[...] jednak tez wiele odzwierciedla a uwierzcie MI że Trec nie podnosi cen dla zarobku-tylko po to by zachować jakoś-bo mozna to popieprzyć dla dobra ceny,Ja wole wypic jeden koktajl z powiedzmy 40g białka niż dwa po 20g innej firmy,co w konsekwecji wyjdzie o wiele gorzej,i nie chodzi o cene ,dla zawodnika ma to ogromne znaczenie co spożywa. Taka [...]
[...] pospać :P). 100g owsianki, mleko szklanka, siemie lniane 30g, twaróg 100g, banan 150g, oliwa z oliwek 30g, wszystko zblendować razem. Wypija się w 10min (zjedzenie 100g owsianki zajmowało mi 30-40min!) Razem masz ładny koktajl 1000 kcal około z przyzwoitym białkiem, węglami i tłuszczami. Tylko potem jestem dość nażarty i nie biegałbym po wypiciu.
[...] 100g miesa(wolowina lub piers z kurczaka)smozone bez tluszczu lub na oliwie z oliwek)+surowka lub warzywa /SMAZ NA SMALCU, OLIWAZ OLIWEK DO SALATKI 19:30-przed trteningiem koktajl-banan+jegurt naturalny+2lyzki platwo owsianych+lyzka miodu razem to miksuje i pije /MOZE BYC CHOC JA ZJADLBYM COS INNEGO NP. 70-100G KASZY + 100G CHUDEGO TWAROGU [...]
Ja od jakiegos czasu rowniez robie sobie koktajl na sniadanie,zaparzam sobie zielona herbate i wlewam do pojemnika wsypuje 5 luzek platkow owsianych blyskawicznych,tez ok 20 g bialka,3 brylki mrozonego szpinaku i kilka truskawek tez mrozone(kupuje w biedronce,dosyc tanio)pol kiwi i pol banana i to wszystko miele blenderem.
Zapomnialem napisac ze zielonej herbaty uzywam z dwoch powodow,jest to dobre zrodlo antyoksydantow i koktajl z herbaty jest cieply,a z tego co sie orientuje to picie zimnego od rana raczej nie jest za dobre dla nszego organizmu.
Dietę mam cały czas. Z rana jakiś koktajl z mlekiem owsianką, banan do tego białko w prochu, masło orzechowe i mixuje sobie robię z różnymi owocami te koktajle także nie nudzą mi się one. Gorzej jest z jajecznicą jak mam zjeść z rana w ogóle coś przemielić rano to strasznie opornie mi to idzie. Na obiad to jakieś ziemniaczki z kurczakiem do tego [...]
Ja też piję takie koktajle przed treningiem, dobrze mi się po nich ćwiczy :-) @Banan - tylko jeżeli doda się płatki do takiego koktajlu to trzeba odczekać dłuższy czas, aby pójść na trening (bo płatki dłużej się trawią), a myślisz, że taki koktajl przedtreningowy jak przedstawiono powyżej ma za mało węglowodanów, powinno być więcej? :-)
nie daj sie zrobic 100% ze wyslal to ktos promujacy jedynie odzywki. Ja przed treningiem 2h jem normalny obiad (normalny czyt kurczak/wolowina z ryzem) a okolo 30 min przed treningiem pije koktajl ww, po treningu bialko :)
wlasnie dlatego go pytam dlaczego??tez mu to chcialem doraadzic,i nawet moze sobie zrobicc koktajl na wieczzur,ale bez caarbo z platkami i dodatkaami>z tymi prostaymi to tylko tak napisalem
Co prawda nie mój ( autor Bazz78 ) , ale sądze, że jest godny uwagi. Koktajl 2 (idealny po treningu). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz [...]
oj to to ja wiem :D mam diete i znam podstawy :) chodzi mi o cos np typu jakis koktajl... tak żebym nie musial specjalnie siadac gdzies, wyjmowac pudelka i wcinac obiadu na wykladzie... moze byc cos takiego npo ze zajem 2-3 banany i do tego wypije kefirek? a po treningu stadnard - ryz + miecho.. ?