koktajl

Po basenie koktajl, okej. A jak byś chciał to rozwiązać bo nie rozumiem?

[...] - i to był jednak błąd. Kolejny całkiem miły poranek. Na termometrze 12 stopni, ale w chałupie ciągnie chłodem.. Dlatego jeszcze przed jajecznicą z warzywami wypiłem koktajl (25g białka ) i poszedłem robić ognicho %-) Potem mała jajówa: 3 białka , jedno żółtko, miseczka warzyw rozmrożonych a do tego 3 kromki chlebka razowego. Zdjęcie [...]

Ok trochę poczytam ;) A powiedz mi jeszcze co zrobić jak mi się za bardzo nie chce jeść rano? Jakiś koktajl zrobić? Jak tak to jaki mniej więcej skład?

[...] zjesc. Jedzenie w pracy etc. to tylko wymowka:) tez taka stosowałem:) nie ma to zadnego problemu nie musisz nawet robic przerwy w pracy! a łuskaj se orzechy a pij sobie koktajl zrobiony wieczorem w domu a co Ci szkodzi?:) a dopraw go sobie tak jak lubisz:) brat zapłaci pewnie za to słoną cenę...:( a co do liczenia bo to tez był(jest) [...]

~~~~~~~~~~~~~~REDUKCJA OSTATECZNA~~~~~~~~~~~~~~ Ok...z racji, że mam dzisiaj wolne, a w poniedziałek jadę ja tydzień do Wisły, to stwierdziłem, że rozpiszę sobie już dietę na nowo, żeby się z nią już nie cackać po powrocie, tylko od razu wziąć się do roboty Więc tak! Korzystając z dziennika vitalmax`a jako osoba średnio aktywna (w dodatku z [...]

UWAGI: 1 posiłek – Jajka jesz osobno, robione na twardo albo na miękko. Pozostałe składniki najlepiej wymieszać sobie w blenderze i wypić jak koktajl. 2 posiłek – chleb może być inny, np. razowy, graham, pełnoziarnisty. Wędlina jak najlepszej jakości, możesz tez dodać ser w palstrach. Powinno wyjśc tego ze 3-4 kromki chleba. 3 i 4 posiłek – tu [...]

[...] do domu... Mianowicie jakiś gościu w szatni podszedł do mnie i zaczoł proponować jakieś specyfiki naturalne... coś co podobno "odkwasza organizm"... Jeden koktajl tego cudownego specyfiku starcza za 3 posiłki.... podobno pełno w nim cudownego błonnika.. zapytałem co z białkiem które przecież jest potrzebne organizmowi... tak [...]

[...] Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 96 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Jedyny plus, że brzuch trochę mniejszy więc jestem o mały kroczek dalej. Dieta owsiane 80g + banan, 3 jajka na miękko ryż 50g, kotlet 100g ziemniaki 200g, królik ze 100g koktajl z jogurtu naturalnego i truskawek, 4 kostki czekolady a teraz wmulam serek wiejski ziarnisty z oliwą

[...] na oleju (np. dorsz) czwarty posiłek: wspomniana zupka piąty posiłek: jajecznica ze trzech jaj + kefir szósty posiłek: jeszcze raz trzy kanapeczki, ale z serem żółtym + koktajl węglowodano-białkowy całość ok. 2500 kalorii aaa... i jeszcze jedno: co myślicie o dorzuceniu do treningu A6W kosztem np. krótszych interwałów? Może to byłoby lepsze [...]

[...] nie po I jeszcze jedno, chcesz przybrać na masie, a masz diete ?? bo jak nie to najlepszy plan ci nie pomoże i jeżeli ćwiczysz z rana to radze zaraz po przebudzeniu wypić koktajl białkowy, przed snem też by sie przydał a co do długości treningu to plan zmienia sie średnio co 6-8 tygodni, aby dostarczyc mięśniom nowych bodźców) i to by było na [...]

Kurde ciężko wyrobić mi z wpisami z danego dnia wieczorem, więc chyba będę je robił następnego dnia:). Wczoraj powinny być barki ale po poniedziałkowej klatce którą trenowałem po raz pierwszy od 2 miesięcy nie było szans na na wcześniej zaplanowany trening:/. Trening: Biceps+Triceps 1 Superseria: Uginanie przedramion na modlitewniku [...]

Witam po krótkiej przerwie, dwa ostatnie dni upłynęły dość pracowicie – dużo zajęć i treningów z klientami. W środę planowo wolne od treningu siłowego były tylko 20min aerobów, a wczoraj jakoś mnie tak natchnęło na plecy:) Trening: Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem rozstaw rąk trochę szerzej niż barki 10 powtórzeń 60s przerwy - Podciąganie [...]

W piątek były barki a w sobotę nogi, wpis robię dopiero dzisiaj bo wczoraj po pracy padłem jak zabity a wieczorem oglądałem męczących się z Kostaryką Holendrów:). Od dwóch dnie strasznie mnie dobijają temperatury i wysoka wilgotność i nie chciało mi się kombinować z dietą więc sobotnia dieta wyglądała identycznie. Od poniedziałku trochę zmienię [...]

[...] lapy bola po wczorajszym,im blizej wieczora tym bardziej a przed chwila odkrylam nowa zyle na bicepsie/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46c37e049f74325bae5ea965acb5270.png -koktajl poranny -losos wedzony, sledz marynowany,papryka -kotlet mielony,kapusta mloda duszona -langustynki grillowane z czosnkiem, whey dzis bez supli [...]

[...] dzienne (robimy bilans) - ustalamy ilości węgli\białka\tłuszczy (dziennie i na każdy posiłek) W podwieszonych można doczytać szczegóły. W ogólnym zarysie dieta do przyjęcia ALE brak bilansu; enigmatyczne "koktajl" niewiele mówi o wartości energetycznej czy też zawartości białka\węgli. Zmieniony przez - Redis w dniu 2009-01-19 14:53:48

[...] z potreningowym. Tutaj ryz, kurczak, sok z porzeczki, a przed kasza, wołowina, kalafior i oliwa. kolacja: ser twarogowy półtłusty 250g / kefir 2% 200 ml / (koktajl) 2 łyżki oliwy z oliwek 30ml / 2 jaja 120g / ogórek / pomidor / marchew RAZEM: b = 68,5 t = 57,5 ww = 19,37 (870 kalori) //Kefiru tutaj bym nie dawał. Oliwę [...]

Bede musial jeszcze sprobowac moze rowerek bo silownia akurat w gre nie w chodzi, kiedys biegalam codziennie ale tez juz nie moge... A ten koktajl co pije nazywa sie formline nie weim czy jest dobry ale ja po nim chudne i nie chce mi sie w ogole po nim jesc....

[...] - 17%) w: 5,3g/kg stosunek kalorii wypada nastepujaco: ww - 53% ; b - 25% ; t - 22% 6:00 omlet: jaja; płatki owsiane; mleko 0,5%; rpdzynki b/t/w 31/19/81 9:30 koktajl: wpc; mleko 0,5% kanapki: pieczywo; masło; ser żółty + polędwica z piersi kurczaka/lub/tuńczyk b/t/w 30/14/52 12:35 kanapki: pieczywo; masło; kapusta pekińska; [...]

Proszę o sprawdzenie czy teraz wszystko ok 1 posiłek Chleb żytni razowy 80g (2 kromki) + warzywa lub owoce 178kcal, 4g białka, 41g węglowodanów, 1g tłuszczu 2x Jajka kurze 167kcal, 15g białka, 1g węglowodanów, 12g tłuszczu Masło (2 płaskie łyżeczki) 74kcal, 8g tłuszczu 419kcal 19g białka 42g węglowodanów 21g tłuszczu 2 posiłek Koktajl: - 1 [...]

[...] o 10:00 zamienił z maślanki na ostrowie(30g) to białko podkoczyłoby mi do 91g dziennie, a WW trochę spadły. jednak, to jest moja pierwsza odżywka i zaplanowałem sobie jeden koktajl dziennie.. mógłbym wrzucić na kolację twaróg, a białko w ciągu dnia wypijać - jako przekąska by mi pasowało.. proszę o rady.. na śniadanie też często jem owsiankę na [...]