koktajl

Poczytaj to się dowiesz. Poza tym jeden koktajl niestety nie zastąpi całej, DOBRZE zbilansowanej diety.

zawsze to może być koktajl na wodzie lub mleku / lub 1/1 - odżywka białkowa wymieszana z płatkami owsianymi/ jaglanych+ banan i oliwa z oliwek do środka - pełnowartościowe i szybkie w przyrządzeniu, zawsze można zrobić też wcześniej. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-25 18:55:08

Koktajl np ryż, jogurt, wpc, owoce, itp.

Wypij więc ten koktajl. Jednak jakiś sensowny składowo. Nie zajmie Ci to wiele czasu.

Sam możesz wymyślić koktajl mleka dodaj jakieś owoce zmiksowane albo miodu kombinuj

Przyszykuj sobie wieczorem płatki owsiane(namocz je w wodzie) I z rana masz dobry koktajl jak dodasz mleka twarogu oliwy z oliwek i masz posiłek gotowy w 5 minut.

Ogólnie koncepcja posiłku nie jest zła , jednak może być problem z trawieniem tego :) jeżeli zbyt pózn zjesz tego typu koktajl możesz czuć spory dyskomfort na treningu.

moze byc, mozesz dodac do tego jakies zr. tłuszczu oliwe/olej/orzechy, owoce jak lubisz zeby był bardziej wartosciowy taki koktajl, mozesz tez robic na kefirze czy jogurcie naturalnym dla urozmaicenia Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-13 21:18:19

Jeśli rano chcesz robić trening siłowy to musisz coś przed nim zjeść (np. płatki owsiane na mleku i koktajl z białka serwatki) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

po pierwsze zalezy mi na czasie,apetyt nie zawsze dopisuje a nawet gdybym mial wilczy apetyt to nie dal bym rady spozywac codzien tylu jajek a taki koktajl raz dwa pojdzie, po trzecie tak jest najwygodniej z najwygodniejszego punktu widzenia transi, w dupie mam jakąs tam awidyne, dla mnie to nie istnieje i choj peace

nie wiem co tam jeszcze dodajesz,ale jak koktajl mało składnikowy to z wpc chyba smaczniejsze będzie ;) PS.nie tylko Ty ich nie lubisz hahaha Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2012-09-21 10:37:38

Po prostu zrób sobie koktajl: banan, mleko, białko z jajka, miód, mały jogurt. Dużo ww prostych i białka. Moim zdaniem zaraz po treningu gdy nie masz odżywki to jest dobre zestawienie bo podnosisz poziom glikogenu. Po takim koktajlu do 1h zjadasz pełnowartościowy posiłek.

Zrob sobie koktajl,czyli dokladnie to o czym mowil kabum ;)

dietka może niedomaga trzeba pamietac o posiłkach przed i po treningowych jak i szybkim uzupełnienie glikogenu poprzez odrzywkę lub koktajl .:) druga opcja to przetrenowanie napisz trening diete i ankiete. :)

to jak mam jesc tego batonika raz,2razy dziennie ? aha i do szkoly moglbym sobie koktajl jakis robic z duza porcja kcal tylko z czego macie jakeis przepisy bo mam shakera

Byle nie z kiełbasy albo schabowego :) . Najlepiej żeby koktajl na noc był pełnowartościowy B i T i W i lekkostrawny.

[...] waga zleci szybko ale kosztem mięśni? Nie warto. Jeżeli tak jak mówisz wydaje Ci się, że jesz dużo i ciężko Ci będzie do któregoś posiłku dorzucić więcej może przesuń je trochę robiąc lukę na jeden posiłek więcej np koktajl białkowy za bardzo Cię nie zapcha a ilość białka się dostatecznie zwiększy później jak coś masz z czego ciąć. Pozdrawiam

Jasne, moze byc kefir lub maslanka. Zobaczysz jak Twoj organizm zareaguje na taki koktajl. Indeks oczywiscie bedzie wyzszy a nie nizszy. Kazde przetworzenie podniesie jego wartosc, ale to nie ma wiekszego znaczenia.

chodzi ci o koktajl zaraz po skonczeniu treningu?

koktajl składajacy sie z 100-200 gramów twrogu chudego 150-300ml mleka 1 - 1,5 banana mogłby być dodatkowym posiłkiem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-05-12 00:44:09