,banan,) /ok 6 Posiłek 19;30 Makaron razowy 100gr Serek wiejski 200gr /Serek wiejski od biedy jeszcze moze byc po treningu, IMO lepsze [...]

chcesz dobry koktajl ? wrzucaj źródła węglowodanów typu płatki ryż zmiksuj z odżywką białkową możesz dodawać owoców orzechów mleka i cudów pamietaj że w koktajlu powinno być białko pełnowartośiowe dodatkowo nie jedz surowych jaj

koktajl na masę ? wtf? po treningu obowiązkowo mięso/ryba bez tłuszczy

Dokładnie tak od piątego tygodnia i przez pięć tygodni boldek plus cypionate razem taki koktajl po 1cm każdego Zmieniony przez - bulet1978 w dniu 2013-06-30 22:38:38

Ten dietetyk jest niewidomy chyba i naklikal p****** tam 13:00 Lunch Koktajl z kiwi dobry posilek, oby tak dalej Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2012-10-18 15:25:34

[...] dostarczasz z diety 2430 kcal czyli brakuję Ci w diecie ok 700 kcal, gainer ma w przybliżeniu na 100g 370 kalorii czyli 2 razy dziennie i masz 740 kalorii, a nie lepiej płatków owsianych dołożyć 100g=390kcal, kilo gainera ok. 30 zł kilo płatków ok 5 zł. http://www.sfd.pl/%C5%9Aniadaniowy_MIX-t441140.html zobacz jaki koktajl można sobie zrobić.

Guccio 3,2 to ma chyba najwięcej zwykłe mleko... 0,5 jak już chude. Tam możesz nie mieć czasu na robienie przy jedzeniu, mixer weź płatki jogurt ser biały zmixuj banana wrzuć i będziesz miał taki koktajl możliwości jest sporo zależy czy chcesz bardziej białkowe czy żeby też ww było sporo.