koktajl

Po siłowni dobrze się rozciągam mam około 6-7 ćwiczeń po 4 serie po 15 powtórzeń. Piję jeszcze koktajl odbudowujący i ide na jakiegoś loda aby dostarczyć węglowodanów. Na następny dzień te zakwasy są malutkie. A dużo poprawie wyskok do końca wakacji chodząc 2-3 razy w tygodniu na siłkę na nogi?

[...] serwatki, lub jak masz mniej siana to koncentrat, lub bialko sojowe). ja osobiscie jestem zwolennikiem carbo po treningu, wiec to tez ci polecam. ( po treningu robie sobie koktajl-70-80g carbo+40-50g bialka i kreta ). jak chcesz to mozesz jeszcze zainwestowac w hmb, zeby wspomoc krete, ale tak naprawde na ten suple szkoda siana. dobre byloby [...]

obiady jem w szkole więc niewiadomo co będe jadł przeważnie taki typowy domowy obiad a przed treningiem kosza bede robił koktajl 2 jogurty naturalne płatki owwsiane i jakiś owoc najlepjej truskawki ale koniec sezonu :-( /SFD/Images/2015/8/10/3cee0864648e4113a0f26b7490375633.jpg

ale on nie chce robic masy chce zamienic tylko tluszczowa w miesniowa. daj inny koktajl i jakies zaklecie

o ****a pomylily mi sie koktajle Koktajl na rzezbe 1 porcja : Tran 10g oliwa z olwiek 100g mleko chude 500ml serwatka rolmlecz 250g jablka 1kg sliwki wedzone 500g zmieszac pic 5 razy dzienie zamiast posilkow

posiadam, 1.Pierwszy posiłek (po przebudzeniu) B-30g W-95g T-11g kcal-603 2.Posiłek(szkoła) B-18g W-71 T-6 kcal-430 3.Obiad B-39g W-85g T-18g kcal-658 4.Przed treningiem -koktajl 5.Po treningu (ostatni posiłek przed snem) B-38g W-4g T-21g kcal-380

napisz dlaczego nie możesz.... możesz chyba coś wypić zrób koktajl z owsianych i np wpc

Wiek:17 Wzrost:183cm Waga:70kg Cel:masa Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 0.5% 300ml twarog 50g Brak źródła tłuszczy, dodaj warzywo, sporo masz tego twarogu w tej diecie dlatego tutaj proponowałbym jaja. W szkole: Chlen zwykły 180g /zamień na razowy ew bułki grachamki szynka 50g / sprecyzuj lepiej zamień na mięsko ser 70g / j/w Jak w śniadaniu [...]

O koktajlach bylo duzo na forum, proponuje skorzystac z wyszukiwarki a poki co masz tu pare przykladow: 1) spożywany między posiłkami, standardowy lekki koktail - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) [...]

kiedy Ci pasuje, może to być jako przekąska gdzieś w ciągu dnia między posiłkami, bo taki koktajl zybko przeleci

1 dzień: Śniadanie (250 kcal): Mały kubek jogurtu z ziarnami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa. Obiad (300 kcal): 200 g ugotowanej fasolki szparagowej, 2 ugotowane ziemniaki, 100 g pieczonej ryby. Podwieczorek (0 kcal): Woda po ugotowanej fasolce. Kolacja (250 kcal): 300 g ugotowanych szparagów, 100 g (3 plastry) chudej [...]

NO wlasnie dla mnie znowu platki to masakra!! Teraz je gotuje w wodzie z rodzynkami,pozniej wlewam mleka(troszke miodu) i i koktajl robie!!Wchodzi gladko!!! Placki mowisz ze sa dobre a cos jescze mozna zrobic z platkami ciekawego???

[...] np rano jesz jajka to nie dorzucasz już odżywki, potem serek wiejski czy twaróg z czymś tam, białko jest, potem obiad np pierś czy inne mięso ryby białko w mięsie jest, no może mama nieraz zupę zrobi to białka tam nie masz czyli sobie robisz koktajl z odżywki, ja tam zawsze jak są zupy to mam sporo wołowego lub żeberek itd itp aż do kolacji.

Nie robic mi tu spamu ;d Tylko oceniac czy jest to dobry koktajl!

Nie mam zbytnio kasy na tyle miesa zeby szamac 1kg na dzien, wiec chce to zrobic tak zeby bylo tanio i szybko dlatego chce zakupic Bialko. Mieso bede jadal w 2 posilkach przed treningiem i po mysle ze wystarczy. A w szkole bede wypijal ten koktajl i jadl jakis owoc

koktajl do niczego, a jak jeszcze to masz zamiar pić na treningu to gratulacje, organizm wtedy ma pompować krew do miesni a ty go zmuszasz do pompowania do żołądka by zaczeły się procesy trawienna, po co nie wiem, poza tym grzeski to sam cukier i tłuszcze utwardzane, o mleku w proszku nie wspomne, bo to laktoza sama, masa moze i wejdzie ale w [...]

Ogólnie koktajle moga byc,ale musisz wiedziec ze dla jednego beda dobre a dla drugiego nie za bardzo.To sa uzupelnienia diety, czyli tego co brakuje z normalnych posiłkow.Wiec jak ci brakuje np tylko białka to wtedy zapodajes koktajl białkowy(zbedne beda wegle i tłuszcze).To jest sprawa indywidualna.Zależna od twojej diety.POzdro

A dodatkowo w nocy wypić taki koktajl to dobry pomysł na nabranie masy? :)

Czy jak na śniadanie przed treningiem wypiję koktajl np. z banana, nektarynki, odżywki białkowej i zjem trochę orzechów to będzie dobry posiłek przedtreningowy? Wystarczy jak wypiję go tak na 30-40 minut przed treningiem? :-)

no wlasnie o to mi chodzi co by nie zalac sie tluszczem.Mieso jak to sie mowi nie wychodzi u mnie z gara,dzis kupilem sobie taki koktajl odzywczy weglowodanowo-bialkowy,2200g,firmy activlab,troche poczytalem na tej beczulce,nie chce czegos popierniczyc z ta dieta,np.przed kazdym treningiem jakies 5 km biegu mialem,czy teraz to bieganie potrzebne [...]